آمادگی # 1: روزهای کاری

تعطیلات آخر هفته - زمان عالی، اگر از ایده آغاز قریب الوقوع یک هفته کاری، مسموم نشود. جمعه شب ما پر از انرژی و انرژی است، و در یکشنبه ما در حال حاضر غم انگیز است که فردا ما به کار بازگشت. گاهی اوقات تقریبا هیچ نیرویی وجود ندارد که خود را مجبور به صعود از ساعت زنگ دار و برای خلق و خوی خوب به کار بپردازد، نه به خاطر لذت. اینها نشانه هایی از خستگی و استرس انباشته شده است که با آن مبارزه لازم و ضروری است.

برای شروع، یاد بگیرید چگونه از کار خارج از آن جدا شوید. مشاوره خوب است - نه برای انتقال کار به زندگی خصوصی. ترک دفتر خانه، تمام مشاغل کاری را ترک کنید. البته، اجاره وجود دارد، اما در همان سال نیست! شما باید بتوانید تغییر دهید شبها چیزهای دلپذیر را بیاورید، اتاق را برای خستگی نگذارید، و سپس فراموش کنید که کار ساده تر خواهد بود.
یاد بگیرید که سعی نکنید مشکلات کاری را در خانه حل کنید. اغلب اتفاق می افتد که ما گفت و گوها را به عقب برگردانیم، موقعیت های بسیار و منفی را تغییر می دهیم، ما عصبی هستیم، نمیتوانیم خواب بکشیم. اگر شما به چنین اقداماتی احتیاج دارید، یاد بگیرید که خلاص شدن از نگرانی کار کنید. اگر در حال حاضر شما نمیتوانید چیزی را تصحیح کنید، نمیتوانید وضعیت را تحت تاثیر قرار دهید، اگر تصمیم به تعویق افتاد، تلاش کنید تا مشکل را حل کنید و در حال حاضر. در نهایت، کار به اندازه زندگی شخصی شما اهمیت ندارد.

اگر در محل کار واقعا مشکلات جدی است، پس شما باید آنها را حل کنید.
شاید شما هم وقت نداشته باشید همه کارهایتان را در محل کار انجام دهید، زیرا زمان خود را به درستی برنامه ریزی نمی کنید. کارشناسی ارشد مدیریت زمان. طرح های روشن برای اقدامات خود، اولویت های آرام، موارد پیچیده و ساده متناوب را تهیه کنید. سعی کنید وقت خود را برای انجام همه یا بیشتر از چیزهایی که در زمان که شما در محل کار پیدا کنید. اگر شما چیزی را برای فردا تعویض کنید، اجازه ندهید چیزهای بسیار مهمی که شما را ناراحت نکنند نیست. اگر یک وضعیت درگیری در محل کار وجود داشته باشد، به احتمال زیاد، شما را در خانه مضطرب خواهد کرد. در مورد اقدامات خود فکر کنید، سعی کنید همه چیز را به سرعت حل کنید. و به یاد داشته باشید - هیچ کار ارزش آن را ندارد به طوری که شما سلامت و زندگی شخصی خود را به دلیل او را خراب کنید. در نهایت، می توانید شروع به دنبال یک کار جدید کنید که وقت بیشتری را برای خود به ارمغان می آورد.

ببخشید، آیا بعد از کار استراحت می دهید؟ وقت آزاد شما چیست؟ برای مثال، اگر شما در تلویزیون قرار دهید یا کارهای مشابهی انجام دهید در خانه، شما یک آشپز هستید و در اجاق گاز در خانه در خانه ایستاده اید، پس طبیعی است که خستگی فقط جمع می شود. اوقات فراغت خود را بسازید تا از کار شما کاملا متفاوت باشد. اگر کار بی سر و صدا باشد، اجازه دهید اوقات فراغت فعال باشد. اگر در کار ذهنی مشغول هستید، بار فیزیکی را در خانه افزایش دهید. لزوما در شبیه سازها خود را آزار نرسانید، اما پیاده روی بسیار مفید خواهد بود.
پیاده روی به طور کلی یک درمان عالی برای خستگی و افسردگی است. هوای تازه، فرصتی برای دیدار از مکان های جالب، خیابان ها، تماشای - همه این ها بسیار قابل دسترسی و مفید هستند، که عجیب است، چرا که همه از این فرصت استفاده نمی کنند. حتی اگر به نظر می رسد که شما خیلی خسته هستید، به من اعتماد کنید، همیشه برای قدم زدن قدرت وجود خواهد داشت. علاوه بر این، بهتر و آسان تر خواهد شد که به خواب بروید، از سردرد خلاص شوید و پول اضافی به دست نیاورید.
اگر ما در مورد خواب صحبت کنیم، بر سلامتی کلی تاثیر می گذارد. شما نیاز به خواب دارید برای این کار، بیدار شدن از شب، سعی کنید در همان زمان به خواب رفتن. شما باید حداقل 6 ساعت در روز بخوابید.

این اتفاق می افتد که یک فرد به طور مداوم مشغول کار فقط به این دلیل است که هیچ چیز جالب در زندگی وجود دارد. اگر این مورد شماست، سعی کنید وضعیت را تغییر دهید. مطمئنا شما چیزی را دوست دارید، به چیزی علاقه مند هستید، اما به دلایلی هیچ کاری انجام نمی دهید تا خودتان را به چیزی غیر از کار و افکار در مورد آن بچشید. اگر کار تنها جبران فقدان زندگی شخصی است، پس هیچ چیز تعجب آور نیست که در آن لحظه خسته کننده خواهد شد. این یک جایگزین برای شادی نیست، که می تواند بیش از حد طولانی باشد. و تنها راه این است که برای پیدا کردن یک سرگرمی و در تماس باشید اگر شما آماده برای تنهایی نیستید و نمی خواهید تنها باشید.

به تازگی، بیش از حد بسیاری از workaholics ظاهر شده است که می تواند هیچ چیزی زندگی می کنند اما کار می کنند. اگر شما یکی از آنها هستید، باید قبل از اینکه زندگی خود را مسموم کنید حل مشکلات را شروع کنید. اگر تنها شما نمی توانید جنبه های جدید زندگی شاد را کشف کنید، به روانشناس مراجعه کنید.

اشتیاق بیش از حد برای یک جنبه از زندگی یک فرد ناگزیر بقیه را خراب می کند. اغلب چنین فشارهایی به شکست جدی عصبی تبدیل می شود، پیامدهای آن برای مدت طولانی حذف می شود. اگر هر دوشنبه از خواب بیدار شوید، احساس می کنید که حتی کارهای مورد علاقه خود را منزجر کننده است، ارزش گذراندن تعطیلات، رفتن به تعطیلات، تجزیه و تحلیل زندگی و تصحیح اشتباهات، استراحت و به دست آوردن قدرت است. اگر وضعیت را شروع کنید، در یک زمان بسیار کوتاه، متوجه خواهید شد که آخر هفته هیچ لذتی را به ارمغان نمی آورد و شما مانند یک قفس زندگی می کنید. مسیر شادی در دست شما است، عمل کنید و برای تلاش های شما پاداش داده می شود.