عدم وجود یک رویه روزمره مشخص پدیده مکرر زندگی مدرن است. استرس ها، مهلت کاری، مشکلات خانوادگی و نگرانی های خانوادگی در یک لیست بی پایان از موارد ادغام می شوند، که همیشه هم زمان کم است. نتیجه بیداری شبانه، وعده غذایی غیرمنتظره و یک رژیم در حال تغییر است. پزشکان هشدار می دهند - عواقب ناخوشایند می تواند تعجب کند.
نقض ریتم های بیولوژیکی می تواند به کمبود ملاتونین هورمون منجر شود، تنظیم کننده روند پیری و مقادیر اثرات مضر رادیکال های آزاد شود. این تهدید می کند که بیماری های مزمن و ظهور بیماری های جدید، میگرن، خستگی مداوم و کاهش ایمنی را تشدید کند. دستور العمل ساده است - برای تداوم زمان خواب به ریتم نور: به خواب با شروع تاریکی و بلند شدن در صبح.
جت کلاه اجتماعی اغلب با شکست حالت همراه است. این پدیده علائم خاصی دارد: خواب و اختلالات گوارشی، اختلال در ظرفیت کاری، سرگیجه و ضعف. به اصطلاح "سندرم مسافر" نتیجه تعطیلات، تعطیلات آخر هفته و تعطیلات است. با رعایت روال معمول روزمره آسان است که از بین برود.
بعدا شام همراهی دیگری از رژیم آشفته است. پیاده روی یخچال می تواند به شکل های شدید چاقی، اختلالات متابولیکی و افسردگی منجر شود. خواب شبانه شدید، گرسنگی و نوروز را دردناک می کند.