هر دختر رویای داشتن یک شخصیت شگفت انگیز را دارد. به خصوص مومیایی های جوان در مورد آن رویای. پس از تولد، این رقم بسیار مورد نیاز است. تا همین اواخر، در طول بارداری، شما در مورد آنچه که پس از زایمان اتفاق می افتد فکر نمی کنم. اما راه هایی وجود دارد که به وسیله آن شما می توانید سریع و موثر شکم پس از زایمان را تمیز کنید. اجازه دهید سعی کنیم چندین روش را در نظر بگیریم.
هنگام شروع تمرینات پس از زایمان؟
تمرینات فیزیکی بعد از زایمان تنها بعد از 2 تا 3 ماه انجام می شود. این کار را قبل از شروع انجام ندهید این می تواند به شدت بر بدن شما تاثیر می گذارد، شما می توانید مشکل. به جای اعمال جسمی، بهتر است توجه به غذا را جلب کنید و غذاهای پر کالری را از آن حذف کنید. اما توجه داشته باشید که مادرانی که شیر مادر را دارند، نمی توانند در رژیم غذایی شرکت کنند. لغو شیرینی و چربی. و پس از 3 ماه، شما می توانید با خیال راحت به تمرینات بروید که به سرعت به معده کمک می کند.
تمرین برای شکم
به منظور مؤثر برداشتن معده و دستیابی به نتیجه مطلوب، زمان و تلاش زیادی می گیرد.
ما تمرینات آسان را در نظر خواهیم گرفت، به همین دلیل شما می توانید نتایج خوبی به دست آورید. انجام هر یک از تمرینها، شما باید خودتان را به روش صحیح تمام فعالیتها تنظیم کنید.
قبل از شروع هر تمرین، razmomnites زیر یک آهنگ شاد، رقص، پرش. سعی کنید به طور مداوم فشار مطبوعات. هر ورزشی را درست انجام دهید. اگر می خواهید برای رسیدن به نتیجه دلخواه، پس شما باید خودتان را به مطالعات خود اختصاص دهید. اگر مدت زمان طولانی در ورزش نیستید، تمرینات را به تدریج انجام دهید. ضروری است برای نظارت بر تنفس و تنفس به طور کلی! در طول الهام بخشیدن به عضلات با تمام نیروها، و چگونگی رسیدن به خودتان عمیق تر است. سپس بیرون آوردن عضلات در معده بیرون بیام
فشار دهید تا هر روز برای یک ماه فشار دهید در پایان ماه شما یک نتیجه دلخواه را برای شما خواهید دید. اگر بخواهید معده را از بین ببرید، ممکن است گزینه مطبوعات بهترین گزینه باشد. شما باید این کار را با کیفیت انجام دهید، ترجیحا بدون توقف در صبح و عصر.
نیم ساعت قبل از کلاس خوردن نکنید. قبل از شروع تمرین، عضلات خود را بکشید.
بلند شدن در موقعیت شروع، پاها با هم. در زمان اسکات، بهتر است دستان خود را روی لگن خود قرار دهید. سپس ما در معرض هوا قرار می دهیم.
راست کنید، سپس باید سلاح های خود را در سطح شانه ها بالا ببرید، در حالی که این کار را با تمام توان خود انجام می دهید، و در حالی که با تمام توان خود در حال شل شدن است. سپس عجله کن
تمرین بعدی موقعیت شروع را بپذیرید دروغ در پشت، دستان خود را پشت سر خود قرار دهید، بیرون بیاورید، تیغه های کمی را بلند کنید. در این مورد، مطمئن باشید که در معده خود را قرعه کشی کنید.
روی نیمکت بنشینید، سپس روی پشت خود بگذارید. دست های خود را پشت سر خود قرار دهید و پاهای خود را به معده برسانید.
علاوه بر تمرینات فیزیکی در خانه، می توانید در خروجی تمرین کنید. شکم پس از زایمان به نظر می رسد آویزان است، بنابراین شما باید از تمام انواع روش ها برای خلاص شدن از آن استفاده کنید.
به عنوان مثال، زمانی که شما برای یک پیاده روی با یک کودک، با یک سگ رفتید، در طول پیاده روی نیز میتوانید تمرین کنید. به طور مداوم فشار دادن و استراحت کردن عضلات در حالی که راه رفتن.
پس از تولد، پوست سستی و زیبایی سابق خود را از دست می دهد. آن را کشیده می شود، اما در عصر جوان، همه چیز همان است بازسازی شده است. اما این برای همه اتفاق نمی افتد. بسیاری از مردم برای مبارزه با یک پوست زیبا و نرمی مبارزه می کنند. برای چنین مواردی، شما می توانید سالن های زیبایی را ببینید. نگاه و استحکام پوست را بسیار آسان تر می کند.
شما همچنین می توانید لوسیون تغذیه ای، کرم ها، ماسک های زیبایی استفاده کنید. به خصوص در چنین مواردی قدردانی شده است عسل، یا راه حل عسل. این ویژگی تمیز کردن پوست است.