قلب یکی از مهم ترین ارگان های بدن ما است، 24 ساعته روزانه خستگی ناپذیر کار می کند. اما تعداد کمی از مردم می دانند که این نیز عضله سخت تر در بدن است و با ریتم طبیعی، تغذیه منظم آماده است تا به 150 سال خدمت کند. برای تمدید زندگی خود، باید قلب را تقلید کنید، زیرا ما در کنار هم کار می کنیم - به قلب کمک می کنیم، ما به خودمان کمک می کنیم.
چه قلب ما را دوست دارد؟ در اینجا چند نکته وجود دارد.
1. جنبش
یک شیوه زندگی بی تحرک، عذاب مدرنیته است. فن آوری های جدید، ماشین آلات، روبات ها زندگی ما را بسیار راحت تر ساخته است، اما در عین حال، آنها برای سلامتی مضر هستند.
در حال حاضر، برای ساخت سوپ، نیازی به رفتن آب به چاه نیست، هیزم را برای آتش سوزی و کاشت های گیاهی رشد دهید. و چقدر ترافیک از چیزهای روزمره مانند آسانسور، تلفن، کامپیوتر، حمل و نقل! اما بدون این وسیله راحتی ما جایی نداریم و از این رو تنها راه خروج، ورزش است.
یک نوع فعالیتی را به ارمغان بیاورید که به شما لذت برساند. بهترین راه برای تقویت قلب شما شنا، ایروبیک، یوگا، رقصیدن و حتی در حال اجرا است. مهمترین مسئله این است که این کار را به طور مرتب انجام دهید - تمریناتی که برای قلب بسیار مهم هستند.
2. شاد باش
اجازه دهید رئیس بد یا معلم ناعادلانه حتی سعی نکنید - آنها قادر به خلق و خوی شما نیستند! استرس و تغییرات مکرر در پس زمینه عاطفی برای قلب بسیار مضر است. بنابراین بدون استرس - یاد بگیرید برای استراحت!
اگر شما شیطان هستید - در جواب پاسخ لبخند بزنید، همچنان بی ادب باشید - چیزی نیش بزنید. نکته اصلی این است که حس شوخ طبعی، تعادل درونی و یادآوری را از دست ندهید - نزاع و اختلافات خالی برای شما نیست. بگذار مادربزرگ در بازار این کار را انجام دهد، شما یک دختر کلاسیک هستید و به گلدان نزنید و خلق و خوی خود را خراب کنید. پس از همه، روز بسیار زیبا است، و قلب با شادی پروانه در قفسه سینه!
3. پیاده روی در هوای تازه.
تنبل نباشید به راه رفتن، اگر به مقصد - فقط چند توقف. قلب از تلاش های شما قدردانی می کند! پس از همه، راه رفتن یکی از مفید ترین و مطمئنا ساده ترین نوع ورزش هوازی است.
خوب، اگر شما در خارج از شهر زندگی کنید، هوای تازه شما تعجب نخواهید کرد. اما شهروندان شهری کمتر خوش شانس هستند، همدمان مضر آنها (گازهای خروجی، سر و صدا و جمعیت پر جمعیت) برای سلامتی بسیار مضر هستند. شورا - سعی کنید حداقل برای آخر هفته از شهر خارج شوید. ایده آل برای داشتن یک خانه - اما این برای همه برای همه مقرون به صرفه نیست، و همیشه لازم نیست.
به منظور حرکت زیاد و راه رفتن در هوای تازه، قلب ما نیاز به خوردن خوب دارد. از این رو نقطه بعدی
4. خوردن خوشمزه و سالم
این امکان پذیر است و در همه چیز دشوار نیست. اگر سعی کنید از غذاهای فست فود، نوشیدنی های گازدار شیرین و مقدار زیادی نمک استفاده کنید، به شما کمک می کند. حتی به جای بخش دوم و حتی سوم دسر شیرین بهتر است انتخاب میوه (گیلاس، انگور و خرمالو مانند قلب بیشتر)، و به جای سیب زمینی سرخ شده و محصولات آرد - سبزیجات. برای قلب ماهی ها، غذاهای دریایی، تخم مرغ، هر سبزی، انواع توت ها و محصولات دانه کاملا مفید است. فیبر، کلسترول مضر بدن را از بین می برد، رگ های خونی را مسدود می کند، و همچنین به جذب بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی کمک می کند. چربی های حیوانی و فراوانی آرد باید برعکس جلوگیری شود.
رژیم سالم نه تنها به قلب قوی کمک می کند بلکه زیبایی و فضیلت را برای شما به ارمغان می آورد. قاعده اصلی این است که سعی کنید خود را به تدریج محدود کنید تا از فشار و لذت بردن برخوردار نباشد. لازم نیست، گاهی اوقات فراموش نکنید که خودتان را غافلگیر کنید، زیرا ما شماره شماره 2 را به یاد می آوریم - بدون استرس!
5. خواب خوب
پیاده روی و ورزش خوب، اما همچنین در مورد استراحت شما باید به یاد داشته باشید! قلب عاشق خواب آرام شیرین در یک اتاق خوب است. بهترین کار این است که سعی کنید در همان زمان از خواب بیدار شوید. قلب یک ارگان انضباطی است و رژیم را دوست دارد. علاوه بر این، یک خواب قوی، صبح ظاهر تازه و ظاهری خود را به صورت خود به ارمغان می آورد، که مردان از بین نمی روند!
و در حال حاضر در مورد چیزی که قلب دوست ندارد.
در مرحله اول - خلاف آنچه که در بالا توضیح داده شده است. فراوان مواد غذایی ناسالم، شیوه زندگی بیحرکت، مکرر در اتاق های غیرقابل انحطاط بسته و وقایع منظم خستگی و خشم، حتی قوی ترین قلب را بیمار می کند.
دوم - عادت های بد. در این مورد زیاد گفته شده است. سیگارها اندامهای فرد را از درون تجزیه می کنند، علت بیماری دندان ها، اندام های تنفسی، خراب شدن پوست، مو و ناخن است. بله، و یک زن سیگاری به نظر زیبایی خالصانه نگاه نمی کند. تصویری از جنس زنانه سکسی با یک سیگار در دندان هایش مدتها پیش در گذشته بوده است و این نمی تواند قلب را شاد کند.
با الکل، شما نیز باید مراقب باشید. چند عدد شراب خوب گران در هفته می تواند، اما نه بیشتر.
علاوه بر این، قلب را می توان توسط مجتمع های مختلف ویتامین معدنی تقویت شده است. تنها با دکتر خود مشورت کنید. برخی از ویتامین ها همچنین می توانند به بدن آسیب برسانند.
در طب قومی، راه های زیادی برای حفظ قلب در شکل خوب وجود دارد. یکی از آنها یکی است.
لازم است یک کیلو انگور تیره و متوسط را بخرید و آن را به دو قسمت مساوی تقسیم کنید. ما یک بخش را کنار گذاشته ایم، اما از سوی دیگر شما به صورت زیر عمل می کنید. هر صبح قبل از شام ما هر 20 انگور را می خوریم. وقتی محتویات این شمع به پایان رسید، بخش دوم انگور را دریافت کنید و همین کار را بکنید. فقط در این زمان 20 انگور در روز اول، در دوم - 19، در سوم - 18 و غیره. پس از 5 انگور بخش دیگر کاهش نمی یابد، بنابراین ما تمام انگور را می خوریم. تنها هشدار: در افراد مبتلا به دیابت احتیاط کنید. خوب، به یاد داشته باشید که هر گونه درمان محلی نمی تواند جایگزین درمان پزشکی شود. اگر به شما اختصاص داده شود - قرص ها را خودتان لغو نکنید!
و در نهایت، می خواهم آرزو کنم تنبل باشم تا سلامتت را ببینم، زیرا قدردانی او ارزشمند است! ما یک قلب داریم، مراقب آن باشیم!