"یک آموزش خوب است که از بین می رود." در واقع، یک تمرین موثر است، منجر به نتیجه خاصی می شود - بازگرداندن تن ماهیچه، سوزاندن مقدار مشخصی از کالری، افزایش استقامت. برای این، به اندازه کافی ساده است که تمرینات را با روش کیفی انجام دهید - نه بیشتر و نه کمتر. کار بر روی سایش، پرشور، افزایش شدید روش ها منجر به اثر متضاد - میکرو ترومای مکانیکی، خستگی و استرس جدی بر سیستم قلبی عروقی می شود.
"ورزشگاه شکل من را مردانه خواهد ساخت." بعضی از افزایش حجم در مرحله اولیه آموزش طبیعی است. رسوبات چربی هنوز شروع به ذوب شدن نمیکنند، و عضلات در حال حاضر قوی تر میشوند - این کل رازیانه "پمپ کردن" خیالی است.
"فقط قلب برای کاهش وزن مورد نیاز است." بارهای هوازی واقعا بدن را زیبا می کند، اما قدرت به شما امکان می دهد با پول های اضافی مبارزه کنید بسیار بهتر: آنها عضلات را تعمیر می کنند و باعث تحریک روند متابولیک می شوند. آیا می خواهید به سرعت خلاص شدن از حجم های غیر ضروری؟ مجموعه هایی را که شامل هر دو نوع آموزش هستند انتخاب کنید.
"شما باید به سرعت کار کنید." این افسانه خطرناک است: فعالیت با نرخ ضربان قلب (بی هوازی) - شروع به از بین بردن چربی ها نیست، بلکه کربوهیدرات ها، تمام سیستم های بدن با بیش از حد کار می کنند، مشکلات تنفسی و ضربان قلب ممکن است. شما چنین بار نیازی ندارید - مگر اینکه شما در مسابقات شرکت کنید.
"شما نمی توانید در شب آموزش دهید." شما می توانید - اگر چند ساعت قبل از خواب به تالار وارد شوید. بر کیفیت و مدت زمان استراحت، تناسب اندام تأثیری ندارد.