همه چیز باید در یک بدن کامل باشد. اگر با کمر درد در کمر و کمر خود مقابله کنید، مطمئنا می توانید با بازسازی یک شکل زیبا از دست ها کنار بیایید. پس از همه، شانه ها و دست های شلوغ، می تواند کل تصویری از چهره زن را که ساخته شده است، خراب کند.
تغذیه برای از دست دادن وزن در دست
این ممکن است شگفت انگیز به نظر برسد، اما یک سیستم تغذیه ویژه غذایی وجود دارد تا بتواند دقیقا در ناحیه دستها وزن خود را از دست بدهد و آنها را به شکل خوبی تبدیل کند.
در واقع، شانه ها و بازوها بخشی از بدن برای از دست دادن وزن هستند، مشکل در کاهش چربی در این مکان ها. بنابراین، برای مقابله با دست با تمام جدیت خواهد شد. با کمک یک رژیم غذایی، شامل یک سری تمرینات برای فرآیند و مکمل سیستم لاغر شدن با وسایل آرایشی دستی است.
در مورد تغذیه، در ابتدا، به یاد داشته باشید که شما باید حدود 2 لیتر آب آشامیدنی ساده در روز بنوشید. این می تواند یک هیدروژن، معدنی بدون گاز، آب بطری باشد. سوپ، آب، قهوه و حتی چای سبز را برای یک نوشیدنی در نظر نگیرید. آب، مست در حجم زیاد، متابولیسم شما را فعالتر می کند. با تشکر از کار فشرده شما می توانید وزن خود را از دست بدهید.
نوشیدن آب میوه های شیرین و نوشیدنی نوشیدن نکنید. حداقل تا زمانی که اثر دلخواه شیرینی، آرد، سرخ شده، تند، نمک، چربی، "غذای سریع"، کنسرو شده، "نیمه تمام" از رژیم غذایی خود، حداقل موقت را از بین ببرید.
در منوی خود باید مقدار زیادی برای حضور در میوه های تازه، انواع توت ها، سبزی ها و سبزیجات باشد. همچنین لازم است یک مجتمع از ویتامین ها بخورید، جایی که ویتامین A وجود دارد. این به طور معنی داری بر وضعیت پوست تاثیر می گذارد، به آن می دهد.
بعد از 19.00 غذا بخورید و سعی کنید هر 2-3 ساعت بخورید تا بیش از 200 گرم نباشد. این یک سیستم تغذیۀ به اصطلاح کسری است که مناسب برای کاهش وزن شدید است.
هنگامی که یک سیستم رژیم غذایی برای لاغری دست های خود را ایجاد کرده اید، برخی از محصولات آرایشی خانگی خود را که سبب بازگرداندن تن پوست می شوند، کاهش می دهد و تعدادی از سلول های چربی اعصاب را کاهش می دهد.
لوازم آرایشی خانگی
پیچ و تاب های بدن
عسل نیمی از عسل طبیعی را با آب گرم و یک قاشق غذاخوری سرکه سیب سرخ کنید. مخلوط را روی دستان خود قرار دهید. دست های خود را با بسته بندی مواد غذایی بسته بندی کنید، سپس آنها را با یک باند پیچیده کنید تا فیلم را بهتر نگه دارید. روی یک ژاکت گرم روی خود قرار دهید پس از نیم ساعت، یک سر و صدا را بکشید و دوش بگیرید. کرم ضد سلولیت را در دستان خود قرار دهید.
اپیرنو روغن اگر پوست خشک دارید، اسانس نعناع را با روغن کاج مخلوط کنید. شما می توانید از روغن سویا یا بخور دادن به جای کاج استفاده کنید. با پوست شاداب دست با روغن ججوبه، دانه های روغنی و اسطوخودوس یا سدر را مخلوط کنید. هر عدد نفت را به 7-10 قطره بیاورید. روغن زیتون و یک کرم کوچک دست را به مخلوط اضافه کنید. با یک بسته بندی عسل با یک مخلوط به عنوان دستور العمل استفاده کنید.
قهوه ضخیم که از قهوه مستی باقی مانده است با هر روغن گیاهی مخلوط شده است. مخلوط را به آرامی با دست هایی که نیاز به کاهش وزن دارند، بشویید. سپس به عنوان دو دستور اول عمل می کنند.
اسکراب برای شانه ها و دست ها
اسکراب ها برای تمیز کردن پوست شانه ها و دست ها و همچنین افزایش گردش خون در سلول ها استفاده می شود. به عنوان عامل جذب، نمک دریای کوچک می تواند مورد استفاده قرار گیرد، پوسته خرد شده خشک و خشک، دانه های بلغور جو دوسر، قهوه زمین، گندم زمین.
ترکیب مواد پاک کننده را با ژل دوش یا دو قاشق شیر، خامه ترش، شیر فرنگی ترکیب کنید. شما می توانید ماده را با آب معمولی یا آب لیمو اسیدی شده جدا کنید. در حال حاضر در منطقه حمام و اسلحه در حمام، اسکراب خانه آماده شده به پوست قرمز کنید. این ماساژ را حداقل 10 دقیقه انجام دهید. سپس می توانید دوش بگیرید
ماساژ برای قسمت مشکل ساز بدن
منطقه دست به طور انبوه مناسب است. خود ماساژ دهید 15 دقیقه در روز و بعد از یک ماه از چنین درمان، متوجه خواهید شد که پوست دستها به سرعت کشش می یابد و شانه ها به طور قابل توجهی از دست می دهند. هر روز ماساژ دست خود را ادامه دهید تا نتایج مورد نظر به دست آید.
تمام حرکات به شدت از دست تا شانه و زیر بغل است. قبل از ماساژ، یک ماساژ ماساژ با اثر ضد سلول برای دست خود اعمال کنید. شما می توانید روغن اسانس (5-6 قطره) را اضافه کنید. چه کاری باید انجام دهید؟ قبل از گرم کردن پوست، یک دست با یک دست دوم را با یک دست بشویید. این اولین حرکتی است که در ماساژ توصیه می شود.
جنبش دوم تسلیم اسلحه به سرعت و به آسانی. با دست خود، دستان خود را در آغوش بگیرید و آن را به آرامی تکان دهید.
جنبش سوم پس از کف زدن - همچنین میله ای، اما با یک دست مقعر. در همان زمان، کف زدن مانند یک صدای پرشور، به نظر می رسد با توجه به اثر خلاء در دست.
حرکت چهارم خود ماساژ، خرد کردن انگشتان دست است. جنبش باید دایره باشد
به خاطر داشته باشید که در این خود ماساژ حرکات شدید، تیز و دردناک نیاز به تنش غیر ضروری در عضلات دارد. فقط نور، نوازش کردن و خرد کردن عمل دست خود را. ماساژ یک دست، انجام همان با دست دیگر.
ورزش برای لاغری دست
کلاس های با دمبل در دست آنها منجر به ایجاد بیش از حد از توده عضلانی (مانند بدنسازان)، اگر شما آنها را در اعتدال اعمال، انجام بیش از نیم ساعت در هر روز دیگر. اما دمبل ها این منطقه بدن را تحریک می کنند، عضلات داخلی اسلحه را تحریک می کنند و به شدت کوچکتر می شوند و بنابراین چربی بیش از حد را از دست می دهند.
با دمبل بار در دست باید به صورت زیر عمل شود. در هر دست یک نیم کیلوگرم وزن را از بین ببرید. با گذشت زمان، وزن بار را می توان تا یک کیلو افزایش داد. راست بمان بازوها را در مقابل شما بگذارید، کف دست بالا بگیرید. سلاح را با بار به خودتان (به سینه) سفت کنید 10 بار. قلم مو را به دمبل تبدیل کنید. 10 بار دیگر دست او را بگیرید.
بازوهای خود را با بار به سمت موقعیت ایستاده (بازوها را پایین آورید)، 10 بار دمبل را نگه دارید. سپس همان موقعیت، اما برس با دمبل در آنها نگه داشته شده است.
10 بار دمبل را از شانه ها بالا ببرید. سپس دست های خود را پایین بیاورید و آنها را با بارهای به زیر بغل خود بکشید 10 بار.
یک پشت دست خود را پشت یک پشت بگذارید، آن را راست کنید و پایین بیاورید، سپس دیگر.
دراز کشیدن روی نیمکت، دست از پایه پایین. ابتدا یک بازو به نوبت به پستان یکی ببرید، سپس دیگری. همچنین 10 بار با هر دست انجام دهید.
تمام چهار انگشتان را نگه دارید. با یک دست، روی زمین، دوم از دمبل، 10 بار کنار گذاشته شده، سپس 10 بار به جلو و به عقب به همان اندازه. همین کار را با دست دوم انجام دهید.
بدون دمبل به غیر از تمرینات با یک محموله باید انجام شود و دیگران بدون محموله، اما به خوبی تحریک منطقه شانه و دست. برای مثال، Pokoxirovte یک شی، یک بالشتک مبل یا گلابی واقعی بوکسور.
از صندلی یا صندلی فشار دهيد، تا 10 بار پشت سرتان بمانيد. در صورت امکان از کف خودتان نیز استفاده کنید.
بازوها را در آرنج ها ببندید و آنها را به دو طرف بکشید (10 بار). از موقعیت ایستاده، دست راست را به سمت بالا بالا ببرید و آن را با سر بکشید، آن را به سمت چپ بکشید. بازگشت به موقعیت شروع. همین کار را با دست چپ خود انجام دهید.
پس از اتمام تمرین، دستان خود را لرزاند، آنها را تکان دهید، بدن را به سمت جلو حرکت دهید.