یک شکم تخت، یک کمر کمر، یک بدن محکم رویای هر دختر است. و راه برای یک رویا متفاوت است. در حالی که طرفداران ورزش ساعت ها تمرین الگوریتم های تمرینی را در مقابل آینه انجام می دهند، طرفداران رژیم ها در قفسه های یخچال و فریزر قفل می کنند - ماجراجویان به دنبال راه های آسان هستند. و به طرز شگفت انگیزی، آنها پیدا می کنند. این سه تمرین نور، به شما کمک می کند وزن خود را کاهش دهید: تنها ضرورت منظم بودن آن است. انجام تنفس روزانه در معده خالی، شما به سرعت بدن الاستیک را پیدا کنید.
"خلاء" صاف کردن، صاف کردن شانه های خود را، تنظیم وضعیت خود را. پاهای خود را به عرض شانه های خود تقسیم کنید، دستانتان روی لب هایتان قرار دهید. شروع به تنفس در اندازه گیری: در الهام بخش عمیق در اطراف معده، در خروج - رد. سعی کنید ورزش را به طور مساوی و با دقت انجام دهید، عضلات مطبوعات را تکان دهید. این "خلاء" به شما اجازه می دهد تا سیستم گردش خون را با اکسیژن اشباع کنید، انرژی و رفاه را دریافت کنید.
"خلاء متناوب". دنباله اقدامات همان است که در اولین تمرین، فقط در حال حاضر شما نیاز به تغییر میزان تنفس. به جای یک استنشاق عمیق و بیرون آوردن عضلات، چند عضله کوچک را با مکث، تأخیر در تنفس و تنش عضلانی فعال انجام دهید. "خلاء متناوب"، عضلات مطبوعات را در رژیم ملایم و قدرتمند آموزش می دهد. پاداش دلخواه: عادی سازی سیستم گوارش
"خم شدن با نفس." موقعیت شروع را بیاورید - پاها را روی عرض شانهها قرار دهید، دستها را روی دستها بپوشانید. در معرض هوا قرار دهید، در اطراف معده قرار دهید و در این موقعیت، آرام خمیدگی، بیرون آوردن عضلات. بقایای هوا را بیرون بکشید و تنفس کنید، به موقعیت اولیه بازگردید. این تمرین بسیار مهم است که به آرامی و دقیق انجام شود، آنالیز کار عضلات.