برای اجرای مناسب، هماهنگی خوبی از حرکات پاها و دست ها، موقعیت مناسب و موقعیت پای پایه، که بستگی به نوع اجرای دارد، ضروری است. علاوه بر این، فعالیت های ریتمیک در حال اجرا بسیار مهم است. Rhythmicity فراهم می کند سرعت بالا و زمان اجرا. ریتم برای در حال اجرا در یک سالن یا یک زمین ورزشی است. اما در حال اجرا در زمین، که در آن بی نظمی وجود دارد، چرخش، صعود و سقوط، نیاز به توانایی به سرعت تنظیم هماهنگی جنبش.
اصول پایه نیاز به آموزش بچه ها چیست؟
بچه های سنین پیش دبستانی باید یاد بگیرند که سریع، راحت، ریتمیک، و هماهنگی دست و پا خود را انجام دهند. کودک باید با توجه به شرایط، بتواند تکنیک و vibega را تغییر دهد. در یک سطح ناهموار، در سرعت کم، در قله های کوچک، از کوه گسترده می شود. بازی ها، زمانی که شما نیاز به چیزی برای تحقیر و یا بازی هایی مانند salok یا specks نیاز به توانایی به طور چشمگیری تغییر سرعت، به طور ناگهانی متوقف می شود.
در سن دو سالگی، کودک نو پا با اطمینان و بطور مداوم تلاش می کند تا سرعت راه رفتن را افزایش دهد. او به جلو می رود و گام های سریع را روی زانوی خود خم می کند. به نظر می رسد که او در حال سقوط است. این هنوز در حال اجرا نیست، اما فقط محاکمه، یک تلاش است. اما خیلی سریع او واقعا شروع به کار می کند. در مرحله اول، مراحل هنوز هم ناهموار هستند، حرکات دست و پاها اغلب متناقض است. Stopumalysh قرار می دهد (همسایه از پایین بلافاصله درک زمانی که فرزند شما در اطراف آپارتمان اجرا می شود).
به تدریج اجرا آسان، ریتمیک، هماهنگ می شود. Rebenokinkctively می آموزد که پا را از پاشنه تا پا پاکسازی کنید. با گذشت زمان، تکنیک های مختلفی در حال اجرا وجود دارد. اگر از یک کودک بخواهید به سرعت یک فاصله کوتاه را اجرا کند، او به شدت با انگشتان دست خود کار می کند و به طور فعال با دستان خود کار می کند. فاصله واقعی، او عمل خواهد کرد متفاوت است: او در سرعت آرام اجرا خواهد شد، بازسازی پا از پاشنه پا خود را به پا و نه به طور فعال با دست خود کار می کند.
هنگامی که کودک به درستی عمل می کند، شکم او کمی به سمت جلو حرکت می کند، به نظر می رسد درست است. بازوها و شانه های آرنج به آرامی حرکت می کنند، انگشتان نیمه خمیده است. او پای خود را به طور صاف، عمدتا بر روی ناحیه بیرونی پا قرار می دهد. در لحظه تحمل، پا برهنه به طور کامل صاف می شود و پایه مورب، در اعماق زانو خم می شود، با ران به جلو می رود. هنگام استفاده از زیر صندلی، لگن به سمت جلو حرکت می کند، طول گام را افزایش می دهد، پای پا می شود. در فرایند آهسته و طولانی در حال اجرا، ران از پرواز پاها بالا نیست.
کودکان پیش دبستانی باید انواع زیر را اجرا کنند:
- در حال اجرا در سرعت آرام (در حال اجرا نرمال)؛
- در حال اجرا در سرعت؛
- در حال اجرا با موانع و با اضافه کردن حرکت های اضافی.
- در حال تغییر در سرعت در حال اجرا؛
- در حال اجرا آهسته است
در حال حرکت با بالابر زانو بالا
چنین جایگزینی در حال اجرا با راه رفتن یا معمولی است. پای خم در زانو در زاویه راست بالا قرار گرفته است، به آرامی روی زمین قرار داده شده، اما به شدت و در قسمت جلوی غرفه. مراحل با چنین کوتاهی. سر بالا است، بدن راست و کمی استوار است. دست ها را می توان در کمربند نگه داشت. مدت زمان ده تا بیست ثانیه است.
بر روی جوراب
هنگامی که پاشنه کف را لمس نکنید، انگشتان دست خود را روی انگشتان پا می گذارید، به سرعت در حال انجام است. دست ها بسیار زیاد نیستند، آنها را می توان در کمربند قرار داد. مدت زمان ده تا بیست ثانیه است.
سرعت در حال اجرا است
با چنین اجرا، فشار افزایش می یابد و زمان پرواز افزایش می یابد. کودک از یک مانع خیالی جهش می کند. پا بر روی کل پای رول می شود. پا در حال پیاده روی به طور کامل با هزینه انفجار انرژی کاملا درست می شود. حرکت دست آزاد، جارو کردن.
در این اجرا، شما می توانید طناب پرش، توپ، ژیمناستیک polki.Vypolnitsya در فاصله ده تا بیست متر استفاده کنید.
در حال انجام با خروج از لبه خم
چنین اجرائی متناوب با اجرای معمول است. عقب انداختن جلوتر، کودک بعد از زایمان، زانو را در زانو باز می کند، سعی می کند با پاشنه خود به باسن برسد. دست بر روی کمربند مدت زمان ده تا بیست ثانیه است.
در حال اجرا در سراسر کشور
کودک، تقریبا به طور صاف عبور می کند: راست به سمت چپ، به سمت راست به سمت چپ. پا باید روی پا قرار بگیرد.
پیاده روی
پریدن به شدت انجام می شود، با حرکات گسترده گسترده ای انجام می شود. فشار بالا و پایین می رود.
سریع در حال اجرا
کودک، گام های سریع وسیع را می کشد، بدن خود را به سمت جلو حرکت می کند. اطمینان داشته باشید که سر خود را مستقیما قرار دهید، شانه ها باید مستقر شوند و نه زمان. پای در جلو پا قرار دارد. نیروی پیاده روی پس از انفجار به طور کامل صاف است، چرخ فلک رو به جلو و به سمت بالا حرکت می کند. حرکات دست فعال هستند، حرکت به مرحله با مراحل.
اجرای سریع در بازی با عناصر رقابتی استفاده می شود. مدت زمان آن پنج تا هشت ثانیه است. این را می توان چهار یا پنج بار تکرار کرد، با استراحت متناوب.
اگر کودک شما به طور مداوم در حال اجرا است و به درستی انجام می شود، او می تواند یک جریان 6-7 ساله را با سرعت آرام به مدت 1 دقیقه اجرا کند. در زیر برخی از تمرینات کمک خواهد کرد که بچه یادگیری روش های مختلف در حال اجرا است.
تمرین برای کودکان پنج تا شش ساله با استفاده از انواع مختلف در حال اجرا:
- در حال اجرا در جوراب؛
- در حال اجرا با زانوهای بلند؛
- در حال اجرا با متناوب گام کوچک و گسترده؛
- در حال اجرا با انجام یک کار؛
- در حال اجرا با ترکیبی از حرکات دیگر (با طناب پرش، همسترینگ)؛
- سریع در حال اجرا ده متر (تکرار سه چهار بار)
- در حال اجرا با تعریف سرعت در فاصله بیست و سی سی.
- شاتل اجرا (سه بار ده متر هر کدام)؛
- جایگزینی در حال اجرا و پیاده روی در دو یا سه مسافت شصت و صد متر؛
- در فاصله یکصد و پنجاه و دو صد متر با سرعت متوسط در حال عبور از قلمرو عبور می کند؛
- آهسته در حال اجرا برای یک و نیم تا دو دقیقه.
تمرین برای کودکان شش و هفت ساله با استفاده از انواع مختلف در حال اجرا
- در حال اجرا با عقب نشینی از پاها خم در زانو؛
- بدون خم شدن زانو در حال اجرا است
- پیاده روی
- در حال اجرا با ترکیبی از حرکات دیگر (با طناب پرش، همسترینگ)؛
- در حال عبور از گشت و گذار گسترده از طریق موانع ده تا پانزده سانتیمتر در ارتفاع؛
- سرعت در حال اجرا - فاصله 30 متر؛
- از موقعیت های مختلف شروع می شود؛
- شاتل اجرا (پنج بار ده متر هر کدام)؛
- جایگزینی در حال حرکت و راه رفتن در سه یا چهار امتداد صد و صد و پنجاه متر؛
- در فاصله دو صد تا سه متر با سرعت متوسط در سطح ناهموار حرکت می کند؛
- آهسته در حال اجرا برای دو تا سه دقیقه.
بیا با یک بازی کودک، از جمله در حال اجرا، پریدن، پرتاب و نورد توپ. مسابقات رله و مسابقات کوچک را تنظیم کنید. در انجام این کار، همیشه با توجه به خلق و خوی کودک، از توانایی او تجاوز نکنید. در مراحل اولیه، فعالیت های ورزشی باید به شما و فرزندتان خوشایند باشد.
رشد قوی، سالم و شاداب!