چگونه شکل بدن را در زمستان نگه دارید؟

چگونه می توانید شکل بدن را در زمستان نگه دارید، زمانی که می خواهید خیلی غذا بخورید؟ البته، زمانی که یک شخص اشتهای خوبی داشته باشد، وقتی که به یک وسواس تبدیل می شود، و در کمر به پوند اضافه می شود، پس ارزش آن است که ما در مورد آنچه می خوریم فکر کنیم. دوره زمستان همواره یک تنش برای بدن است و باید توجه دقیقی به رژیم غذایی خود داشته باشد.

چرا شروع کردیم به بهبودی؟
احتمالا بسیاری متوجه شدند که به محض این که سرد می آید، احساس گرسنگی به میزان زیادی افزایش می یابد. من واقعا میخواهم غذا بخورم، اما عجیب نیست، هر چند پوند اضافی به رانها میچسبد، اما نمیتوانند گرم شوند. چرا چنین احساس گرسنگی و دلیل آن چیست؟ به محض این که سرد می آید، ریتم زندگی ما تغییر می کند، زمان کمتری در خیابان، حمل بیشتر، در خانه، حرکت کمتری صرف می کنیم. این فقدان تحرک باعث می شود که بدن ما به سرعت خنک شود، سعی می کنیم گرم و یخ زده باشیم. ما سعی می کنیم گرم با لباس گرم و خوردن چربی و کالری با کالری بالا باشیم.

چگونه می توانید بخورید تا بدنتان را با وزن اضافی بارگذاری نکنید و شکل بدن را حفظ کنید؟ توصیه نمی شود که بر روی رژیم غذایی سخت قرار بگیرید، زیرا بدن ما و خیلی سخت، مواد مغذی که با غذا می آیند، ایمنی خود را تامین می کنند و انرژی می گیرند.

ما باید چند قانون را یاد بگیریم.
1. غذاهای غنی از مواد مغذی را بخورید، اما آنها نباید چربی داشته باشند. به جای یک نان، بهتر است یک کاسه غلات بخورید. مزایای این یکسان است، اما کالری کمتر خواهد بود.

2. شما باید رژیم غذایی خود را به درستی توزیع کنید. شما لازم نیست که در یک زمان بخورید، بهتر است کمی و اغلب بخورید و بین وعده های غذایی بین 4 تا 4 ساعت کوتاه نباشد.

3. یک منو ایجاد کنید
خوردن میوه ها و سبزیجات یا میوه های خشک. سعی کنید کمتر قهوه بنوشید، کافئین به کاهش چربی کمک می کند، چای سبز بیشتری بنوشید. اولین غذاها را بخورید - سوپها، احساس سیری و کالری زیاد ندارند.

غذای تند به شما کمک می کند چربی بخورید. اگر طرفدار آشپزی مکزیکی هستید، پس خوش شانسی است. درباره تعادل آب را فراموش نکنید. یک شخص در فصل زمستان و همچنین در تابستان عرق می کند و به اندازه کافی آب نوشیدن صدمه نمی بیند. غذا بهتر است برای یک زن و شوهر بخورید و اگر سرخ کنید، هر زمان که بخواهید می توانید در روغن زیتون سرخ کنید. توصیه نمیشود به چربی حیوانی بپزد.

چگونه می توانید شیوه زندگی تان را به حالت خواب تان تغییر دهید اگر نمی خواهید بیرون بیایید وقتی که باد و یخ در حیاط هستند؟ همه نمی خواهند تمرینات را در صبح انجام دهند. بهترین گزینه این است که برای خرید یک باشگاه ورزشی، استخر یا مرکز تناسب اندام خریداری کنید. اگر پس از کار خسته شدید، پس می توانید یک هفته در هفته به ورزشگاه بروید.

برای تبدیل شدن به نوعی فعالتر، شما باید نوعی از ورزش را انجام دهید، اگر اسکیت ها و اسکیت ها را دوست دارید، خوب است. اما مراقب باشید که این ورزش به شما آسیب نرساند. بهتر است تحت هدایت یک معلم مشغول به کار شوید. اما صرف نظر از آب و هوا، سعی کنید خارج از منزل باشد، زیرا تحت تاثیر نور روز در بدن انسان، سروتونین را تولید می کند که مسئول احساس شادی و صلح است. هرچه بیشتر در مغز یک فرد تولید می شود، بهتر است شخص احساس کند.

کارشناسان متخصص رنگ درمانی می گویند رنگ نارنجی انرژی را به وجود می آورد و خلق و خوی را بالا می برد. شما باید هویج، پرتقال و سایر هدایای نارنجی طبیعت را بخورید.

خواب زمستانی باید 1-1.5 ساعت بیشتر باشد، زیرا کمبود خواب باعث افزایش اشتها می شود. در مورد حمام را فراموش نکنید، آن را تا به اثر ترمیم بر بدن انسان است. اگر حمام را با تغذیه مناسب ترکیب کنید، از چاقی جلوگیری می کند.

این نکات ساده را دنبال کنید، و آنها به شما کمک خواهند کرد که شکل بدن خود را در زمستان حفظ کنید.