هر یک از ما مجبور شدیم با انواع بیماری های دنیوی روبرو شویم، زمانی که زندگی به نظر می رسد یک طناب است که در بالای شکاف قرار دارد و ما مانند مبتدی های تازه کار، ناامن و بی دفاع هستیم. ما می خواهیم حداقل یک کاه را بگیریم، فقط به زیر خاک پاکتی حساس باشیم و از این حس آسیب پذیری ناخوشایند خلاص شویم. متأسفانه هیچ کس از چنین استرس هایی مصون نیست. و اگر چنین باشد، ما باید یاد بگیریم که چگونه در یک وضعیت بحرانی رفتار کنیم ...
اگر چه مشکلات همه متفاوت هستند، روانشناسان بر این باورند که، پیوستن به یک تاکتیک خاص از رفتار، شما می توانید تعادل روانی را در هر، حتی بزرگترین مشکل بازگرداندن. و سپس به طور کامل آنچه را که به نفع شما بود، به نوبت تغییر دهید!
به نظر می رسد که همه چیز خیلی بد نیست، حتی اگر شما یک فاجعه اهمیت محلی را متحمل شدید. به گفته روانشناسان، گاهی اوقات مفید است که احساس ناامیدی. از آنجا که این دولت می تواند شما را مجبور به اقدام قاطع، و شما سرنوشت خود را برای بهتر تغییر دهید. پس از همه، هنگامی که به نظر می رسد که شما همه چیز را در اطراف در یک سواره پرواز، شما unilly-nilly شروع به اندیشید که چرا این اتفاق می افتد. بنابراین، فرصتی عالی برای تجزیه و تحلیل وضعیت، اما همچنین برای پیدا کردن راه خروج، زندگی خود را به یک دیگر، سودآورتر برای شما تبدیل کنید. نکته اصلی این است که اعتقاد داشته باشید که خرابی ها می توانند خلق کنند، چگونه آتش مخرب فولاد را تمیز می کنند و در نتیجه شما می توانید قوی تر و عاقلانه تر شوید. و اگرچه شکست شکست متفاوت است، باید سعی کرد با افتخار بیرون بیاید.
از همسایگی نباشید
یکی از بیماران در یک پذیرش روانشناس گفت که در یک روز بسیار خوب، احساس بدتر از همیشه کرد. زن در یک اتوبوس شلوغ سوار شد و متوجه شد که در حال حاضر نمیتواند ایستاد و اشکهایش را به هم زد، اگر یکی از مسافرین بار دیگر آرنج خود را به او فشار داده و روی پایش ایستاده باشد. و این به خاطر چه چیزی بود! اولا، عاشق او بود و گفت که او تنها به تنهایی می ایستد، زیرا دوستانش به یک کروز دعوت شده اند. بنابراین، لازم است که رویا های روشن تعطیلات مشترک را دفن کنید. در امید همدردی، خانم فقیر به خواهر او را زنگ زد و در عوض صدای گریه می شنید - او زیر انقباض افتاد و از فردا بدون هیچ گونه معیشتی باقی ماند. اما تمایل به دریافت حمایت از بین نرفته است و بنابراین قهرمان تاریخ ما دوست او را دوست دارد. و در پاسخ او چه می شنید؟ دوست دختر فقط مادرش را به بیمارستان برد و پیش آگهی بسیار نامطلوب بود. به طور خلاصه، خلق و خوی - فقط حق قطع است. و این تعجب آور نبود.
مشکلاتی که ما را به این حالت هدایت می کند بسیار متفاوت است. یک دسته با آشفتگی های احساسی همراه است. به طور معمول، آنها ناشی از نقض روابط پایدار و یا موقعیت عادی در جامعه هستند: این شامل طلاق، مرگ یک عزیز، از دست دادن کار است. مشکلات دیگر هنگامی بوجود می آید که ما با اراده دیگران خود را در موقعیت های ناخوشایند قرار می دهیم. به عنوان مثال، شما یک کیف پول با حقوق و دستمزد در اتوبوس خود داشته اید، شوهر شما پول خرج شده در مزرعه را به سرقت برده، و علاوه بر این همسایه ها آپارتمان خود را از بالا فشار ... اما چه وضعیت بحرانی در زندگی وجود دارد! این زمانی است که شما شروع به احساس ضعف، آسیب پذیر، بی دفاع، در یک کلمه - نارنجی بدون پوست و تنها. این طبیعی است، روانشناسان می گویند که وقتی با مشکلات مواجه می شوید، چنین احساسی را تجربه می کنید.
اما معمولا هماهنگی در روح ما پس از این استرسها دیر یا زود ترمیم می شود. اما اگر احساس خستگی ناپذیری که شما یک حلزون بدون خانه باقی مانده است، به مدت طولانی نرسیده اید - به این معنی است که وقت آن است که منعکس شود: دقیقا چه چیزی در زندگی شما نیست و چگونه باید رفتار کرد تا وضعیت برای بهتر شدن تغییر کند؟ و سپس، به طور مستقیم، با زور اراده، خود را مجبور به عمل می کند.
باور کن، از آن پشیمان نخواهی شد. اول، شما واقعا بهتر خواهد شد. و دوم، توجه داشته باشید که آسیب پذیری طولانی مدت عاطفی برای فرد مضر است. این نه تنها خسارت مضر، بلکه شک و تردید در مورد نقاط ضعف خود، و همچنین تمایل به گناهان تنها برای خود گناهان را جبران می کند.
بنابراین، مطمئن شوید که سعی کنید از شرایط نامطلوب در اسرع وقت خارج شوید و آن را عاقلانه انجام دهید. ما امیدواریم که توصیه های روانشناسان در عمل مفید باشد.
دستورالعمل های عملی
1. به خودت اعتماد کن
بسیاری از خانم های زیبا وقتی ناامید می شوند که مردان معشوق خود را ترک می کنند. و هنگامی که آنها به دوستانشان میروند، به یک تراژدی دوگانه تبدیل میشوند، زیرا یک چیز سخت است که با خیانت زندگی کند و فقط دو نفر - و حتی بیشتر. اما حتی اگر مردمی به هیچ جا نرفته اند، نور روز هنوز هم فرو می ریزد.
بسیاری از مردم سعی می کنند حیرت زده شوند و به کار خود ادامه دهند. اما چگونه در شب، هنگامی که شما با غم و اندوه خود را تنها باقی مانده است؟ به گفته روانشناسان، در چنین لحظاتی به نظر می رسد که بسیاری از دستاوردها و موفقیت های آنها یک بار و برای همه برداشته شده است. علاوه بر این: اغلب این زنان به جای برقراری ارتباط نزدیک با افراد نزدیک که قادر به ارزیابی پرداختن آنها هستند و موفقیت های گذشته خود را به یاد می آورند، تنهایی را انتخاب می کنند، در چهار دیوار نزدیک می شوند و نشسته اند، در یک نقطه تماشا می کنند، بارها و بارها بدبختی خود را تجربه می کنند.
اگر شما رد می شوید و بنابراین شما احساس ناامن و بی دفاع می کنید، روی نقاط قوت خود تمرکز کنید. شاید شما طعم خوبی داشته باشید و می دانید چطور بافتن یا چسبیدن به آن را انجام دهید؟ شاید شما چنین ظروف را آماده می کنید، چه زبان بلعید؟ و شاید در شرکت شما بدون تو، مثل بدون دست؟ بله کمی از ارزش های ارزشمندی که ما خودمان را کنار گذاشته ایم کم است و برای غم و اندوه روزانه آنها را فرا می گیریم!
برای خودت خوب باش در حمام و در سرتان قرار دهید و در نتیجه فهرستی از پلاک های خود را ایجاد کنید. در روزهای خوشبختی، ما وقت نداریم که این کار را انجام دهیم، اما دقیقه های ناامیدی مناسب ترین زمان برای این هستند. و سپس شما به ناچار متوجه خواهید شد که شما بد نیستید و بنابراین شما رها شدید، و او بد است و شما سزاوار بهتر است.
2. حقیقت را ببینی
اغلب ما احساس ناامنی و ناامنی در زمانی که چیزی در کار اتفاق می افتد، غرق می شویم. و از آنجا که مردم بیشتر از عدم اطمینان می ترسند، هر شایعه هشدار دهنده در مورد تغییرات اخیر موجب نگرانی آنها می شود. و تهدید بدتر شدن وضعیت مالی همچون یک شمشیر دموکله نیز آویزان است.
در این وضعیت، به هیچ وجه شبیه به شترمرغ نیست، که در لحظات خطر، سر خود را در شن و ماسه خیره می کند و یک توهم امنیتی را ایجاد می کند. با تظاهر به این که هیچ اتفاقی نیفتاده یا چیزهایی که از دستشان برمی آید، به این ترتیب حس آسیب پذیری ناخوشایند و دردناکی را تقویت می کنیم.
البته، می توان با اصل "که در آن منحنی خارج خواهد شد" زندگی می کنند زندگی می کنند: مواردی وجود دارد که همه چیز توسط خودش تشکیل شده است. اما وضعیت می تواند به بدتر شدن برسد، و زمان انجام اقدامات، اتفاق می افتد، در حال حاضر از دست داده است. بنابراین، به محض اینکه متوجه شوید که خاک از زیر پای خود بیرون می آید، فکر کنید که بر اساس برنامه عمل است. به عنوان مثال، به دنبال یک کار دیگر، تغییر شرایط، در نهایت، شروع به صرفه جویی در پول برای روز بارانی. کاری انجام دهید، فقط کاری نکنید! در غیر این صورت، شما به عنوان یک برده به این احساس مخرب ناامنی خود ادامه خواهید داد.
3. در مورد احساساتتان خجالتی نباشید
به منظور معکوس کردن ناامنی موقت و بی دفاع، باید به یک قاعده پیوست. یعنی: در ارزیابی وضعیت شما صادق باشید. به خصوص قبل از خودم به طور متناقض، این به نظر می رسد، اما دوباره می توانید پس از تشخیص صادقانه و صادقانه به کنترل افکار و احساسات خود برسید که این کنترل را موقتا از دست داده اید.
درست است که به خودمان اعتراف کنیم، ما هنوز هم دست کم، اما قدرت را پیدا می کنیم. اما برای نشان دادن وضعیت عاطفی تند و تیز خود به دیگران اغلب خجالتی است. و بنابراین ما راه خود را قطع کردیم نه، نه عقب نشینی، بلکه، برعکس، به یک زندگی جدید. اگر در مورد تجربیات خود به فردی که برای آنها اختراع نشده صحبت نکنید، هیچ فرصتی برای بهبود وضعیت و یا تغییر رابطه وجود ندارد. بله، و از خارج کمک می کند، احتمالا بر روی آن حساب می شود، زمانی که دیگران در مورد مشکلات شما بدانند. در غیر این صورت چگونه آنها می دانند که به آن نیاز دارید؟
بنابراین، از مردم پنهان نکنید که آرامش خود را از دست داده اید. فقط به رسمیت شناختن صادقانه که شما بد است با نیش زدن ثابت و شکایت در مورد سرنوشت ناسازگار اشتباه است. این رفتار معمولا برای همه آزار دهنده است و بنابراین، کمک را تشویق نمی کند.
4. آنها در انتظار کمک شما هستند.
بسیاری از ما با تجارب سرنوشت دیگران آشنا هستیم که برای ما بی تفاوت نیستند. بنابراین زنان مرتب میشوند که اغلب از درد و رنج خویشاوندان یا دوستان بسیار نزدیک به قلبشان - همانند خودشان. توانایی همدردی کیفیت زیبایی یک روح زن است. اما در عین حال خطر ابتلا به عاطفی در زندگی دیگران به گونه ای عمیق فرو می رود که می تواند به یک بار غیر قابل تحمل تبدیل شود. روانشناسان از مواردی آگاه هستند که زنان موفق، نگران دیگران، زخم معده عصبی یا حمله قلبی را تجربه کنند.
اگر کسی از شما عزیزان به شما دچار مشکل می شود و به خاطر این احساس عاطفی قوی احساس می کنید، اجازه ندهید آن را در شما بکشید، بدن خود را از بین ببرید. به خصوص به این دلیل که احساسات، و همچنین اشک، غم و اندوه کمک نمی کند، اما سلامت (و در درجه اول - سیستم عصبی) تضعیف خواهد شد. بهتر است فکر کنید که چه چیزی از شما کمک می کند. البته، رفتار یک زن در شرایط بحرانی، کسب و کار شخصی او است. اما بهتر است به توصیه های روانشناسان گوش فرا دهید.
آیا آسیب نسبی است؟ به پزشکان خوب مراجعه کنید یا برای درمان هزینه کنید، یک پرستار بمانید یا روحیه بیمار را برطرف کنید، و برخی از خواسته های او را برآورده کنید. شوهر کار خود را از دست داد؟ به او در جستجو برای کار کمک کنید و در عین حال خانواده را به طور مجدد توزیع کنید تا هزینه ها را کاهش دهید. دوست دختر در مورد عروسی به دلیل خیانت داماد ناراحت شد؟ او را اغلب "به نور" بیاندازید، او را در جستجوی یک لباس جدید به او بسپارید، او را با شما به طرف احضار ببرید. به طور خلاصه، در این مورد، یک نوک - عمل!
داری رو نکنی!
متأسفانه مشکل، بزرگ یا کوچک، به همان اندازه یک پدیده طبیعی بودن ما در حال رشد و پیری فرد است. خوب، از آنجایی که اتفاق افتاده است که نمیتوانید از آنها فرار کنید، سعی نکنید زندگی خود را به زمین بکشید.
♦ به یاد داشته باشید که احساس که تمام جهان فرو ریخت و اطراف آن حتی پیدا کردن یک نی برای گرفتن، تقریبا هر کس بازدید حداقل یک بار در زندگی است. این طبیعی است بنابراین، این کشور از شأن خود منحرف نمی شود.
♦ درک دلایل ظهور حس آسیب پذیری و بی دفاع، و سپس لزوما شروع به انجام کاری کنید. اشتباه کنید، دوباره امتحان کنید - فقط بیکار نباشید!
♦ اگر چیزی در زندگی شما اشتباه باشد، خودتان را سرزنش نکنید. اکثر مشکلات ما به عنوان یک قاعده مطرح می شود، به دلیل شرایط (یعنی بسته به شما).
♦ "توصیه نمی کنی خاک اره"، به عنوان روانشناسان توصیه می کنند، به این خاطر، به یاد نمی آورند که چه اتفاقی افتاده است که بارها و بارها بارها اتفاق افتاده است. خود را فراموش کنید آنچه رخ داده است، و تمرکز بر آنچه که شما برای هدف قرار دادن.
♦ بیشتر با افراد نزدیک ارتباط برقرار کنید، خودتان را به تنهایی آگاهانه محکوم نکنید. حتی اگر ما عادت کرده باشیم فقط به خودمان تکیه کنیم و تلاش کنیم وضعیت را برای بهتر شدن تغییر دهیم تا موقعیت هایی را که تسلیم کرده ایم به عقب بر گردیم. با این حال، فراموش نکنید که یکی در این زمینه یک جنگجو نیست.