هر والدین چه باید در مورد چگونگی حفظ سلامت کودک در مدرسه بدانند؟ رشد کامل و رشد کودک مستقیما به تغذیه صحیح و منطقی وابسته است. کودکان یک موجود زنده هستند و شناخته شده است که نیاز به مقدار کافی مواد مغذی و ویتامین دارد. مقدار کافی پروتئین، چربی، کربوهیدرات، ویتامین، مواد معدنی و آب باید در رژیم غذایی یک دانش آموز وجود داشته باشد. در این مورد، لازم است رژیم غذایی را تطبیق داده و اطمینان حاصل شود که محصولات متنوع و به آسانی جذب شوند. و این بدان معنی است که در رژیم غذایی کودک، به سادگی محصولاتی مانند شیر، محصولات گوشتی و محصولات گیاهی باید در دسترس باشد. والدین باید همیشه در مورد کیفیت محصولات انتخاب شده به یاد داشته باشند. آنها باید تازه باشند و نباید حاوی مواد نگهدارنده، رنگ مصنوعی و مواد افزودنی باشند.
اگر به جزئیات کیفیت کالاها برای دانش آموزان نزدیک تر شوید، می توانید بعضی از نکات را روشن کنید.
نوشیدنی ها از رژیم غذایی کودک به طور قطع استفاده از آب از شیر را نادیده می گیرد. مجاز آب پز، فیلتر شده یا بطری نوشیدنی هایی حاوی نیکوتین، مانند چای، قهوه یا کاکائو، فقط برای مقادیر کم مصرف می شود. احتمالا حتی در مورد آسیبی که الکل به بدن کودک دارد اشاره ای نشده است.
گوشت از رژیم غذایی چربی، گوشت سرخ شده و خیلی شور استفاده شده است. این باید نرم و عبور از درمان گرما طولانی است. این مربوط به ماهی است.
و به طور کلی، شما باید همه ی سرخ شده، چرب و تند را از منو فرزندانتان حذف کنید. این غذای چیزی برای آنها مفید نیست، فقط به آن آسیب برساند.
حالت قدرت دانش آموزان توصیه می شود چهار بار در روز غذا بخورند. بین وعده های غذایی نباید بیشتر از سه یا چهار ساعت مصرف شود، در غیر این صورت کودک پس از گرسنگی می تواند بلافاصله غذای قابل توجهی بخورد و در عین حال جویدن نداشته باشد. مقدار زیادی از مواد غذایی که به قطعه های بزرگ به معده افتاده، به میزان زیادی هضم شده است. در این حالت، معده یک بار بزرگ برای آن دریافت می کند، که می تواند منجر به ناراحتی معده شود.
والدین باید توجه ویژه ای به تربیت مبانی کودکتان از تغذیه مناسب و بهداشت شخصی داشته باشند. چنین آماده سازی قبل از مدرسه به سادگی ضروری است. پس از همه، شما همیشه نمی توانید شستشوی دست ها را قبل از غذا و فرایند خوردن کنترل کنید، که اگر به درستی اعمال نشود، می تواند منجر به بیماری های مزمن سیستم گوارش شود.
همه ما می دانیم که یکی از مهم ترین حواس های چشم است. هر دوی بزرگسالان و اطفال حدود 80 درصد از اطالعات مربوط به جهان اطرافشان با کمک بینایی دریافت می کنند. والدین باید به یاد داشته باشند و برای حفظ و حفظ دیدگاه فرزندشان. متخصصان با کمک برخی از توصیه هایی که باید مورد توجه قرار گیرند، به والدین کمک می کنند. زمان آموزش مداوم نباید بیش از یک ساعت باشد. و اگر شغل همان است - نه بیش از 20 دقیقه. کلاس ها باید با بازی و پیاده روی در فضای باز تعویض شوند.
در زمان ما، دانش آموز بیشتر و بیشتر وقت کار در کامپیوتر را صرف می کند. والدین باید به یاد داشته باشند و به شدت توصیه می کنند فرزند خود را در مقابل جلوی صفحه بدون وقفه بیش از 30 تا 40 دقیقه صرف کنند. و تمرکز بر روی این واقعیت است که فاصله تا مانیتور باید حداقل 40 سانتیمتر و نه بیش از یک متر باشد. در این مورد، یک چراغ میزبان، لامپ یا لوستر باید قرار بگیرد تا نور حاصل شده توسط آنها به چشم کودک بیفتد. همچنین، به خاطر داشته باشید که در تاریکی مطلق در رایانه مضر است. والدین باید از جنبه ای که کودک آنها می آید نشست، زیرا کار کردن روی کامپیوتر نمی تواند به بینایی شما آسیب برساند، بلکه به ستون فقرات آسیب وارد می آورد.
برای پیشگیری از بیماری توسط متخصصین توصیه می شود که چنین تمرینی انجام شود:
- چشمان خود را به مدت پنج ثانیه ببندید، سپس باز کنید و به وسیله ی کنترل از راه دور به مدت هفت ثانیه نگاه کنید. این تمرین را پنج بار تکرار کنید.
- چشم های خود را به سرعت چشم ببندید، آنها را ببندید و به مدت 7 ثانیه سکوت کنید. پنج بار تکرار کنید
- پنج حرکت دایره ای از چشم ها را در یک طرف و در سمت دیگر قرار دهید. سپس، یک شی به اندازه کافی دور برای شش ثانیه. تکرار دو بار
این تمرین ها در وسط درس بهترین استفاده می شود. اگر کودک در کارهای بصری در خانه مشغول به کار باشد، ورزش باید هر 40 دقیقه انجام شود. برای جلوگیری از بیماری های چشم، کودک نیاز به خوردن زغال اخته، سوری، قره قاط، هویج، توت فرنگی، کلم، گوجه فرنگی و شاه بلوط دارد.
من می خواهم یکی دیگر از نکات مهم در مورد دیدگاه را ذکر کنم. بسیاری از کودکان در بازی ها در حمل و نقل بازی می کنند و بازی می کنند. این بسیار مضر است، زیرا به علت اینکه دائما مشاهده می شود در دستانشان قرار می گیرد، چشم ها در تنش ثابت هستند، زیرا آنها دائما تنظیم می شوند تا چشم کودکان را در جسم متحرک تمرکز کند. در نتیجه - خستگی چشم سریع. یک بار سیستماتیک در چشم این نوع، می تواند منجر به ایجاد نزدیک بینی، خستگی بصری و غیره شود.
بنابراین، در نتیجه، ما برای والدین چند نتیجه گیری خواهیم کرد:
- سعی کنید کودک خود را بر اساس تغذیه مناسب و بهداشت شخصی تحریک کنید.
- سعی کنید رژیم غذایی کودک را دنبال کنید.
- در رژیم غذایی یک دانش آموز نباید سرخ شده، ظروف تیز و چرب باشد. غذا باید متنوع باشد و به آسانی جذب شود.
- کیفیت محصولات باید بالا باشد، بدون رنگ و نگهدارنده.
- در طول درس شما نیاز به تفریح برای استراحت. و پس از آن - لازم است زمان برای بازی های فعال اختصاص داده، ترجیحا در هوای آزاد.
اکنون شما با دانش چگونگی نجات سلامت کودک در مدرسه مسلح هستید. ما امیدواریم که همه راهنمایی های مفید ما را مورد توجه قرار دهید و فرزند شما این مرحله حیاتی زندگی را بدون شادی دلخواه بیماری تحویل خواهد داد.