به سرعت به پایان سال تحصیلی نزدیک می شود. دانش آموزان باید امتحانات بگیرند بار در بدن افزایش خواهد یافت. یک بار خستگی فیزیکی و احساسی به وجود خواهد آمد و کار مغز کاهش خواهد یافت. مشکلات تمرکز توجه و حافظه شروع خواهد شد.
منو برای هفته
برای اطمینان از توانایی ها و توانایی های ذهنی خود، منوها را به صورت صحیح کامپایل خواهید کرد. اساس این منو باید سبزیجات تازه، غذاهای سریع یخ زده باشد، آنها نباید حاوی مواد نگهدارنده یا مهندسین قدرت مصنوعی باشند. محصولات نیمه تمام باید کاملا حذف شود.
اگر کودک از ظرف خوشم می آید و شما به او می گوئید که این محصول بسیار مفید است و ارزش تغذیه ای آن بالا است، پس می توانید گفتگو بیهوده تلقی شود. فقط سعی کنید تنوع بخشیدن به منو بیشتر و تزئین ظروف به سادگی. این توجه دانش آموز را جلب می کند و تمایل به تمیز کردن ظرف را به وجود می آورد. جدول همیشه باید به خصوص پاک، راحت، مجهز باشد. کتاب ها و لپ تاپ ها باید از جدول حذف شوند.
هر روز کودکان باید محصولات ترش، کره و روغن گیاهی، سبزیجات سبز و هر میوه و غلات را مصرف کنند.
سه بار در هفته کودک باید تخم مرغ، گوشت و ماهی، پنیر و پنیر را بخورند. حبوبات نیز باید خدمت شود، اما فقط کمتر.
کودکان خود را به میان وعده آموزش دهید. علاقه به غذاهای خوشمزه: دسر شیر یا سالاد میوه، یک کوکتل از میوه تازه یا پخته شده. آنها واقعا مانند وارنیکی، سالاد عسل با عسل، دسر های پنیری دوست دارند.
یک حس وجود دارد که کودک را در آشپزی یک ظرف خوشمزه درگیر کند. سالاد یا میوه میوه ای آسان است. علاوه بر این واقعیت که دانش آموز دارای یک مهارت اقتصادی است، او نیز از کارهای شدید ذهنی منحرف می شود. مغز او استوار است.
مقابله با استرس
نتایج عالی از امتحان می تواند به دست آورد، اگر شما نه تنها مقدار کافی از دانش، اما هنوز هم چاشنی و آرام، قادر به مقابله با یک وضعیت استرس زا. و تقریبا غیرممکن است که در کنترل کودک خود به عنوان عادی رفتار رفتار کنید، لازم است آن را با مواد غذایی مناسب درست کنید. نگرانی و هیجان را کاهش می دهد محصولاتی که شامل تمام ویتامین های گروه B، ویتامین C، و همچنین مس و منیزیم نیز هستند.
در شرایط اضطراری، شما باید یک تخم مرغ آب پز، یک قطعه ماهی دریایی با سبزیجات با روغن زیتون بخورید. نوشیدن - آب معدنی بدون گاز. آجیل، مرغ، شاه ماهی، تمام غلات، گوشت قرمز و علف هرز کمک به مقابله با استرس. مهم است که مقدار زیادی پروتئین مصرف کنید.
ضعف، خستگی، خلق و خوی بد
بسیاری از کودکان از خستگی، خلق و خوی بد، افسردگی قبل از آزمون های آینده شکایت دارند. این بیشتر مربوط به دختران است. در این لحظات، آنها شروع به خوردن مقدار زیادی، یعنی، برای به دست آوردن خلق و خوی منفی خود را. این طبیعی است، شما نباید از این عادت بترسید. اما نیاز به پختن، شیرینی و شکلات و غذاهای حاوی مقدار زیادی ویتامین B وجود ندارد.
گوشت قرمز، تخم مرغ و شیر، آجیل را ارائه دهید. آنها مقدار زیادی از ویتامین های B را دارند. اسید فولیک باعث خلق حالت افسرده می شود. ارگانیزم همچنین نیاز به کلسیم و منیزیم، آهن دارد. بسیاری از آنها در دانه های کدو و آفتابگردان، سبزیجات برگ سبز هستند. در یک اورژانس، یک قطعه نان کل دانه را با یک تخم مرغ آب پز یا ماهی قزل آلا بخورید.
مقابله با گلوکز خستگی (ماکارونی، نان)، و همچنین پنیر، آجیل و دانه های کامل. به سرعت نتیجه مثبت نان را با پنیر و تخم مرغ، یک لیوان ماست خانگی به من بدهید.
ضعف حافظه
در طول نمرات مدرسه، دانش آموزان اغلب متوجه می شوند که حافظه آنها ضعیف است. و در این دوره، فعال سازی آن لازم است. لازم است به یاد داشته باشید مواد مورد مطالعه، برای حذف شکاف. همچنین لازم است به سرعت داده های عددی و گرافیکی را به یاد داشته باشید. محصولات کمکی در اینجا برای نجات آمده است.
بهبود وضعیت محصولات حافظه حاوی کربوهیدرات های پیچیده، اسید فولیک، پتاسیم و منیزیم، کولین، روی و ضروریات ویتامین های B و این ماهی های دریایی، گوشت بدون چربی، آجیل، سیب زمینی، کبد، تخم مرغ و شیر است. ترجیح میدهید محصولات را در فویل و بدون روغن بپزید، در کوره آماده کنید، برای یک زن و شوهر بخورید.
تمرکز توجه
در مراحل مختلف آموزش تمرکز توجه متفاوت است. این نقطه اوج خود را در بیست دقیقه پس از شروع درس به پایان می رسد، در این نقطه پانزده دقیقه است و سپس شروع به تدریج می کند. بدن نیاز به استراحت دارد.
کار و استراحت متناوب در حین آموزش خود ضروری است. شکافهای کوچک را ببنید خوب است که هوای تازه بر روی بالکن نفس بکشم، به فاصله ای که چشم ها را ببندد، خوب است. یک لیوان آب تازه بنوشید یا سالاد سبزیجات بخورید. تمرکز توجه را به هر محصول غنی از ویتامین B، اسید اسکوربیک و کلسیم را بازیابی می کند. آجیل مناسب، قطعه کم چرب گوشت با نان یا تکه تکه. یک دانش آموز باید مقدار کافی کلسیم را با غذا دریافت کند. بنابراین، همیشه باید پنیر روی میز باشد.
در آستانه امتحانات، نه تنها نیازی به سازماندهی غذا های سوادآموز نیست، بلکه همچنین باید به کودک اجازه دهید که در خیابان، ورزش های فیزیکی کافی بماند. قبل از روز امتحان، کودک باید یک خواب خوب بخوابد و برای معاینه دانش در روحیه های بالا رفت. عالی برای شما!