پیشگیری از استرس

در خطر تهدید از خارج، بدن بسیاری از ما با استرس واکنش نشان می دهد. در حقیقت، یک وضعیت بحرانی، چه تهدیدی برای زندگی، یک وضعیت بحرانی بحرانی، یک جنگ احتمالی - این ها سیگنال هایی هستند که به بدن ما وارد می شوند و هورمون های استرس را به خون می رسانند که ما را قادر می سازد تا برای نبرد یا پرواز آماده شوند. این مکانیزم در ذات ما از طبیعت ذاتی است، اما وضعیت فعلی چنین است که نه همه مشکلات باید به این طریق واکنش نشان دهند.

برای خودتان قضاوت کنید: اگر می خواهید اخراج شود، آیا همسر شما با مشت هایش صحت خود را ثابت می کند؟ شوهر چیزی در خانه نمی کند؟ نستانه ما از چنین موقعیتی دور می شویم، مثل یک آتش سوزی یا حریف قوی. با وجود این واقعیت که ما آموخته ایم که چگونه وضعیت را به دست آوریم، با این وجود، در سازمان ما مکانیسم های حیوانی زیادی وجود دارد و وقتی در سطح فیزیولوژیکی مشکلاتی وجود دارد ما نمی توانیم آن را تحت تأثیر قرار دهیم. نتیجه استرس هایی است که شما نمی خواهید کار کنید، بله و زندگی به عنوان یک کل شادی را به ارمغان نمی آورد.

کارشناسان ثابت کرده اند که استرس مزمن باعث ایجاد چنین بیماری هایی مانند چاقی، دیابت و فشار خون می شود. و برای زنده ماندن بیشتر، با کمترین درد ممکن است، لازم است که به طور فعال با استرس مبارزه کنید. چگونه این کار را انجام دهیم، بعدا خواهیم گفت.

یکی از ساده ترین راه برای از بین بردن استرس چای سبز است. اگر شما آن را دوست ندارید، هر گروه سیاه خوب، خوب است، امروز در قفسه های شما می توانید انواع چای پیدا کنید، حدود 3-5 سال پیش ما حتی نمی شنویم.

با استقرار آیین، چیزی شبیه مراسم چای شخصی خود، می توانید با استرس کنار بیایید. بنابراین، شما می توانید یک آشپز ناز را بخرید، یک جفت حوله زیبا را برای او بگذارید، یک فنجان جالب را انتخاب کنید. در طول نوشیدن یک نوشیدنی معطر، خود را برای فکر کردن در مورد مشکلات، ایاو ببینید که در روح آسان تر می شود.

متوجه شدم که افرادی که ایده های مورد علاقه دارند، به احتمال زیاد از استرس رنج می برند. البته، برای برخی از افراد خوش شانس تبدیل به یک سرگرمی مورد علاقه است، اما بقیه باید به یک فعالیت جالب فکر، که در طی آن شما کاملا در فرآیند غوطه ور خواهد شد و فراموش کردن در مورد مشکلات که منجر به اشتیاق شما. زمان Avo برای یک کار دلپذیر می تواند در خاطراتی از درخشان ترین و مهم ترین لحظات گذشته غوطه ور شود، سعی کنید آینده را برنامه ریزی کنید. همچنین در مورد اینکه چه شادی شما را به ارمغان آورد، فکر کنید، مهم نیست که در زندگی شما چه اهمیتی دارد. شاید شما دوست داشت که گلهای داخل گل را بپوشاند، روبانها را بچرخانید یا به خوبی قرعه کشی کنید؟ پس چرا شغل مورد علاقه رها شده است؟

افزایش اعتماد به نفس و از بین بردن استرس و برقراری ارتباط با افراد متاهل که سرگرمی شما را به اشتراک میگذارند. شاید در شهر شما باشگاههایی وجود داشته باشد که در آن افرادی که سرگرمی مشابهی دارند، آمده باشند. اگر دایره ای وجود نداشته باشد، شما به راحتی می توانید افرادی را پیدا کنید که از چیزهایی همانند شما در اینترنت استفاده می کنند.

هر یک از ما، که حداقل یکبار استرس را تجربه کرد، می داند که در این حالت عملا غیرممکن است که به طور معمول بر عملکرد هر کار تمرکز کنید. بیایید سعی کنیم در مقابل مثبت عمل کنیم: اگر احساس می کنید که کمی بیشتر شده و موجی از خستگی را که اغلب تحت فشار دیده می شود، غرق می کنید، سعی کنید تمرکز کنید. همچنین تمرینات خاصی وجود دارد که به شما اجازه می دهد تا ظرف چند دقیقه تمرکز کنید. یک تمرین چنین است: شما باید به یک اتاق خالی بروید، روی صندلی بنشینید و تصور کنید که در اطراف شما خالی است. پس از تمرین، این تکنیک به شما امکان می دهد تا تمام افکار بد را پاک کنید. شما می توانید اثر را با شروع شمارش از 0 تا 10 افزایش دهید، در غیر این صورت شما باید به آرامی حساب کنید، در حالی که سعی نکنید هر چیزی فکر کنید. هنگامی که شمارش تمام شده است، شما باید از صندلی بلند شوید و کشش دهید. علیرغم سادگی فوق العاده این تمرین، بسیار موثر است.

یک ضد افسردگی قوی ورزش است. رفتن به ورزشگاه، به راحتی می توانید تمام احساسات انباشته شده منفی را از بین ببرید، شبیه سازان خود را تحریک می کنند. علاوه بر این، استرس از بین خواهد رفت، به عنوان یک پاداش، شما یک چهره بلند و یک اعتماد به نفس خوب خواهید گرفت.

اغلب افراد مبتلا به یک بیماری جدی، سعی می کنند به دیگران کمک کنند. این رویکرد در درمان استرس موثر است، زیرا به کسی که از آن دسته از افرادی است که حتی در زندگی شما کمتر از شما خوشش می آید، نسبت به شما، متعهد می شوید که زندگی زیباست و لذت بردن از لذت است.

پزشکان و افرادی که در کارهای شرقی زندگی می کنند، متوجه شده اند که می توانید با کمک تمرینات تنفسی خاص خود، سلامت خود را اصلاح کنید. در عین حال لازم نیست که در یوگا شرکت کنید، برای مطالعه برخی از ترفندهای پیچیده ای که به آرامش کمک می کنند، به اندازه کافی یاد بگیرید که با سرعت خاصی نفس بکشید: طول انزال در زمان باید دو برابر زمان الهام است. به عنوان مثال، در تنفس، شما می توانید تا 3-4 برابر شود، و بیرون آوردن - تا 7-8.

بسیاری از افراد با استرس مبارزه می کنند و حیوان خانگی را دوست دارند. به منظور اینکه شما بهترین دوست را داشته باشید، لازم نیست که برای یک بچه گربه خالص یا توله سگ صرفه جویی کنید - یک گربه معمولی که در حیاط برداشت شده یا توسط دوستان داده شده، خواهد بود که دوست داشتنی و اختصاص داده شده است.

و یکی دیگر از توصیه های مهمی که در ذهن شما ایجاد می کند، استرس زایی نیست؛ بلکه شما را از شر مشکلی که باعث رنج شما می شود، خلاص می کند، اما شما همچنین می توانید چند پوند اضافی یا حتی ده پوند اضافی دریافت کنید. فکر کنید که آیا ارزش دارد. و اگر انگیزه کافی نداشته باشید تا طعم هایی را که به شما اجازه تشویق را می دهند، رها کنید، به سایت های آمریکایی بروید و ببینید که زنان چگونه نگاه می کنند. فقط کور، خود را با ستاره های هالیوود مقایسه نکنید که ماه ها را در رژیم های ناتوان کننده و ماهانه نیمی از روز از ورزشگاه های شخصی می گذرانند. به زنان معمولی نگاه کنید، به نظر آنها، به طور دائم استرس را با شیرینی های مختلف و دیگر محصولاتی که برای بدن بی ثمر است، می بینید.

اگر استرس دارید، این بدان معنا نیست که با غذا مبارزه کنید. این فقط یک وعده غذایی با کالری بالا است. اما اگر جرأت با متخصص تغذیه تماس بگیرید، یک متخصص باتجربه قادر به ایجاد یک منو خواهد بود که نه تنها از بین بردن اثرات شرایط استرس زا کمک می کند، بلکه باعث بهبود سلامت خواهد شد.

و البته، لذت بخش ترین روش مبارزه با استرس عشق و جنس است. آیا شما از این یا آن وضعیت ناراحت هستید؟ آن را در آغوش عزیزان خود فراموش کنید رئیس عصب را خراب می کند؟ ذهنتان را به او بفرستید و حداقل یک روز صرف کنید، خود را به نیمه دیگر اختصاص دهید و ببینید که استرس، مهم نیست که چطور اتفاق افتاده است.