غذا برای انسان منبع مواد مفید است. بسیاری از افراد کمبود ویتامین ها را برای مکمل های مختلف و ترجیح می دهند رژیم را ترجیح دهند. محصولات تازه که حاوی ویتامین هستند، به راحتی قابل هضم و مفید برای هضم هستند. بیشتر ویتامین ها در غذاهایی که به تنهایی رشد کرده و پخته شده اند. با کشت و پردازش مناسب، ویتامین ها در میوه ها و سبزیجات تقریبا به طور کامل حفظ می شوند و عمدتا در پوست خود قرار می گیرند.
میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین D هستند
کسانی که در مناطق شمالی زندگی می کنند باید درباره ویتامین D در نظر بگیرند. آب حمام های خورشیدی به بدن کمک می کند تا این مولفه را به دست آورد و خلوص هوا نفوذ زیادی داشته باشد. با توجه به مواد غذایی مانند میوه ها یا سبزیجات، باید اطلاعات زیر را به خاطر داشته باشید. در تمام میوه ها و سبزیجات که در بهار یا نزدیک به تابستان رسیدن دارند، آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین D هستند. این مکانیسم طبیعی فرد را از بهار سالادی محافظت می کند. اگر به طور خاص در مورد بعضی از میوه ها و سبزی ها صحبت کنید، لازم است همه انواع کلم موجود در تمام طول سال، مرکبات، و همچنین جو و ذرت را که در تمام طول سالها در دسترس است، ذکر کنید. بنابراین، روغن ذرت را می توان به مواد غذایی اضافه کرد.
با استفاده از گندم نفوذ می تواند بدن را با ویتامین B، C و D پر کند و در عین حال هجوم انرژی دریافت می کند. در دانه های کدو و دانه های آفتابگردان، ویتامین D می تواند یافت شود.
در رژیم غذایی، می توانید گریپ فروت یا لیمو را اضافه کنید. ویتامین D بهتر است اگر چربی بدن کافی باشد. روغن کرمی که در خانه تولید می شود یک منبع خوب چربی با کیفیت است.
منبع خوبی از ویتامین D است مصرف زیادی از سبزیجات مختلف. و پس از آن ممکن است نه تنها سبز شناخته شده به ما - گشنیز، جعفری. نه چندان دور در این میزها، اجداد ما یونجه، قاصدک، خار، نهنگ، گیاهان و گیاهان دیگر داشتند.
اگر چنین فرصتی وجود دارد، با خیال راحت این گیاهان را جمع آوری کنید و سپس آنها را به سالاد اضافه کنید. حضور سبز در صفحات غذای عقلانی است، حاوی فیبر، مواد معدنی مختلف و دیگر عناصر است. اگر عصاره ها، دانه ها، گندم را به بشقاب اضافه کنید، سپس در عرض 2 ماه شما می توانید کاملا بهبود قابل ملاحظه ای را مشاهده کنید.