ساخت منو برای بچه ها، من توجه به ویژگی های غذای کودک تا سه سال را در نظر گرفتم، سعی کردم آن را برای مادران متنوع، مفید و جالب برای کودکان کوچک کنم.
بنابراین، من به شما توجه می کنم یک منوی هفتگی برای یک کودک از یک سال به دو، شامل شش وعده غذا در روز است. بپرسید که چرا بسیاری؟ اگر شما در مورد آن فکر می کنید، خیلی زیاد نیست، اما درست است. تغذیه یک منبع انرژی رو به رشد "(بنابراین من، دوست داشتنی، دختر بیچاره ام را می نامم) باید قبل از رفتن به خواب، صبحانه، صبحانه دوم، ناهار، میان وعده های بعد از ظهر، شام و" میان وعده سبک "را شامل شود. پس از آن هیچ overeating وجود نخواهد داشت و کودک کامل و خوشحال خواهد شد.
زمان تقریبی برای خوردن به شرح زیر است:
- 8.00 - صبحانه اول؛
- 10.00 - صبحانه دوم؛
- 12.00-12.30 - ناهار؛
- 15.00-15.30 - میان وعده بعد از ظهر؛
- 18.00-18.30 - شام؛
- 21.00 - "تقویت" برای شب.
منو برای هفته
دوشنبه
صبحانه اول
غلات غلات بدون لبنیات - 150 گرم
شیر - 150 میلی لیتر
صبحانه دوم
موز یا پوره موز - 100-150 گرم
ناهار
برش با خرگوش - 100 گرم
سیب زمینی پودر - 80 گرم
سالاد (چغندرقند با روغن گیاهی) - 40 گرم
کمپوت میوه های خشک شده - 100 میلی لیتر
نان سیاه - 10 گرم
میان وعده بعد از ظهر
کافر - 150 میلی لیتر
بگر - 1 عدد.
شام
فرنی از جو دوسر - 150 گرم
چای با شیر - 150 میلی لیتر
قبل از رفتن به رختخواب
کدو تنبل - 50 گرم
سه شنبه
صبحانه اول
کنسرو ذرت - 150 گرم
کافر - 150 میلی لیتر
صبحانه دوم
فلفل یا سالاد میوه - 80-100 گرم
ناهار
سوپ برنج با زرده تخم مرغ - 100 گرم
ورمیشیل آب پز - 80 گرم
سالاد (هویج، سیب، روغن آفتابگردان) - 45 گرم
کمپوت سیب و چوبرای سیاه - 100 میلی لیتر
نان سیاه - 10 گرم
میان وعده بعد از ظهر
هویج رنده شده با خامه ترش - 50 گرم
شیر - 150 میلی لیتر
شام
سبزیجات خورش 150 گرم
برگ چای رز - 150 میلی لیتر
نان سفید با کره - 20/5 گرم (نان / کره)
قبل از رفتن به رختخواب
شیر - 150 میلی لیتر
چهارشنبه
صبحانه اول
املت استیم - 100 گرم
چای با شیر - 150 میلی لیتر
نان سفید با کره و پنیر رنده شده - 20/5/5 (نان / کره / پنیر)
صبحانه دوم
سیب پخته شده - 100 گرم
ناهار
ارزن سوپ - 150 گرم
کتلت ماهی - 50-60 گرم
سیب زمینی پخته شده با نخود سبز رنده شده - 50/20 گرم (سیب زمینی پوره / نخود فرنگی)
نان سیاه - 10 گرم
آب میوه توت - 100 میلی لیتر
میان وعده بعد از ظهر
کافر - 150 میلی لیتر
بون - 30-50 گرم
شام
پوره سبزیجات - 200 گرم
شیر - 100 گرم
نان سفید - 20 گرم
قبل از رفتن به رختخواب
رب گوجه فرنگی کودکان - 50 گرم
پنجشنبه
صبحانه اول
فرنی بدون مرطوب - 150 گرم
برگ چای رز - 150 میلی لیتر
صبحانه دوم
پوره میوه - 100 گرم
ناهار
سوپ برنج با کیک های خوراکی - 100/50 (سوپ / کیک های خوراکی)
پوره سبز - 70 گرم
ژله میوه - 100 میلی لیتر
نان سیاه - 10 گرم
میان وعده بعد از ظهر
شیر - 150 میلی لیتر
کوکی ها -20 گرم
شام
سوپ شیر با ورمیشل و پنیر رنده شده - 150/10 گرم (ورمیشل / پنیر)
شیر - 150 میلی لیتر
رول با کره - 20/5 گرم (خامه ای / کره)
قبل از رفتن به رختخواب
کوفته - 50 گرم
جمعه
صبحانه اول
سیب زمینی پودر - 150 گرم
کافر - 150 میلی لیتر
کوکی ها - 10 گرم
صبحانه دوم
اپل - 100 گرم
ناهار
سوپ گندم سیاه - 100 گرم
رول کلم تنبل - 100 گرم
نان سیاه - 10 گرم
کمپوت میوه های خشک شده - 70 گرم
میان وعده بعد از ظهر
جرم پنیر - 50 گرم
شیر - 100 گرم
شام
گندم برنج - 150 گرم
چای میوه - 150 گرم
سفید نان - 10 گرم
قبل از رفتن به رختخواب
کافر - 150 میلی لیتر
شنبه
صبحانه اول
سوپ گندم سیاه با شیر - 150 گرم
چای با شیر - 150 میلی لیتر
رول با کره و پنیر رنده شده - 5/25 گرم (نان / کره / پنیر)
صبحانه دوم
قفر - 100 میلی لیتر
ناهار
سوپ برنج گوشتی - 100 گرم
کتلت بخار - 50 گرم
پوره سبز - 70 گرم
نان سیاه - 10 گرم
آب میوه - 100 میلی لیتر
میان وعده بعد از ظهر
پوره میوه - 100 گرم
شام
خربزه تنبل تنبل - 150 گرم
رول با کره - 20/5 گرم (خامه ای / کره)
شیر - 150 میلی لیتر
قبل از رفتن به رختخواب
پاستور بادام - 50 گرم
یکشنبه
صبحانه اول
لبنیات گندم سیاه چربی - 150 گرم
کاکائو - 150 میلی لیتر
صبحانه دوم
سالاد میوه ریز خرد شده - 100 گرم
ناهار
سوپ سبزیجات با سوپ گوشت - 100 گرم
سیب زمینی پودر با کپک پودر - 70/40 گرم (سیب زمینی پوره / کبد پاستا)
نان سیاه - 10 گرم
کمپوت - 100 میلی لیتر
میان وعده بعد از ظهر
پاستور بادام - 50 گرم
شام
شیر چیماسا - 150 گرم
چای با شیر - 150 میلی لیتر
قبل از رفتن به رختخواب
شیر - 150 میلی لیتر
توصیه هایی برای ساخت منوها برای کودکان 1 تا 2 ساله
هنگام تهیه غذای کودک، باید توجه داشته باشید که تمام مواد غذایی باید به گونه ای خرد شود که کودک بتواند از آن استفاده کند. از آنجایی که دندان های جویدن در سال دوم زندگی تنها رشد و توسعه می یابد، کودک هنوز قادر به خوردن غذا نیست. اما این کار را انجام ندهید! سنگ زنی بیش از حد مواد غذایی با یک مخلوط کننده طعم ظرف تهیه شده را مختل می کند و مانع تشکیل یک مهارت دوختنی در کودکی سال دوم زندگی می شود.
رژیم غذایی فوق تنها نشانگر است. هدف اصلی او کمک به مادر شدن خود در سازماندهی یک رژیم متعادل برای یک کودک کوچک است. رژیم غذایی نیز باید به برنامه شخصی خود تنظیم شود. به عنوان مثال، اگر کودک از ساعت هفت بیدار شود، اما نیم ساعت بعد از ظهر در صبح، در ساعت 8 صبح، صبحانه نخواهد بود.
اطمینان حاصل کنید که شما همچنین مایعات مناسب را دریافت می کنید. شاید نوزاد باید آب بخورد. بنابراین، چند بار در روز آب را به کودک بفرستید. علاوه بر این، نوشیدنی های گیاهی (چای بابونه، گلبرگ گل رز، تمشک، چای تند، و غیره) مفید خواهد بود.
به یاد داشته باشید، منو برای کودک از یک سال تا دو سال باید در ویتامین ها غنی باشد، چه در فصل تابستان و چه در زمستان. بنابراین، توصیه می شود که از فصل تابستان میوه ها و سبزیجات را جمع آوری کنید و آنها را در فریزر یخ بزنید. اگر در تابستان ما می توانیم کودک را به عنوان یک خیار خیار و گوجه فرنگی درست کنیم، پس در فصل زمستان بهتر است چغندر، هویج، سیب زمینی را جور کرده و انواع سبزیجات را طبخ کنید. کودک را مجبور نکنید بخشی از پخته شده را بخورید، بچه دقیقا می داند چقدر او نیاز دارد. بهتر است کمی بعد از خوردن غذا کمی دقت کنید. اگر کودک گرسنه باشد، قطعا به شما در مورد آن اطلاع خواهد داد.
لذت بردن از دختران و پسران مورد علاقه خود را!