البته، شما می دانید که موثرترین راه برای حفظ قلب در شکل عالی رژیم متعادل و ورزش منظم است. اما اگر شما همانند بسیاری از مردم زندگی می کنید، خیلی خوب است، سرفه کلم بروکلی، که به آرامی در یخچال فریز می شود، و مجموعه ای از دمبل ها، گرد و غبار در زیر تخت.
با این حال، این را می توان تصحیح کرد. مکمل های تغذیه ای مانند روغن ماهی، عصاره های گیاهی و مولتی ویتامین ها می توانند منفی سوء تغذیه و تمرین کافی را جبران کنند و عضله قلب را تقویت کنند.
اما شما نمی توانید منتظر بمانید تا قلب شما از شما درخواست کمک کند. پیشگیری از بیماری قلبی موثرتر از درمان است. متخصصین قلب معتقدند که مکمل ها نه تنها می توانند از بیماری قلبی جلوگیری کنند، بلکه از آن آسیب هایی که در حال حاضر وجود دارد نیز درمان می شوند. با وجود این واقعیت که مکمل های غذایی زیر در نظر گرفته می شود موثر و بی ضرر برای سلامتی، شما باید قبل از شروع هر گونه دارو به دکتر خود مشورت کنید.
عناصر بیولوژیکی که اثر کلی سلامت بر روی روغن ماهی دارند.
در 70s از قرن XX. محققان دانمارک به یک واقعیت جالب اشاره کردند: اسکیموها در گرینلند روزانه حدود 70 گرم چربی از گوشت ماهی را می خوردند! آمریکایی هایی که به رژیم غذایی مبتنی بر 2000 کالری در روز می چسبند توصیه می شود که بیش از 67 گرم چربی در روز نگذارید. با این حال، تنها 3.5٪ از اسکیموها در اثر بیماری قلبی جان خود را از دست دادند. امروزه همه می دانند که راز اسکیموها در روغن ماهی، غنی از اسیدهای چرب امگا 3 است. اسید چرب امگا 3، حاوی روغن ماهی است، با فشار خون بالا مبارزه می کند و سطح و فعالیت تری گلیسیرید را کاهش می دهد - چربی های مضر گردش خون. آنها همچنین می توانند بیش از 30٪ خطر ابتلا به حمله قلبی را کاهش دهند. مطالعات اخیر نشان داده است که هر 20 گرم ماهی خورده، غنی از اسیدهای چرب امگا 3، احتمال مرگ 7 درصد از حمله قلبی را کاهش می دهد.
اصل عملیات
چطور می توان با استفاده از چربی در غذا از یک بیماری جلوگیری کرد، یکی از دلایل آن چاقی بیش از حد است؟ چیز دیگری است که اسید چرب امگا 3، حاوی روغن ماهی است، در بدن نه به عنوان چربی معمولی، بلکه به عنوان مواد هورمون مانند. مانند هورمون ها، آنها به تنظیم قند خون، فشار خون و کاهش التهاب کمک می کنند. این همه عوامل نقش مهمی در ابتلا به بیماری های قلبی ایفا می کنند. فقط 3 گرم روغن ماهی به تقویت قلب کمک می کند، زیرا آنها قرص های جادویی هستند که ضروری برای قلب شما هستند.
روغن ماهی بسیار موثر و کاملا ایمن است . هنگام انتخاب یک مکمل غذایی، به دنبال یکی از آنهایی که حاوی اسید ایکوزاپنتانوئیک (EPA) و اسید داکوزاگزنئوئیک (DHA) هستند - این دو اسید چرب امگا 3 هستند که در روغن ماهی یافت می شوند.
مصرف روزانه کمتر از 1 گرم است. برای مبارزه با تری گلیسیرید موثر، 2 تا 4 گرم در روز مصرف کنید. روغن ماهی می تواند خون را بدتر از داروهای مدرن رقیق کند.
عناصر ضروری برای کاهش کلسترول
سطح کلسترول در خون شما بالاتر است، خطر ابتلا به آترواسکلروز و آسیب به بافت قلب. سطح کلسترول را می توان با تغذیه مناسب کاهش داد، به استثنای غذاهای چرب و یا مصرف مکمل های غذایی با عصاره کرفس فلفل دلمه ای.
اصل عملیات
Psillium - فیبر رژیم محلول از بذرهای کرفس دانه کک. دوز پوسچلیوم در روز کلسترول را 7٪ کاهش می دهد.
به چه کسی مفید است؟
Psyllium همچنین می تواند به کاهش سطح کلسترول خون در افراد مبتلا به داروهای قلب معمول تبدیل شود.
مصرف 10 گرم در طول وعده های غذایی، زیرا در این زمان صفرا در بدن به مقدار زیادی تولید می شود.
استنول و استرول - هر دو ماده موجود در غشای گیاهی - در معرض خطر کلسترول بالا هستند و به طور موثر و راحت نیستند.
استنول و استرول در قالب مکمل های غذایی.
مصرف 1.3 گرم استرول گیاهی در روز و یا 3.4 گرم استنول استایرن گیاهی.
عوارض جانبی برای کاهش فشار خون کوآنزیم Q10 ضروری است
کوآنزیم Q10 (یا اختصار KoQIO) کار هر سلول بدن را تحریک می کند. سلول هایی که از اعضای فعال تر مانند قلب تشکیل شده اند، بیشتر از KoQIO بیشتر از آنهایی هستند که اجزای فعال کمتر بدن مانند ناخن ها را تشکیل می دهند. و اگرچه بدن شما ذخایر خود KoQIO را تشکیل می دهد، سن و فشار خون بالا باعث از بین رفتن ذخایر KoQIO و تضعیف قلب می شود. اما با در نظر گرفتن KoQIO علاوه بر این، می توانید ذخایر انرژی قلب را دوباره پر کنید. علاوه بر این، داروهای کاهش چربی خون باعث کاهش کلسترول و کمک به نجات جان انسانها می شوند، اما آنها مانع توسعه ارگانیسم KoQIO می شوند. با ترکیب داروهای giiolipidemic با KoQIO، شما به همان مزایا، اما بدون عوارض جانبی دریافت خواهید کرد.
از آنجائیکه KoQIO برای جذب چربی ضروری است، باید با غذا یا به صورت ژل بر اساس روغن گیاهی مصرف شود. جدا کردن آن به صورت قرص های معمولی توصیه نمی شود.
دوز 30 تا 300 میلی گرم در روز.
کارنیتین اسید آمینه است که به تبدیل چربی به انرژی کمک می کند، مولکول های چربی را از خون استخراج می کند و آنها را به سلول هایی که این چربی سوخته است، منتقل می کند. کارنیتین برای کار قلب ضروری است: گرچه اکثر عضلات بدن ما با سوزاندن قندها کار می کنند، قلب ترجیح می دهد که روی چربی کار کند. و اگر در یک بدن سالم، کارنیتین در مقادیر کافی تولید می شود، یک قلب تضعیف می شود که به مصرف اضافی کارنیتین کمک می کند و عضله قلب تیره را با سوخت اضافی تامین می کند.