اول از همه، برای خودمان لازم است که بدانیم این یک وضعیت افراطی است. این وضعیتی است که فراتر از دوره اندازه گیری زندگی است. به عنوان مثال، بیماری جدی یا مرگ یک فرد نزدیک، جنگ، فاجعه ناگهانی طبیعی یا فاجعه انسانی. چنین چیزهایی معمولا غیر منتظره اتفاق می افتد. اگر فردی برای هر یک از این موقعیتها به صورت داخلی آماده باشد، این امر برای او بسیار سخت نیست. از سوی دیگر، همه چیز بسیار فردی است. برای کسی که حتی یک شخص با شخص دوست داشتنی نیز بسیار غم انگیز است، تجربه می تواند به یک تخت بیمارستان منجر شود یا حتی ناگهان. لازم است توجه به وجود یک آگاهی ادراک فردی و میزان نیروی درونی شخص را مورد توجه قرار دهیم. کسی حتی در جنگ با اعتماد به نفس احساس می کند، کسی پس از اخراج از یک حمله قلبی می میرد.
جلوگیری از عواقب غیر منتظره
درک شرایطی که برای شما بسیار خطرناک است، و سپس یک استراتژی تعامل با آنها را ایجاد کنید. اول از همه، سعی کنید به طور کامل از چنین شرایطی اجتناب کنید. چرا سربازان، اشخاص تهدید کننده زندگی را می بینند، اگر فقط می توانید این شرایط را دور بزنید؟ پیشگیری این است که یک شکل فیزیکی خوب (همیشه مفید) داشته باشیم تا بتوانیم در هر لحظه از خود و جهان اطراف آگاهی داشته باشیم تا بتوانیم به منابع پنهان بدن و روان دسترسی داشته باشیم و آنها را در یک زمان دشوار استخراج کنیم.
شما باید یک برنامه مراقبت از آمادگی برای همه چیزهایی که می تواند توازن شما را نادیده بگیرد، معرفی کنید. سپس در شرایط استرس زا، شما قادر خواهید بود در شرایطی عمل کنید - به سرعت در خلق و خوی. درک می کنید که از برخی شرایط شدید ترس دارید، آیا می دانید که چگونه در آنها رفتار کنید؟ اگر شما می ترسید، ابتدا با ترس مبارزه کنید، این دشمن اصلی قدرت است و آن را جذب می کند، مانند انگل.
چگونه ترس خود را شکست دهیم
احساس راحتی، صاف کردن، نفس کشیدن و وضعیت را به خاطر بسپارید، ترسناک باشید. آن را وارد کنید، تلاش کنید که در ذهن شما یک بیرحمانه ترسناک ایجاد کنید. آن را روشن کنید، بدن خود را در این وضعیت تماشا کنید، سپس ذهنی خود را غوطه ور کنید، تا حد ممکن ترس و سردرگمی را ایجاد کنید. تنها با این کار غیر ممکن است که با تجربه شناخته شود - آن را از خارج ببینید. تماشای وضعیت "من" از بدن خود را از ذهنتان بیرون بکشید، روانی از تصویر خارج شوید و تنش خود را از طرف دیگر تماشا کنید. به تدریج وابستگی خود را به ترس، ترس از خود از هم جدا کنید، مانند یک ابر تاریک. به یاد داشته باشید، اگر بتوانید، هر موقعیتی از یک زندگی گذشته، که در آن، تحت شرایط مشابه، شما خودتان رفتار کردید و مجذوب بودید. این برنامه ذهنی از بی تفاوتی در تصویر وضعیت فعلی است. چند بار این کار را انجام دهید، تا زمانی که وضعیت برای شما بسیار خطرناک باشد.
این ثابت شده است: برای اطمینان از این که شرایط شدید شما را از خود بیرون نمی آورد و شما را از قدرت محروم می کند، شما باید برای ضربه های احتمالی آماده شوید، انتظارات شدید از شکست را از بین ببرید، و برنامه ای از رفتار واضح و آگاهانه در یک وضعیت دشوار را در ذهن خود داشته باشید. بهتر است یک واکنش منحصر به فرد به اتوماتیزم بدهید. واکنش صحیح واضحی برای هرگونه خطر، در مورد آموزش یک فرد در اشکال انفجاری صحبت می کند. ذهن شما باید شامل چندین برنامه اساسی رفتار شدید باشد: «فرار از فوری»، «حمله پیشانی و ضد حمله»، «جستجوی سریع برای راه خروج از بن بست»، «آرامش کامل» و «تخلیه طنز».
اگر یک افراطی وجود دارد
اگر وضعیت شدید هنوز رخ داده و از بین شما برود، سپس به سادگی عمل کنید - به طور مستقیم در شرایط. آتش نشانان چنین قاعده ای دارند: زمانی که مردم در اطراف شما سوزان می شوند، مردم می میرند و همه چیز در فریاد غرق می شود - شما باید نخستین کسی را که با دست باز می شود را نجات دهید. فقط بیرون آمدن از آتش، بدون فکر کردن، بدون تجزیه و تحلیل اینکه چه کسی باید تحویل داده شود و چه کسی می توانید بعدا آن را انجام دهید، فقط به آنچه نیاز دارید، انجام دهید. اگر شما نیاز به مبارزه در یک وضعیت شدید - مبارزه، تردید، مقاومت در برابر، اما به نفس نفس کشیدن نیست. هرگز ترس و شرمندگی خود را نشان ندهید. هوشیاری را روشن، جمع آوری کنید، حداکثر روی موضوع تمرکز کنید. شما می توانید فرمول های دلگرم کننده خود را تکرار کنید: "من آرام"، "به جلو"، "من موفق خواهم شد"، "همه چیز خوب خواهد بود".
خطر prilyuboy اصلی - متوقف کردن انجام همه چیز لازم برای صرفه جویی در خطر است، به یک قدیس نمی افتد. همچنان در برابر حمله مقاومت کنید، حتی اگر نقاط قوتش برابر نیستند، اگر کارهای عاشقانه را از دست می دهید، حتی اگر با تشخیص نامطلوب ترین، مبارزه کنید. با این حال، به یاد داشته باشید - این مقاومت تنها در صورتی موثر است که تعادل داخلی و در نتیجه نیرویی حفظ شود.
سامورایی ژاپنی یک روش قدرتمند برای ایجاد توانایی در حقیقت در شرایط شدید بود. شعار آنها عبارت بود از: "در جنگ، عمل کنید مثل اینکه قبلا مرده بودید اما با قدرت زندگی می جنگیدید". این رویکرد وضعیت خاصی از جدایی ناسالم و اراده فعال را فراهم می کند. فردی که این اصل را درک می کند مانند یک جنگجوی بی عیب و نقص عمل می کند. درخواست آن را در هر شرایط دشوار - شما بلافاصله قدرت پنهان را احساس کنید.
روش ریشه کنی ترومای روحی
پس از استرس منتقل شده چه چیزی باعث آسیب روانی می شود؟ از اسپاسم عضلات یا عضلات دیگر که به خاطر درد بیش از حد از فشار روانی یا خطر واقعی به یاد می آورند. هر آسیب جدی ذهنی لزوما حتی تنفس را سرکوب می کند. این نیز تصاویری از آنچه که ما را آسیب زده است، در خود حمل می کند. و، در نهایت، تجربه بسیار درد در آگاهی ما ثبت شده است. برای پاک کردن این آسیب، شما باید موارد زیر را انجام دهید:
- عمیقا تمام عضلات را ضعیف می کند؛
- تنفس را محکم کنید، اطمینان حاصل کنید که خاطرات باعث اسپاسم تنفسی بیشتری نمی شوند؛
- برای از بین بردن خاطرات افسردگی، از حالت غیرقابل پیش بینی وضعیت که باعث آسیب دیدگی می شود را حذف کنید؛
- احساس دردناکی را در پس زمینه احساسی آرام جایگزین کنید.
اگر، مثلا، شما به شدت از طریق خیانت یا لجاحت یک دوست عزیز آسیب دیدید، ابتدا یاد بگیرید که در گذشته بدون تنش عضلات و عدم تنفس یاد بگیرید. سعی کنید خودتان را متقاعد کنید که این درد شما را سخت کرده است. سعی کنید تصویری از این وضعیت را نه به عنوان یک نقطه تاریک، بلکه به لحاظ سبک تر. و در نهایت، در دیگران خود را به دیگر رفتارهای عاطفی در مورد وضعیت تبدیل کنید - اگر ناراضی و سپس حداقل بی طرف باشید. اگر حداقل بخشی از روش های پیشنهادی را انجام می دهید، می توانید از طریق هر گونه شرایط شدید با کمترین ضرر و زیان نیروی داخلی، پیش بروید.