همه این توضیح آسان است. تغییرات شدید در سیستم گردش خون رخ می دهد. در طول بارداری، بدن شما 1.5 لیتر خون را بیش از حد معمول حمل می کند. به عبارت دیگر بار در قلب و رگ های خونی افزایش می یابد. فقط طبیعی است که شما ناراحتی و شاید درد را تجربه کنید. آیا می خواهید خستگی و سرگیجه را به عنوان کمترین حد ممکن از بین ببرید؟ سپس به توصیه های ما گوش فرا دهید و اطلاعات ارزشمند از مقاله "ضعف، خستگی، سرگیجه در دوران بارداری" را بیابید.
ورزش را نادیده نگیر بارداری به راحتی بدون عوارض به شما عادت می کند؟ بنابراین، شما مجبور نیستید که خودتان لذت ببرید تا ماهیچه ها را تمرین کنید و هزینه های شادابی و مثبت را بدست آورید. اگر به استخر بروید یا ژیمناستیک خاصی را انجام ندهید، به کودک آسیب نمی رسانید. برعکس، فعالیت فیزیکی متوسط بدن را به تنهایی و به طور کامل برای زایمان آماده می کند. در طی تمرین، عضلات فعالانه قرارداد می گیرند، که منجر به بهبود خون رسانی به اندام ها و بافت ها می شود، انعطاف پذیری رگ های خونی را افزایش می دهد، هر سلول با اکسیژن اشباع می شود. ایده آل برای دوره بارداری، قدم زدن (نه کمتر از نیم ساعت)، شنا، یوگا و پیلاتس، سازگار با نیازهای و الزامات مادران باردار (یک مربی با تجربه، ترجیحا یک زن که قبلا بچه دارد) را انتخاب کنید. اما از اسکی، برسلی، بسکتبال و والیبال در حال حاضر، حاضر نیستم. حرکات فعال، پرتاب های تیز، خطر برخورد با بازیکنان دیگر و افتادن در طول حاملگی قابل قبول نیست. و سعی نکنید که مدت زیادی در موقعیت قرار گیرید و به پاها گوش کنید: کوچکترین ناراحتی، بهانه ای برای شروع پیشگیری است.
به پاها صدمه نمی زند
حالا، به خودتان توجه کنید و احساسات دردناک را اصلاح کنید. و آنها ممکن است، زیرا نوزاد رشد می کند و رحم بر روی رگ ها که خون از قسمت پایین بدن بدن را حمل می کند، فشار می یابد. آیا شما به شدت راه می روید یا در کار ایستاده اید؟ سپس شما فقط نیاز به امنیت و جلوگیری از مشکلات با گردش خون است. متأسفانه، آنها می توانند نه تنها به خاطر یک شیوه زندگی تند، بلکه به دلیل ویژگی های فیزیولوژیکی بدن یک زن باردار نیز بوجود می آیند. رکود خون منجر به پف کردن، بدترین پر شدن بافت ها با اکسیژن، انباشت محصولات متابولیک (سرباره) می شود.
رگ های ضعیف، به خصوص با استعداد مادرزادی، می توانند کشش داشته باشند. در این مورد، تهدید ترومبوز وجود دارد که ناامن است. بنابراین اگر فردی از بستگان شما داروی رگهای واریسی داشته باشد، حتما به پزشک خود بگویید تا بتواند پیشگیری های پیشگیرانه را تجویز کند. در مورد باند ویژه ی الاستیک یا جوراب شلواری فشرده را فراموش نکنید. با کمک آنها شما شرایط پاها را کاهش می دهید. عضلات عضلات گوساله به علت گردش خون کم شده و وزن افزایش می یابد. اگر از اسپاسم پیش رفته اید، ماساژ ناحیه دردناک را فعالانه انجام می دهید، به شدت خم می کنید و پا را باز می کنید، به دست خودتان کمک می کند. و بهتر است که از خویشاوندان خود بپرسید که ماساژ دهید: شما نمیتوانید با یک شکم بزرگ خودتان کنار بیایید. دلیل دیگر فقدان پتاسیم، کلسیم یا منیزیم در بدن است. یک پزشک احتمالا یک دوره پیشگیرانه برای عناصر ضروری لازم را پیشنهاد می دهد. توصیه های خود را دنبال کنید - و همه چیز خوب خواهد بود. ضعف، خستگی، سرگیجه در دوران بارداری باید یاد بگیرند که چگونه به درستی برطرف شوند، به این ترتیب فرایند بارداری برای شما احساسی و جسمی مثبت خواهد شد.