شارژ برای چشم بچه ی کوچک
معمولا کودکان این سن، تلویزیون زیادی را تماشا می کنند. نتيجه خستگي و چشمهاست. برای از بین بردن تنش، با او موارد زیر را انجام دهید:
- چشم های خود را به سرعت چشم ببندید، پلک های خود را ببندید و به مدت 5 تا 10 ثانیه آرام باشید.
- چشمان خود را به مدت 5 ثانیه ببندید، چشمان خود را باز کنید، در فاصله نگاه کنید و چشم خود را برای 5 ثانیه نگه دارید.
- دست راست را در مقابل خود بکشید، به آرامی انگشت اشاره خود را به سمت راست و چپ، بالا و پایین حرکت دهید، حرکات انگشت را با یک نگاه تماشا کنید.
- چشمانتان را به سمت چپ و راست بچرخانید، چند بار در یک دایره.
- در صندلی نشستن، کف دست خود را در کمربند، سر خود را به سمت راست بچرخانید، خم نکنید و به آرنج چپ نگاه کنید، سپس همان کار را در عقب انجام دهید.
- انگشتان دست خود را به آرامی بر روی پلک های بسته قرار دهید، به آرامی آنها را ماساژ دهید.
این توصیه شده است برای چشم های کودکان هر روز، ترجیحا در شب، تکرار هر تمرین 5-6 بار. این مجموعه ای از تمرینات مناسب کودکان دبستانی است که از دو سال به طول می انجامد.
شارژ برای دانش آموزان
در سن مدرسه بار بر روی چشم کودکان به ویژه تقویت می شود - کودکان زمان زیادی را در کامپیوتر و کتاب صرف می کنند و در آن زمان چشم ها تحت فشار زیادی قرار می گیرند. برای آنها یک اتهام ویژه صادر شده است:
1. برای از بین بردن تنش از چشم، باید روی یک صندلی بنشینید و چشم های خود را با دستان خود ببندید، بدون فشار دادن: کف دست راست و چپ به ترتیب چشم راست و چپ. بعد از آن، شما باید آرام باشید و در مقابل شما نگاه کنید، ذهنی تصور کنید چیزی دلپذیر. این تمرین توصیه می شود که هر روز برای 10 تا 15 دقیقه انجام شود - بینایی واقعا بهبود می یابد.
2. شکاف در فرایند کلاس ها (چه مدت خواندن یک کتاب و یا کار در یک کامپیوتر) بسیار مهم است. لازم است که از صندلی بلند شویم و در اطراف اتاق حرکت کنیم، حرکت دهانه های سر دایره ای را 10 بار در جهت عقربه های ساعت و به همان اندازه مخالف انجام می دهیم. سپس شما باید به طور متناوب برای اولین بار راست، و سپس با دست چپ خود، شانه مخالف را بردارید، سپس متوقف کنید، و در حال افزایش بر روی انگشتان دست خود را، کشش به سمت بالا. این ورزش، عضلات چشم را تسکین می دهد، تنش را از ستون فقرات و تقویت گردش خون در گردن و سر می گذارد.
3. اگر چشمها خسته شوند، باید آنها را به مدت 1-2 دقیقه به سرعت چشمک زدن کنید، سپس چشم خود را ببندید و با انگشتان دست خود را با انگشتان دست خودتان راحت کنید. این تمرین عضلات چشم و گردش خون را بهبود می بخشد.
4. یاد بگیرند که به اندازه کافی در فاصله ای دیده شوند و نزدیک می توانند به صورت زیر باشند: کشش دست شما، شما باید بینایی خود را بر روی انگشت اشاره خود تمرکز کنید، سپس به یک شی بزرگ که بیش از 3 متر از شما فاصله دارد نگاه کنید. سپس دوباره چشم خود را بر روی انگشت خود تمرکز کنید. و این کار را چند بار با هر دست انجام دهید.
5. شما همچنین می توانید بینایی خود را با تمرین زیر تمرین کنید: شما باید یک دایره کاغذ را روی شیشه شیشه، حدود 5 میلی متر قطر، سیاه و قرمز قرار دهید و کودک را در مقابل پنجره قرار دهید. دایره باید به مدت دو دقیقه تماشا شود، سپس به یک شیء در خیابان نگاه کنید و به آن نزدیک ترین حد نگاه کنید. این تمرین را هر روز برای 10 دقیقه انجام دهید.
6. تمرین بعدی هنگام ایستادن باید انجام شود. دست خود را در مقابل شما قرار دهید تا به مدت 5 ثانیه به نوک انگشت اشاره خود نگاه کنید و سپس انگشت خود را به صورت خود بکشید، بدون اینکه چشمانتان را بیرون بیاورید تا اینکه در چشم شما دو برابر شود. و به همین ترتیب دست خود را باز کنید ورزش 6 بار
پیشگیری از اختلالات بینایی
البته، پیشگیری نیز به همان اندازه مهم است.
- لازم به ذکر است که گردش خون در بدن برای چشم بسیار مهم است. برای نجات دید، کودک باید بیشتر حرکت کند، بازی کند و بازی کند و بازی کند.
- نظارت بر وضعيت كودك بسيار مهم است. انحناي ستون فقرات باعث كاهش قدرت خون در مغز مي شود و موجب وخامت بينايي مي شود.
- محدود کردن زمان که کودک بر روی کامپیوتر و تلویزیون صرف می کند، به حد معقول، اجازه نمی دهد که در مانیتور در یک اتاق تاریک نگاه کنید - این برای چشم بسیار مضر است.
- کوچکترین برای تمرین کردن بینایی شما به اسباب بازی های درخشان کمک خواهد کرد.
- و در مورد شارژ کردن چشم ها فراموش نکنید - مرتبا آن را انجام دهید.
در واقع، برای نجات چشم کودک، خیلی دشوار نیست - فقط این توصیه های ساده را دنبال کنید و سالم باشید!