چگونه سیگار را ترک کرده و پول اضافی دریافت نکنید

امروزه، برای رهبری یک زندگی سالم تبدیل شده است مد روز. بسیاری از بازیگران، خوانندگان و دیگر افراد مشهور، عادت های بد را پر می کنند، شروع به فعالیت فعال در ورزش می کنند و درست می کنند. البته این شیوه زندگی سلامت را در شرایط عالی حفظ می کند، از بسیاری بیماری ها جلوگیری می کند و زندگی را طولانی تر می کند.

سیگار کشیدن یکی از بدترین عادت های بد، باعث آسیب جبران ناپذیر به سلامتی است. اغلب نارضایتی سیگارهای دودی سرطان ریه است. همچنین سیگارها بیماری های مختلف را تشدید می کنند. سیگار کشیدن یک زن باردار به سادگی غیر قابل قبول است، زیرا کودک سیگاری ضعیف به دنیا می آید و در حال حاضر در شکم مادر او اولین وابستگی خود را - نیکوتین می گیرد.

یک زن سیگار کشیدن زیبایی و جذابیت جنسی را می کشد. مردان بوسیله بوی تنباکو از یک زن تحریک می شوند. البته، ترک سیگار، البته لازم است. اما چگونگی ترک سیگار و به دست آوردن پوند اضافی در همان زمان، یک سوال است که بسیاری از زنان را که ذهن را گرفته اند و جنگ عادت های بد را اعلام کرده اند، را مختل می کند.

نمونه هایی از دختران چاق که سیگار را ترک می کنند، ترس از دست دادن وزن را دارند. شما باید بدانید که معمولا زنان که در یک روز سیگار را ترک می کنند، وزن خود را افزایش می دهند. به ندرت سیگار کشیدن ممنوع است نه فقط برای شکل، بلکه برای سلامتی به طور کلی، به عنوان استرس برای بدن است. مهمترین چیز در چنین تصمیم گیری مسئولانه تدریجی و تداوم است.

بیایید تعریف کنیم که شما باید سیگار را به طور کامل رها کنید. این 3 ماه است. بعد، شما باید سیگار کشیدن روزانه سیگار را محاسبه کنید تا در پایان مدت شما یک سیگار را در روز سیگار بکشید. به این معناست که تعداد سیگارها در روز به تدریج، زمان و زمان، کاهش می یابد. اصلی ترین چیز این است که منظم بودن. اگر شما در حال برنامه ریزی یک مهمانی هستید، لازم است به خصوص مراقب باشید، زیرا شما نمی توانید در این کسب و کار یک استثناء ایجاد کنید و شما مجاز به "برای یک شرکت" نیستید. با توجه به برنامه، به شدت دنبال کنید آموزش اراده، سپس شما می توانید بر اعتیاد نیکوتین غلبه کنید.

همانطور که تعداد سیگارهای سیگار در روز کاهش می یابد، رژیم روزانه خود را تغییر دهید. برای حفظ اشتها از تبدیل شدن به "گرگ"، به برخی از قوانین پایبند باشید.

نگذارید غذا بخورید. بسیاری از زنان ترک سیگار، رژیم غذایی را ادامه می دهند، اما این نتیجه مطلوب را نمی دهد.

در طول دوره زمانی که شما سیگار را ترک کردید و در اولین بار پس از آنکه از قبل رها شده اید، اولویت غذا بخورید، از مصرف بیش از حد غذاهای شیرین، آرد و چربی اجتناب کنید. شما می توانید غذاهای پخته شده، سوخاری و آب پز را بپزید. آنها کالری کمتری دارند و مفیدتر هستند.

دهان شما برای سیگار کشیدن سیگار مصرف می شود، بنابراین شما می خواهید برای اولین بار چیزی را انجام دهید. آن را با دانه های آفتابگردان، گردو، تنقلات، چیپس و شیرینی ها قرض ندهید. در صورت تمایل به خوردن چیزی و نگه داشتن در دهان خود را بسیار، همیشه در کیف پول خود را، نعناع آب نبات، میوه ها، میوه های قندی، آجیل و یا حتی سبزیجات خام (هویج، کرفس) نگه دارید.

اگر تصمیم به سیگار کشیدن نداشته باشید، در عین حال با استفاده از قهوه قوی و چای سیاه، خود را محدود کنید. اثر مثبت بدن شما دو برابر خواهد بود. نوشابه های شیرین را از رژیم غذایی حذف کنید. در این زمان مفید است برای نوشیدن چای سبز و آب معدنی. فراموش نکنید که نوشیدن یک فرد نیاز زیادی دارد - حداقل 2.5 لیتر در روز. فقط در این مورد تعادل آب بدن طبیعی خواهد بود، به این معنی که سلول ها در معرض ابتلا به پیری زودرس و خستگی هستند.

شیرینی ها، شکلات، کیک ها، کیک ها - این همه خوشمزه است، اما برای کسانی که مایل به حفظ شکل چهره پس از ترک سیگار می باشند مفید نیست. به هر حال، بسیاری از زنان، پس از سیگار کشیدن، نیاز به "زندگی شیرین" را یادآوری می کنند. اگر شما یکی از آنها هستید، شیرینی ها را در مقادیر بسیار کم بخورید. قوی تر از "شیرینی ها" نشسته در داخل شما، زیرا زیبایی به قربانی نیاز دارد. شیرینی ها را با میوه جایگزین کنید، زیرا نه تنها خوشمزه است، بلکه همچنین غذای بسیار مفید است: سیب، موز، هلو، پرتقال از شیرینی و کیک ها کمتر خوشمزه است.

البته باید گفت که ترک سیگار یک فرایند بسیار پیچیده است و نیاز به صبر و استقامت دارد؛ زیرا وسوسه ها در همه جا به ما منتقل می شود: سیگار کشیدن دوستان، بسته بندی سیگار در مغازه ها و اصطبل ها. سلامت خود را بیشتر بخاطر بسپار. این برای خوشبختی مهم است. پس از همه، شما نمی توانید سلامتی را برای هر پول خریداری کنید.

هنگام مصرف سیگارها با کمک ادبیات ویژه، وزن آن بسیار مفید است. خودتان را با توصیه های مفید آشنا می کنید، نمیتوانید نه تنها وزن خود را افزایش دهید، بلکه در طول ترک سیگار نیز میتوانید سموم و سموم مضر را که در طی سیگار کشیدن انباشته شده است حذف کنید.

گزینه ایده آل این است که ترک سیگار را با ورزش فعال ترکیب کنید. اگر تماشای ورزش را نداشته باشید، می توانید رقص کنید: استریپتس، شرق، لاتین - این نوع رقص ها نه تنها باعث تمرکز فیزیکی می شوند، بلکه به شما کمک می کند تا به عنوان یک زن زیبا و سکسی احساس کنید.

مسیر زندگی سالم، فعال و شاد، همانطور که فکر می کنید، پیچیده نیست. شروع کوچک - ترک سیگار!