سن 40 سال یک دوره شگفت انگیز در زندگی زن است، زمانی که زندگی در شکوفه کامل است و زن خودش پر از قدرت و انرژی است. خانم های مدرن در این سن بسیار فعال هستند، آنها موفق هستند و می دانند که چه چیزی در این زندگی نیاز دارند. این مناسب ترین سن است که مجتمع های خود را پشت سر گذاشته و آزادانه رفتار می کنند. سلامت و ظاهر یک زن پس از 40 سالگی باید توجه خاصی به آن شود.
با این حال، حتی اگر یک زن در حمام به مدت 25 سال احساس کند، باید همیشه به یاد داشته باشید که دیر یا زود سن خود را احساس خواهد کرد. ما نیاز به توجه به ویژگی های فیزیولوژی در این دوره، روش مراقبت از سلامت خود را. توصیه می شود که رژیم غذایی خود را با ویتامین های اشباع شده غنی کنید و مصرف مواد غذایی با چربی زیاد را کاهش دهید. همه اینها به راحتی با تظاهرات یائسگی مواجه خواهند شد که زمان آن 45 تا 50 سال خواهد بود.
راهنمایی های مفیدی برای افزایش طول عمر یک زن 40 ساله وجود دارد که توسط پزشکان، روانشناسان و متخصصان تغذیه ارائه شده است. به یاد داشته باشید که یک نوع زیبایی سالم زن، یک کار خوب هماهنگ با فرایندهای فیزیولوژیکی طبیعی بدن است، همچنین صلح و هماهنگی در خانواده و زندگی شخصی است.
پرخوری نکن غذا باید متعادل باشد. توجه به محتوای کالری مواد غذایی و ظروف. استفاده مطلوب 1500 کیلو کالری در روز است. یکی از ویژگی های مهم تغذیه در سن چهل سالگی، رژیم غذایی با محصولات حاوی بتا کاروتن را غنی می کند. در این رابطه، توصیه می شود هویج، کبد و آجیل بیشتری مصرف کنید.
روانشناسان توصیه می کنند که به همان اندازه از زندگی لذت ببرند. مفید است حداقل دو بار در هفته عشق داشته باشید. Endorphin، تولید شده در طول رابطه جنسی، تقویت سیستم ایمنی بدن و هورمون خوشبختی است که حالت روحی را بهبود می بخشد.
فراموش نکنید در مورد ورزش تمرین روزانه شستشوی نیم ساعت در روز به تولید هورمون رشد و زندگی طولانی مدت کمک می کند، باعث بهبود وضعیت سلامتی و افزایش ویتامین می شود. این رقم باریک بود، توصیه می شود که به صورت منظم به ورزش بپردازید و انواع آسان آن را انتخاب کنید. شما می توانید تمرینات را برای خلق و خوی خودتان انتخاب کنید و تنه خود را حفظ کنید.
توصیه می شود دمای اتاق در طول خواب راحت باشد. بهینه به نظر می رسد 17-18 0 C. چنین درجه حرارت بهترین اثر بر روی فرآیندهای متابولیک است.
روانشناسان توصیه نمی کنند که خودشان را محدود کنند و راه زندگی ایده آل را درست کنند. اگر واقعا بخواهید یک قطعه کوچک از شکلات خود را انکار کنید. در مورد همه چیز نجس نباشید، هدیه بگیرید، چیزهای جدیدی بپردازید تا رنگ های روشن خود را ظاهر کنید.
همچنین توصیه نمی شود که احساسات منفی را سرکوب کنید. بهتر است به اشتراک گذاری مشکلات و صحبت کردن در مورد عوامل تحریک کننده به عزیزان خود و یا صحبت در پذیرش روانشناس است. به خوبی شناخته شده است که خشم، احساسات منفی و منفی می تواند باعث پیشرفت بیماری، از جمله تومورهای بدخیم شود.
توصیه می شود که در کار ذهنی مشغول شوید و مغز خود را به طور فعال کار کنید. به عنوان مثال، شما می توانید کلمات عبور و پازل، یادگیری زبان های خارجی و غیره را حل کند. تمام این اقدامات، فرایندهای تخریب مغز را تسریع می بخشند، کار قلب و گردش خون را تحریک می کنند.
متخصصان زیبایی همچنین به ویژگی های بهداشتی زنان در سن 40 سالگی توجه دارند. در طول این دوره نوع تغییرات پوستی، انعطاف پذیری آن را از دست می دهد. در طول زمان، لکه های رنگدانه، زگیل ها، پاپیلوم ها روی پوست ظاهر می شود. توصیه می شود در فست فود، در زمان واکنش به تغییرات سن، برای انتخاب لوازم آرایشی مناسب لازم باشد. این باعث می شود تا جوانه زنی پوست ادامه پیدا کند.
به طور مداوم به دکتر مراجعه کنید. درمان به موقع برای مراقبت های پزشکی واجد شرایط کمک می کند تا از عواقب شدید بیماری های مزمن جلوگیری کنیم که می تواند در طول این دوره بدتر شود.
سلامت روانی و جسمی یک زن بالای 40 سال باید در بالاترین سطح باشد. مراقبت مناسب برای خود و سلامت آنها تضمین ظاهر بی عیب و نقص در این عصر است.