در هر فرد، ژنتیکی کمتر از 120 سال عمر گذاشته است. اما، متاسفانه، سن ما خیلی کوتاهتر است. در ژاپن، به طور متوسط، امید به زندگی 79 سال است، برای یونانیان و سوئد ها - تا 78، برای آلمانی ها و برای ساکنان ایالات متحده - تا 76. در روسیه و ترکیه، زندگی به پایان رسیده بسیار زودتر - در 67 سال است. تعدادی از کشورهای آفریقایی چیزی برای گفتن ندارند. یک گروه بین المللی پزشکان، که شامل روانشناسان و متخصصان تغذیه، "ده فرمان" را توسعه دادند، مشاهده می کنند که ما قادر خواهیم بود که موجودیت زمین ما را گسترش دهیم و لذت بخش تر باشیم.
فرمان اول: سرما نخورید
به جای معمول 2500 کالری، از 1500 کالری استفاده کنید. به این ترتیب شما می توانید تخلیه سلول های خود را، حمایت از فعالیت خود را ترتیب دهید. بدن شما به تدریج جوانتر می شود و به بیماری های مختلف تبدیل می شود. برای غذا خوردن ضروری است که متعادل باشد: خیلی زیاد نیست، بلکه کافی نیست.
فرمان دو: منو باید بزرگتر باشد!
زنان حدود سی سال هستند، اولین چین و چروک های ظاهر می شوند، اگر آنها به طور منظم در رژیم غذایی خود شامل آجیل و کبد باشند. مردان و زنان بیش از چهل، بویژه بتاکاروتن مفید خواهد بود. هنگامی که شما 50 ساله شدید، برای حفظ استخوان ها و منیزیم برای حفظ قلب نیاز به کلسیم دارید. مردان بیش از چهل سلنیوم بسیار مناسب، که شامل کلیه ها و پنیر هستند. سلنیوم به کاهش استرس کمک می کند. پس از 50، خوردن ماهی بیشتر، از رگ های خونی و به ویژه قلب محافظت می کنیم.
فرمان سه: سعی کنید شغل مناسب را پیدا کنید یا برای خودتان کار کنید!
همانطور که در فرانسه می گویند، این کار جوانان را حمایت می کند. یک فرد بیکار حدود پنج ساله بزرگتر از همسالانش است که کار می کند. جامعه شناسان بر این باورند که برخی از حرفه ها می توانند به حفظ جوانان کمک کنند. این حرفه هادی، هنرمند، فیلسوف و کشیش است.
فرمان چهارم یافتن یک جفت در زندگی است!
بهترین راه برای پیری عشق و حساسیت است. دو یا سه بار در هفته با انجام رابطه جنسی طبیعی، سن پانزده سال شما جوانتر از سن شما خواهد بود. با صمیمیت جنسی، اندورفین هورمون در بدن انسان تولید می شود یا به همان شیوه ای که به روش دیگری نامیده می شود - هورمون خوشبختی است. این هورمون کاملا سیستم ایمنی را تقویت می کند.
فرمان پنجم: دیدگاه خودتان را داشته باشید!
هیچ مخفی نیست که فردی که به صورت آگاهانه زندگی می کند، در مقایسه با فردی که در جریان جریان انعطافناپذیانه و مبهم است، بسیار کمتر از حالت افسرده است.
فرمان شش: حرکت!
حتی ده دقیقه ورزش در یک روز زندگی شما را افزایش می دهد. هورمون رشد آزاد شده با روند فعال جنبش در بدن. پس از سی سال، تولید این هورمون های حیاتی به طور چشمگیری کاهش می یابد.
فرمان هفتم: به خواب در یک اتاق سرد!
دانشمندان ثابت کرده اند که هرکسی که در دمای 17 درجه فارنهایت از خواب بیدار می شود، برای مدت طولانی جوان باقی می ماند. دلیل اصلی این است که تظاهرات متفاوتی از ویژگی های سن و همچنین متابولیسم به طور مستقیم به تاثیر دمای محیط بستگی دارد.
فرمان هشتم: از زمان به زمان شما باید خودتان را از بین ببرید!
برخلاف توصیه های مربوط به یک شیوه زندگی سالم، شما می توانید و باید برخی از خمیر خوشمزه را بخرید. و اگر کیف یا لباس جدیدی را دوست داشتید، پس از آن فورا به یاد نیاورید.
فرمان نهم: همیشه خشم خود را سرکوب نکنید!
بیش از دیگران، او به بیماری های مختلف، از جمله تومورهای بدخیم، حساس است. او به جای بحث در مورد غم و اندوه خود و حتی شرط بندی، خود را به طور مداوم انتقاد می کند. طبق تست های بین المللی، 64 درصد از پاسخ دهندگان مبتلا به سرطان، همیشه خود را سرکوب می کنند.
فرمان دهم: تمرین مغز شما!
به طور مرتب حل جدول کلمات متقاطع، زبان های خارجی یاد بگیرند، بازی های مختلف فکری را بازی کنند. برای شمارش نه تنها با کمک یک ماشین حساب، بلکه همچنین در ذهن. مجبور کردن مغز به کار کردن، به این ترتیب، ما روند روند تخریب توانایی های ذهنی را متوقف می کنیم، که متاسفانه با گذشت زمان همراه است.
