همه از چیزی چیزی میترسند به عنوان یک کودک، ما از بابا یگا، تاریکی و مجازات والدین می ترسیم. در مدرسه ما اغلب از نمرات بد می ترسیم، پسران از دخترها می ترسند و دختران پسر هستند. سپس ما از امتحانات می ترسیم بعد از ازدواج، یا تنهایی. با تولد کودکان، ما برای آنها می ترسیم. حتی قبل از ظهور اولین چین و چروک، ما شروع به ترس از پیری می کنیم و به موازات همه ترس های مربوط به سن، از ترس، خیانت، نظر دیگران، رعد و برق، عنکبوت ها می ترسیم. بعد از همه ما از مرگ می ترسیم و بنابراین تمام زندگی من
بیایید سعی کنیم ماهیت ترس را درک کنیم که باعث ایجاد پوسیدگی قلب ما می شود و چشمان ما به اندازه های بزرگ گسترش می یابد. و چگونه آن را به وجود آوریم تا کابوس های ما کمترین احتمال را به ما تحمیل کنند. به هر حال، علم روانشناسی به ما کمک خواهد کرد تا بدانیم چگونه بر ترس خود غلبه کنیم و به خودمان کمی بیشتر اعتماد کنیم.
ترس واکنش به غرایز خودمراقبتی است. هنگامی که مردم مجبور به زنده ماندن بودند، مجبور بودند فورا به ظهور خطر پاسخ دهند. اجرای یا حمله ترس این اقدامات الهام بخش بود. بنابراین ما می توانیم بگوییم که ترس همراه با ژن ها را به عنوان یک عارضه جانبی از غرایز خودمحور حفظ می کنیم. سؤال دیگر: آیا ترس توجیه شده است یا آن را اغراق کرده است و محصول تخیل غنی ما است. اغلب مردم از ترس خیالی رنج می برند، که ادراک ناکافی از وضعیت است و منجر به اختلالات روانی می شود و کیفیت زندگی ما را به طور قابل توجهی بدتر می کند. به عنوان مثال، بسیاری از حشرات می ترسند. در حد معقول، این ترس کاملا توجیه شده است، زیرا حشرات سمی زیادی در زمین وجود دارد. این ترس در واقع بیان می شود که ما فقط این موجودات را لمس نمی کنیم. اما اگر یک شخص، دیدن یک پروانه در اتاق بعدی، از خانه خارج شود، پس می توان چنین ترس را دردناک نامید. ترس مخرب اگر آستانه انتقادی را از دست می دهد.
ترس تنها بر آگاهی ما تاثیر نمی گذارد، بلکه بدن ما نیز. تمام نیروها در انسان بسیج می شوند، به عنوان مثال، برای فرار از ببر می توانند از خود دفاع کنند. بدن، آدرنالین را تولید می کند، تمام خون به عضلات می رسد، پوست به رنگ پریده می شود، فعال شدن سیستم عصبی منجر به ضربان قلب سریع، دانش آموزان انقباض شده، مهار فعالیت سیستم گوارش و غیره می شود. تمام فرآیندهای که در طول ترس در ما رخ می دهد، در ابتدا مفید بودند و طبیعت برای ما خوب درک شده بودند. اما در حال حاضر، بسیاری از آنها، به لطف تکامل، بی معنی و حتی در زندگی دخالت کرده اند. چنین ترس هایی مانند ترس از ارتفاعات، رعد و برق، بیماری ها خیلی کمتر باعث شد مردم را تحریک کنند. اما در جای خود یک بسته بزرگ از ترس اجتماعی به نام: ترس از امتحانات، مسئولیت، صحبت عمومی. و هنگامی که چنین ترس ها به نقطه بحرانی خود برسند، می توانند نه تنها به ترس تبدیل شوند، بلکه به شکل بالینی آن - ترس و وحشت. منتظر نمانید لحظه ای که بدون کمک یک متخصص نمی تواند کنار بیاید. شروع به مبارزه با ترس خود را به زودی به عنوان احساس می کنید که آنها با زندگی شما مداخله می کنند.
راه های بسیاری برای مقابله با ترس وجود دارد. در زمان های مختلف، حکامان بزرگ در مورد این فکر کردند و گفتند، اکنون علم این روانشناسی را تایید می کند. اول، شما باید بدانید که دقیقا از شما می ترسید. دلایل زیادی برای ترس وجود دارد. این می تواند افراد، شرایط، شرایط زندگی، پدیده های طبیعی باشد. اغلب، ترس، خطوط مشخصی ندارد و بی معنی نامیده می شود. حتی اتفاق می افتد که یک فرد ترس واقعی را با یک ساده تر جایگزین می کند، که باعث پنهان کردن آن آسان تر می شود، در این صورت باید یک شیء واقعی از ترس را جستجو کرد. پس از پیدا کردن پرونده خاص خود، مبارزه را آغاز کنید. و حالا اجازه دهید به نمونه های خاصی از چگونگی شکست ترس خود نگاه کنیم.
روش تجسم ترس خود را تصور کنید، آن را تماشا کنید، همه چیز را که در آن لحظه اتفاق می افتد شنید، احساس می کنید. و سپس سؤال کنید که چه کاری می توانید انجام دهید تا این ترس ناپدید شود. این مدیتیشن عجیب و غریب را با این ایده که ترس کوچکتر و ناپدید می شود، کامل کنید. شما می توانید هر تصویر را هنگام رندر استفاده کنید. به عنوان مثال، ترس خود را در قالب یک بطری تصور کنید، آن را بررسی کنید، آن را حس کنید و آن را به قطعات کوچک تقسیم کنید. همانطور که ویسارونی بلینسکی گفت: "مرد تنها از چیزی که او نمی داند می ترسد. دانش تمام ترس ها را تسخیر می کند. "
روش رد به نظر ترس خود را از خارج ببین. و هنگامی که ترس شروع به گرفتن شما می شود، به او بگویید - "من نیستم". سعی کنید ترس خود را رد کنید به او نگاه کنید به چیزی که هیچ ارتباطی با شما ندارد.
منابع پنهان به یاد داشته باشید که شرایطی که در آن شما به موفقیت بزرگ دست یافتید، به خود افتخار می کردند و احساس بسیار قوی می کردند. و سعی کنید به آن کشور بازگردید احساس می کنید که می توانید از هر گونه موانعی بر خوردار شوید و حتی بیشتر از این به عنوان هدف ترس خود را. منابع زیادی در شما پنهان شده اند.
روش طنز خنده در ترس خود، خیالی. فکر می کنم موقعیت های کمیک است که در آن شخصیت های اصلی شما و ترس مورد علاقه شما خواهد بود. پس از همه، زمانی که طنز وجود دارد، از ترس زمان و توجه دیگر باقی می ماند.
ضد حمله سعی نکنید از ترس خود فرار کنید هنگامی که پشت خود را باز می کنید، آن را حتی بزرگتر و وحشتناک تر می شود. برعکس، او را ملاقات کنید و متوجه خواهید شد که او شما را ترساند.
تصور کنید که ترس شما در ابعاد جهانی است. به عنوان مثال، شما از خیانت یک دوست محسور می ترسید، اما فکر می کنم در مورد آنچه که این بی معنی است در مقایسه با بحران مالی جهانی. یا اگر از موش ها ترسیدید، تصور کنید که وقتی شیری می بینید چه اتفاقی می افتد.
و آخرین، سعی کنید کمتر درباره آینده به فانتزی بپردازید. اینجا و اکنون زندگی کن و شما خواهید دید که بیشتر ترس ها هیچ دلیلی برای آن وجود نخواهد داشت.
اگر می خواهید، می توانید یک روش برای مبارزه با ترس های خود بیابید. هیچ کس شما را بهتر از شما نمی شناسد مهمترین چیز، صادق باشید، نترسید که به وجود ترس های خود اعتراف کنید. آنها را تحت کنترل بگیر. و آنها تبدیل به خیلی بی ضرر تر از شما فکر می کنید. همچنین علم روانشناسی پاسخ ها دارد، چگونه ترس خود را تسخیر کنید. اگر شما قادر به کنار آمدن با ترس تنها نیستید، با یک فارغ التحصیل تماس بگیرید.