من به شما یک راز بزرگ می گویم: مطمئن هستم که هیچ کس در مورد آن فکر نکرده است. حداقل از همه ما در ظاهر ما توجه به مو، و دقیق تر، ما زمان کم توجهی به سلامت خود اختصاص. و چه دشوار است، می گویند؟ من یک شامپو خریدم، موهایم را شستم، آن را شانه کردم - و این همه، چه چیز دیگری آنها می خواهند؟ سلامت مو شما نیاز به سلامتی دارد که اغلب به رژیم غذایی روزانه شما بستگی دارد. موضوع مقاله ما خواهد شد: "رشد مو: تغذیه مناسب". پس از همه، اول از همه، سلامت ما و نه تنها سلامت مو از آنچه ما می خوریم کشیده می شود. به عنوان مثال، از محصولات رژیم غذایی با ویتامین C حذف شده و خطر ابتلا به سرماخوردگی چندین بار افزایش می یابد، این امر در مورد سایر محصولات و در واقع همه چیزهایی است که بدن و غذا را بدنبال دارد.
احتمالا قبل از اینکه شما واقعا در مورد رشد مو فکر نکنید، تغذیه مناسب و مراقبت های فعال این بخش های جداگانه هستند که همیشه باید مکمل یکدیگر باشند.
بنابراین، موهای شما به سرعت چرب می شود. به این ترتیب شما به احتمال زیاد غذاهای قوی با ادویه جات طعم دار مانند چیلی، کاری، فلفل قرمز یا سیاه را می خورید که مواد غذایی را طعم بسیار پخت و پز می دهد اما از موهایتان خیلی خوشحال نیستید زیرا پوست سر شما عرق، و در نتیجه، از این و مو ضخیم شدن سریع تر. اما من می خواهم توجه داشته باشم که این دلیل اصلی نیست. مو می تواند نه تنها از ادویه جات، بلکه از غذاهای چرب نیز چرب باشد. دریافت مکرر غذای چرب در چربی پوست پوست منعکس شده است، این واقعیت شناخته شده است، و از این رو در پوست سر نیز وجود دارد.
سلامت مو درخشندگی طبیعی آنها منعکس شده است، اما درخشش موهای چرب را با افراد سالم اشتباه نگیرید. اما اگر با ریزش مو مواجه میشوید، چه کاری باید انجام دهید و نمی توانید فهمید: این زگیل فوق العاده کجاست؟ چرا موها در خورشید خیره شد و ناگهان متوقف شد. این بسیار ساده است، زمانی که مو سالم است، سپس در زیر میکروسکوپ می توانید صافی فوق العاده ای از مو را ببینید، اما به زودی کمبود عناصر مفید در بدن وجود دارد، و همه چیز بر روی مو نشان می دهد. در این مورد، زمانی که مو خفه است، نشانه سوء تغذیه است، به ویژه، آن کمبود پروتئین است، مو مانند یک سنبلچه است. نگران نباشید، همه چیز را می توان بهبود داد. فقط باید روزانه رژیم غذایی خود را دوباره بررسی کنید، به احتمال زیاد پروتئین کافی ندارید.
موهای خشک نشان می دهد که بدن به شدت در چربی وجود ندارد. این برای دخترانی که به طور دائم رژیم غذایی ندارند، معمول نیست. ضروری نیست که به مدت طولانی به این مشکل توجه شود، زیرا ریزش مو و تخریب از خشک شدن ناشی می شود. ماسک های گران قیمت و کرم های موی شما مشکل شما را حل نمی کند. غذاهای چرب بیشتر در رژیم غذایی، در حد معقول، بسیار ساده تر است و مو به سرعت بهبود می یابند. بهتر است ماهی، آجیل و دانه های آفتابگردان را بخورید. و، به هر حال، پوست نیز به خشکی واکنش نشان می دهد، ممکن است خارش کوچک و شبیه شوره سر وجود داشته باشد، بنابراین من فکر می کنم نباید اجازه داد.
اگر رشد موی کم دارید - در یک آرایشگر بد با دست سنگین، در ماه مضاعف یا بر محیط زیست که در آن زندگی میکنید گناه نکنید. دلیل اصلی رشد آهسته مو، دوباره، رژیم اشتباه است. دقیق تر، غذای شما می تواند هر دو راست و متعادل باشد، اما اگر موهای شما به آرامی رشد کند، فقط به این معنی است که در آن می خورید، بیوتین وجود ندارد یا مقدار آن بسیار کم است و در واقع آن است به لطف این عنصر، موهای ما خیلی سریعتر رشد میکنند. از این رو، شما باید انواع مختلف حبوبات، آجیل و گردو و بادام زمینی و حتی فندق را بخورید، درباره محصولات لبنی فراموش نکنید.
اگر موهای شما نازک و ضعیف باشد ناامید نشوید. بله، من بحث نمی کنم و در این مورد چیزی در بدن وجود ندارد، اما همه چیز قابل تعمیر است، همه چیز را می توان خورده. در این وضعیت، آهن را می گیرید. در اصل، آهن نه فقط برای موها، بلکه برای کل بدن مهم است، اما در حال حاضر ما در مورد موهای خوب صحبت می کنیم که نیاز به دوباره سازی دارد. در منوی خود، مطمئن شوید گوشت گاو و سبزیجات را در سبز قرار دهید، بنابراین آنها فقط بزرگترین تامین کننده آهن هستند.
این بد شانس است، موهای شما شروع به سقوط کرده است. بیایید نزدیکتر به این مشکل نگاه کنیم. چقدر مو در روز از بین می رود، و این عادی است؟ اول، موها کاملا از بین می روند، بنابراین طبیعت درک می شود، مو به طور مداوم به روز می شود. افرادی که دچار کوتاهی موهای کوتاه هستند بعید به نظر می رسد این، آن را قابل مشاهده است تنها زمانی که پچ طاس به نظر می رسد. به عنوان مثال، یک دختر با موی متوسط طول، به شانه و یا به تیغه های شانه بردارید. این دختر هر روز وقتی که براش میبیند چه خبر است؟ او یک دسته از مو را بر روی شانه می بیند، و در اینجا این سوال مطرح می شود: چند نفر آنها بر روی شانه؟ بنابراین، میزان ریزش مو تا 200 مو در روز است. اگر تعداد آنها در "چشم" به نظر می رسد بزرگ است، پس ممکن است چندین دلیل وجود داشته باشد. دلیل اول به ما وابسته نیست، این نقض پیش زمینه هورمونی یا بیماری هایی مانند دیابت، مشکلات زنان و شاید یک محیط زیست بد است. دلیل دوم، همانطور که ممکن است حدس بزنید، رژیم غذایی ما است، که اغلب بسیار نادر است - از این رو بسیاری از مشکلات سلامتی ما شامل موهای ضعیف است. چه چیزی نباید بخورد تا موهای شما را سالم نگه دارد؟ غذاهای آماده و راحت غذا را در فست فود کنار بگذارید. غذا باید به طور منظم باشد، بدون میان وعده های مختلف. بهترین مواد غذایی برای مو پروتئین و فیبر هستند، بنابراین باید بیشتر از میوه ها، سبزیجات و، در صورت امکان، انواع غلات و حبوبات مصرف کنید.
و به یاد داشته باشید: تغذیه مناسب نه تنها برای موهای شما، بلکه برای تمام بدن مفید است. شما همیشه در خلق و خوی خوب و روحیه خوبی خواهید بود. موفق باشید به شما!
