حمام هوای - اثر درمانی هوا

حمام هوای چیست؟ حمام های هوا - اثر درمانی هوا بر روی یک بدن برهنه در مقدار مشخصی است. زندگی انسان یک متابولیسم ثابت است. متابولیسم بدون حضور اکسیژن اتفاق نمی افتد. هوای تازه غنی از اکسیژن، فیتون کربن، یون های سبک و سایر مواد مفید و فاکتورهایی است که بر بدن انسان تاثیر می گذارد. یکی از این عوامل دمای هوا است. اگر بدن برهنه باشد، خروجی گرما بسیار بالاتر است. هوا بین بدن و لباس گم شده است. این باعث نفس کامل پوست می شود.

هنگام مصرف حمام هوا، خلق و خوی افزایش می یابد، اشتها بهبود می یابد، خواب عادی می شود، بدن تنظیم گرما را تنظیم می کند و سخت می شود.

بیشتر زندگی ما در دفتر، در خانه، در آشپزخانه هستیم. ما توسط وسایل الکتریکی احاطه شده: صفحات، بخاری، تهویه مطبوع و موارد دیگر که فضای مصنوعی را در اطراف ما ایجاد می کنند. تقریبا هیچ هوای تازه وجود ندارد. بنابراین، در هر فرصتی، سعی کنید حمام هوایی را بگیرید.

اگر شروع به مصرف حمام در فصل گرم کنید، بهتر است این کار را در خارج از منزل انجام دهید. اگر تقویم فصل سرد است، بهتر است در یک اتاق خوب تهویه شوید. به عنوان سخت شدن، شما می توانید این روش را به هوای تازه منتقل کنید.

بهترین زمان برای حمام هوایی قبل از شام و قبل یا بعد از یک صبحانه سبک است. اگر هنوز میخواهید در طول روز حمام بخورید، بعد از شام یک یا دو ساعت صبر کنید.

لباس را به سرعت باید حذف کنید، به طوری که هوای تازه بلافاصله بر روی کل بدن اثر جسمانی دارد. این یک واکنش سریع و موثر بدن است. بهترین لباس را انتخاب کنید. شما می توانید بخشی از لباس را ترک کنید: لباس شنا، شورت، موضوع، و غیره سپس اثر بخشی خواهد بود. بهتر است که در سایه زیر یک درخت یا زیر سایبان بنشینید. استراحت کنید و لذت ببرید اگر زمان برای استراحت وجود ندارد، سپس حمام را همزمان با کارهای خانه انجام دهید.

مناسب ترین دمای هوای سالم یک فرد سالم 15 تا 20 درجه سانتیگراد است. به طور متوسط، یک حمام هوا باید به مدت 30 دقیقه کنار گذاشته شود. اگر سلامت خیلی قوی نباشد، باید از سه دقیقه شروع کنید، و هر روز آن را افزایش دهید. کارشناسان بر این باورند که برای دستیابی به بهترین نتیجه، یک فرد باید 2 ساعت در روز به حمام هوایی بپردازد. بنابراین، خارج از منزل تا آنجا که ممکن است.

بدن را برنده نکنید برای گرم نگه داشتن، استفاده از حمام های هوایی با ژیمناستیک، پیاده روی و غیره ترکیب کنید

بهترین حمام های هوائی هستند که در نزدیکی دریا، کوه ها و جنگل ها قرار می گیرند. جایی که هیچ هوا آلوده با زباله های مختلف صنعت وجود ندارد. در هوای دریا هیچ گرد و غبار وجود ندارد. این شامل یونهای منفی، فیتون کید، اوزون و نمک است. بنابراین اثر هوا بر روی دریا بسیار مفید است.

حمام های هوا نه تنها به صورت انحصاری در تابستان، بلکه در فصل های دیگر نیز مصرف می شود. برای انجام این کار، روشهای آماده سازی زیادی برای تقویت بدن وجود دارد. لباس های بیش از حد گرم نپوشید. پوست خود را باز کنید. با عادت خوابیدن با پنجره باز کنید. سعی کنید تا حد امکان در هوای آزاد باشید: خوردن، خوابیدن، استراحت و کار. دریافت از این لذت و بهره مند شدن به بدن.