چندین کتاب، بروشور و مقالات در مورد سخت شدن نوشته شده است! به نظر می رسد هیچ کس در مورد مزایای آشکار این روش ها تردید ندارد. اما این فقط از لحاظ نظری است در عمل، همه چیز کاملا متفاوت است: حتی مومیایی ترین متقاعد کننده، تمام استدلال های خود را از دست می دهند، و بعد از اولین لیسیدن با آب سرد، سرماخوردگی را تجربه می کنند. بدیهی است که سخت شدن تقویت ایمنی در کودکان است. اما چگونه شروع به استفاده از آن به درستی، به طوری که به سلامت فرزند عزیز شما آسیب نرساند؟ درباره این و بحث
AU، SEAMS!
شخصا، من با هیچ خانواده ای آشنا نیستم که خستگی فعال در زندگی واقعی را اعمال می کند. تأیید - بله، آنها می خواهند پیوست - بله اما به هر دلیلی هیچ یک از دوستانم با فرزند خود آزمایش نمی کردند و جرأت نداشتند. من در مورد پدر و مادرهایی که سطل آب یخ روی سر فرزندان خود را پرتاب می کنند بسیار خواندند. و در مورد كودكانی كه هر روز از این روش ها با لذت استفاده می كنند. درباره این بچه ها معمولا می گویند که هرگز بیمار نیستند، همیشه شاد و شاد هستند، و همچنین غیر معمول کارآمد هستند. در این بسیار می خواهم به باور، اما شک و تردید هنوز هم غالب است.
پس کدام طرف ما، والدین بی تجربه در این زمینه، برای رفع خستگی فرزندان با ارزش است؟ پس از همه، من نمی خواهم که بچه ها رشد کنند، "مثل یک گیاه میوه ای در یک باغ گیاه شناسی".
خورشید، هوا و آب
حمام های اولی که نوزاد از روزهای اول زندگی خود دریافت می کند، در هنگام تغییر پوشک برای چند دقیقه برهنه باقی می ماند. هرچه نوزاد بزرگتر شود، تماس طولانی تر با هوا می شود. این شامل خواب روز در هوای آزاد (هر دو در تابستان و زمستان) است. این اساس روشهای سنتی تهویه هوا است.
اما همراه با آنها نیز روش های کاملا معمولی وجود ندارد. به عنوان مثال، دکتر VL. سحر این سیستم را ارائه می دهد: در یک اتاق با دمای هوا 18 تا 20 درجه سانتیگراد، یک فضای اتاق در سطح سینه کودک در فاصله 5 متر نصب می شود. سپس لباس زیر لباس (!) به چهره اش می چسبد و بعد از 10 دقیقه برگشت. به تدریج، مدت زمان اجرا افزایش می یابد و فاصله تا فن کاهش می یابد. دکتر ادعا می کند که بعد از 24 روز تمرین، بدن با طرح ها سازگار است. اما، رک و پوست کنده، من هرگز چنین روحهای شجاعانه را ندیده ام.
رویکرد تابستان دوباره به ما فرصتی میدهد تا بدن کودکان را با آفتاب گرفتن از بین ببرد. سخت شدن "خورشیدی" می تواند چند روز اول شروع شود و تا پاییز پاییز ادامه یابد. با این حال، باید به یاد داشته باشید که تعدادی از محدودیت های سنی وجود دارد - کودکان زیر یک سال توصیه نمی آفتاب گرفتن فراوان است. کودکان زیر سه سال نیز باید تحت اشباع مستقیم، اما خطرات خیالی خیانتکار با احتیاط بسیار آزاد شوند. این کودکان به راحتی به حمام های نور و هوا محدود می شوند - تحت نور خورشید منتشر شده. و کسانی که بزرگتر هستند قبل از جایگزینی پشت آفتاب باز باید یک هفته برای انطباق اختصاص دهید. دمای هوا نباید بیش از 30 درجه سانتیگراد باشد - این یکی دیگر از شرایط ضروری است. فراموش نکنید.
BOSICOM BY BRIDGE
اگر ما در مورد روش های آب صحبت می کنیم، پس سخت شدن تنها زمانی مفید خواهد بود که آب سرد بر روی یک کودک گرم بپزید. این به این معنی است که ابتدا کودک را در آب گرم که برای او عادی است بشویید و سپس آب تهیه شده کمی سردتر را ریختید. با پاها شروع کنید و به تدریج سطح قرار گرفتن در معرض را افزایش دهید. هر هفته شما نیاز به پایین آوردن درجه حرارت آب، حذف یک درجه. بسیار موثر است همچنین یک دوش کنتراست. برای شروع گرم کردن کودک زیر گرم و حتی آب گرم. پس از آن به سرعت پا، کف دست و ناحیه یقه پشت با آب سرد - و دوباره در آب گرم. بنابراین تغییر دما می تواند تا هفت بار افزایش یابد.
راه رفتن پابرهنه راه دیگری برای سخت شدن است. بعد از همه، تعداد زیادی گیرنده در پاها وجود دارد که به گرما و سرما واکنش نشان می دهد. با پوشیدن کفش های مداوم، ما یک محیط ویژه برای پای ما ایجاد می کنیم. نقض ناگهانی آن منجر به هیپوترمی ناگهانی و در نتیجه یک بیماری می شود. به همین دلیل است که کودک غافلگیر می شود تا پاهای خود را مرطوب کند - او بلافاصله سرد می شود. شما باید به تدریج این نوع سخت شدن را شروع کنید، و همچنین هر نوع دیگر. شما می توانید با راه رفتن روی فرش در خانه شروع کنید. چمن، آسفالت، شن و ماسه هدف نهایی خواهد بود.
چه کسی این را دارد؟
سخت شدن دارای منع انقضایی قطعی نیست. انواع تب، ضایعات پوستی، برخی از ضایعات و تعدادی از بیماری های مزمن در طول تشدید، محدودیت های موقت هستند. در صورتی که فرایند سخت شدن قطع شود، لازم است دوباره از کوچکتر شروع شود.
توجه خاصی به واکنشهای فردی کودک، شروع به سخت شدن می کند. اگر دچار تنگی نفس و افزایش سریع ضربان قلب شدید، باید بلافاصله این روش ها را متوقف کنید. اغتشاش بیش از حد یا بیحس کننده، نقص اشتها و خواب نیز می تواند نشانه های منفی باشد. مهمترین چیز برای یادآوری: شما باید کودک را تحت نظارت مستمر پزشک متخصص اطفال قرار دهید.
همه چیز خیلی سخت نیست
حس مشترک باید در همه چیز حضور داشته باشد. توصیه های "استفاده مشترک" واضح نیست. به همین دلیل ما دستورالعمل های خاصی را منتشر نمی کنیم: طول اثر یک روش خاص، درجه حرارت آب. همه چیز به صورت جداگانه انتخاب شده است. نکته اصلی این است که به افراط و تفریط نروید مهم نیست که طرفداران سختی «استرس زا» نسبت به بیانیه من چگونه واکنش نشان داده اند، من قانعم: این به اندازه ای خطرناک است که بچه ها را در یک سوراخ یخ شکنجه کند، همانطور که لباس او در صد لباس است.
مقررات محاسبه
اصول چندگانه سخت شدن وجود دارد - تقویت ایمنی در کودکان، پیروی کامل از آن - کلید موفقیت. آنها توسط پزشک متخصص روانشناسی روسیه G.N. اسپانیسکی
گام به گام اولین روش های سخت شدن باید ملایم و کوتاه مدت باشد. در این مورد، شما نباید "سوار اسب" شوید. فقط در فرایند استفاده از آن به مضر بسیار می توان آنها را به دقت تقویت کرد. گرمازدگی بهتر است در تابستان زمانی که درجه حرارت هوا پایدار است آغاز شود.
دنباله به روش های آب و لباس های حمام آفتاب باید تنها پس از بدن کودک به حمام های هوا عادت کرده و تغییرات جزئی در بدن منتقل شود. ابتدا کودک باید به پاک کردن مورد استفاده قرار گیرد و تنها پس از آن ممکن است شروع به خسته شدن شود.
سیستماتیک بدون دلیل جدی، روشهای آغاز شده را غیرممکن غیرممکن است. سیستم را می توان یک بار در روز و یک بار در هفته در نظر گرفت. نکته اصلی این است که برای چند هفته چندین بار شکسته نباشیم.
INTEGRITY اقدامات سختگیرانه خاص نتیجه قطعی را به ارمغان نمی آورد، اگر آنها را با عادت های مفید روزانه ترکیب نکنید: پیاده روی طولانی در هوای تازه، تهویه مطبوع. حمام های هوایی اگر آنها را با بازی های متحرک یا تمرینات جسمانی ترکیب می کنید بهتر است زیرا حرکات فعال باعث تنفس عمیق می شوند.
فردیت فقط در مورد وضعیت سلامت هر کودک خاص بستگی دارد که چگونه خستگی انجام می شود: در حالت کامل یا در حالت صرفه جویی.
ترس از روش ها و رفتار اجباری آنها نمی تواند تاثیر مثبتی روی بدن داشته باشد. احساسات دلپذیر یکی از قوانین اساسی سخت شدن است.