معمولا این همه بی گناه شروع می شود: چشم ها شروع به درد کمی می کنند، "شن" در چشم وجود دارد. گاهی اوقات این شکایت ها کمتر شدید هستند و برای مدتی ناپدید می شوند و سپس همه چیز فقط تشدید می شود. علائم بعدی حساسیت به نور، چشم آبری - به ویژه در هوای آزاد است. سپس یک سندرم "خشکی چشم" وجود دارد. اینها عواقب مکرر کار طولانی مدت در کامپیوتر هستند.
سندرم "از گوش چشم"
این کاملا بیماری ناخوشایند است که نباید زیر ارزش آن را فراموش کرد. علت آن عدم ترشح اشک ها است که سبب لایه برداری اپیتلیوم چشم می شود. این قرنیه و ملتحمه اپیتلیوم را محروم می سازد و درب را برای نفوذ میکروارگانیسم ها و عفونت های مختلف گسترش می دهد. با این سندروم، بعد از مدت طولانی روی رایانه کار می کنید، چشم ها درد می کنند، قرمز می شوند و به نظر می رسد "سوختگی" دارند. گاهی اوقات علائم می تواند بسیار جدی باشد زیرا به نظر می رسد بدن خارجی وارد چشم شده است. در گوشه های چشم، گره شروع به تجمع می کند، پلک ها سنگین و متورم می شوند. هر گونه حرکت با چشم باعث درد می شود، گاهی اوقات نور روشن نیز وجود دارد. شکایت می شود حتی زمانی که بیمار در معرض افزایش تبخیر اشک است. این اتفاق می افتد زمانی که یک فرد در یک اتاق خشک، بدنه تهویه و بدون انفجار زندگی می کند. حضور گرد و غبار، مواد شیمیایی تبخیر شده و همچنین در جو دود سیگار باعث ایجاد چشم می شود.
تقریبا 75٪ از کسانی که بیش از دو ساعت در رایانه صرف رایانه می کنند در مورد ناراحتی شکایت دارند. این می تواند با قرار دادن مانیتور در سطح چشم (یا بالاتر)، کاهش فرکانس چشمک زن را کاهش دهد. در شرایط عادی، ما 12 بار در دقیقه چشمک می زنیم، در کامپیوتر - خیلی کمتر. علاوه بر این، چشم ها در مقابل صفحه نمایش به طور گسترده ای باز (حتی بیشتر از زمان خواندن کتاب ها). در نتیجه تبخیر سریع فیلم به اصطلاح "فیلم اشک" و چشم های خشک می آیند.
درمان سندرم خشکی چشم تا حد زیادی بستگی به ترشح طبیعی غدد دهلیزی انسان دارد. علاوه بر تعداد اشک های چشم، داروهای تحت نام معمولی "اشک مصنوعی" استفاده می شود. به منظور اجتناب از شکایت، شما باید آنها را تقریبا تمام زندگی خود را. فراوانی مصرف بستگی به شدت بیماری دارد. در برخی موارد، بیماران حتی هر ساعت از قطره ها استفاده می کنند. این داروها بی خطر هستند. تنها محدودیت ممکن است آلرژی به مواد نگهدارنده موجود در قطره باشد. برای جلوگیری از تماس با مواد نگهدارنده، تولید کنندگان مواد مخدر حاوی یکی از آن ها را تشکیل می دهند که بیشترین حساسیت به هیپوالژنی دارند. بیماران انتخابی دارند و می توانند تصمیم بگیرند کدام داروها بیشترین امداد را به آنها بدهد.
علاوه بر استفاده از داروهای "اشک مصنوعی"، درمان محافظه کار شامل اشک های خود بیمار است. برای این منظور، می توانید از تزریق های خاصی استفاده کنید که به مجاری اشکی معرفی می شوند. بنابراین، اشک های خود بیمار بهتر می شوند و چشم به طور طبیعی از تاثیرات خارجی محافظت می شود.
اگر چشم من صدمه ببیند چه؟
استفاده از قطره اهمیت زیادی دارد. همچنین حفظ بهداشت مناسب لازم است. پس از مدت طولانی در کامپیوتر کار می کنید، چشم بیماران از ویروس ها و باکتری ها محافظت می شود، آنها بیشتر حساس به عفونت های مختلف می شوند. چشمانتان را مالش نکنید، مخصوصا دستمال که قبلا برای تمیز کردن بینی استفاده شده است.
مهم است که مراقبت از بهداشتی محل که در آن فرد با سندرم خشک چشم زندگی می کند، مراقبت شود. این تهویه مکرر و رطوبت منظم اتاق (به عنوان مثال، با استفاده از مرطوب کننده یا یونیزر). هوا را مرطوب نگه می دارد از خشک شدن نه تنها چشمها، بلکه همچنین تاثیر مثبتی بر غشای مخاطی نئوپورنکس دارد. هنگام کار در مقابل مانیتور کامپیوتر، لازم است چند دقیقه صبر کنید. در طی آن شما باید چند حرکت چشمک زدن، نگاه کنید به گوشه ای از اتاق که در آن شما کار می کنید. شما می توانید چشم خود را در یک تعطیلات بسته و یا استفاده از این زمان برای اعمال قطره. چشم ها دود تنباکو را دوست ندارند، حتی اگر شما فقط سیگاری منفعل هستید.
اگر دید بدتر می شود
مشکلات اضافی ناشی از کار در یک کامپیوتر چشم انداز تیره، نزدیک بینی و سردرد است. دلیل این است که صفحه نمایش، که چشم ها را تحریک می کند، اغلب و به طور مداوم چشمک می زند. از آنجا که شما در نزدیکی صفحه نمایش کار می کنید، کاهش عضله سلیاری، که دید نزدیک و دور را کنترل می کند، وجود دارد. این عضلات به خصوص برای استراحت دشوار است که باعث ایجاد مشکلاتی در بینایی و تبعیض اشیاء دور می شود. در موارد شدید، چشم خشک می تواند موجب خفگی قرنیه شود. فقط عمل جراحی کمک خواهد کرد.
چگونه برای کمک به چشم
پس از مدت طولانی در کامپیوتر کار می کنید، درد در چشم - چه کاری باید انجام دهید؟ اول از همه، با چشم پزشک مشورت کنید، چون نمیتوانید دقیقا بدانید چه مشکلی در بینش ایجاد کرده است. برای مثال، علائم بسیار مشابهی از ملتحمه است. اگر پزشک شما این سندرم "خشکی چشم" را تعیین می کند، می توانید از داروها (قطره یا ژل) برای چساندن چشم ها استفاده کنید. پس از بررسی بینایی، شما می توانید عینک مخصوص برای کار در کامپیوتر تجویز کنید. عینک هایی هستند که به شما اجازه می دهد که متن را روی صفحه نمایش ببینید. در طول معاینه، یک مشکل کوچک و نامرئی اصلاح دید نیز می تواند آشکار شود. سپس چشم پزشک سفارش می دهد که این نقص را جبران کند. پزشک همچنین توصیه می کند فشار روی چشم خود را کاهش دهد. این همیشه امکان پذیر نیست، اما لازم است که برای این کار تلاش کنیم.
خوشبختانه، با افزایش تنظیمات صفحه، می توانید به خودتان کمک کنید. موقعیت مانیتور باید دقیقا در سطح چشم شما باشد. به طوری که شما می توانید به آن نگاه کنید، بدون کاهش سر خود و نه هل دادن آن. از مانیتور، منعکس شده و انعکاس یافته، که موجب بروز اضطراب در چشم می شود. کامپیوتر را در نزدیکی یک پنجره یا در مقابل آن قرار ندهید. سرمایه گذاری در یک مانیتور که حداقل 14 اینچ قطر است و با یک ایستگاه کاری CAD حداقل 20 اینچ. تمام پارامترهای تصویر را در کامپیوتر تنظیم کنید تا متن از فاصله 50 تا 70 سانتی متر خوانده شود.
مراقبت از ستون فقرات! گاهی اوقات مشکلات بینایی را می توان به طور مستقیم با مشکلات مربوط به وضع موجود ارتباط برقرار کرد! کار بر روی کامپیوتر فشار بر روی ستون فقرات و سیستم قلبی عروقی است. بنابراین مهم است که یک محل کار خوب را آماده کنید. صندلی خود را تنظیم کنید تا جایی که بتوانید پشت سر خود را بنشینید. ارتفاع صندلی را تنظیم کنید تا استخوان ران و پایه یک زاویه حاد ایجاد کنید. زانو باید بالاتر از ران باشد.
چگونگی کاهش بار در چشم؟
به یاد داشته باشید که چشم های شما باید چشمک بزنند اگر شما می توانید، چشم خود را برای یک مدت تعطیل کنید و مانند آن بنشینید. حداقل هر ساعت صبح از کامپیوتر برداشته می شود، به فاصله نگاه کنید و توجه به اشیاء دور را تمرکز کنید. نگاهتان را به سبزهایی که اطراف شما را میبیند متوقف کنید.
هر دو ساعت، تمرینات کششی و آرام سازی عضلات چشم را انجام دهید. این نه تنها تنش را کاهش می دهد بلکه باعث بهبود گردش خون می شود. در اینجا یک مجموعه تقریبی تمرینات وجود دارد:
- به جای آن، چشمان خود را به اشیای دور یا نزدیک منتقل کنید.
- ماساژ نوک انگشتان خود را با پلک های فوقانی، ویسکی، منطقه پل بینی؛
- چشم های خود را در جهات مختلف روشن کنید
- فقط یک دقیقه با چشم هایتان بسته نشوید.
مراقب باشید که در اتاق کار کنید، هوا خشک نیست. اتاق را اغلب تهویه کنید، در زمستان از رطوبت هوا استفاده کنید. هنگام کار با رایانه می توانید یک برنامه پیشگیرانه از "اشک های خشک" داشته باشید.
نوشیدن مقدار زیادی مایعات اگر بدن غلیظ شود، غدد لوزالمعده به درستی کار نخواهد کرد. بیشتر در خیابان راه بروید، از دود سیگار کشیدن جلوگیری کنید، که موجب تحریک غشای مخاطی چشم می شود. چشم هایتان را نه تنها در جلوی مانیتور، بلکه در طول روز نیز تمرین کنید. اگر نشانه های ناراحت کننده ای دارید - درد شدید، قرمزی چشم ها، کاهش چشم انداز - بلافاصله با پزشک مشورت کنید.