وزن بیش از حد در کودکان یک مشکل واقعی است. او به فرزند شما نه تنها ناراحتی را به ارمغان می آورد، بلکه می تواند انواع بیماری ها را نیز ایجاد کند. و همچنین اضافه وزن، خاکی عالی برای ظهور بیماری ها ایجاد می کند و البته بیماری هایی را که در حال حاضر وجود دارد، تشدید می کند. اگر کودک دارای اضافه وزن است، چه کاری انجام دهید.
راه اصلی برای مبارزه با چاقی در کودکان
رژیم غذایی راه اصلی برای مقابله با کیلوگرم بیش از حد است. در این مورد، این لزوما باید تحت نظارت متخصص تغذیه یا متخصص اطفال انجام شود. کودکان کمتر از 3 سال رژیم کم کالری توصیه نمی شود زیرا مقدار انرژی رژیم غذایی کاهش می یابد.
در هزینه چربی ها و کربوهیدرات های حیوانی مقدار کالری رژیم غذایی را کاهش می دهد. هنجار فیزیولوژیکی باید با مقدار پروتئین همراه باشد. منبع آن تخم مرغ، شیر و محصولات لبنی مختلف با درصد کمی از چربی و ماهی کم چرب است. همچنین لازم است که مصرف خامه ترش، انواع چربی پنیر، کرم، کره محدود شود.
روش های دیگر مبارزه با کیلوگرم بیش از حد در کودکان
وزن کودک به کاهش بار فیزیکی کمک می کند. کودکان 4-6 ساله به طور موثر در مبارزه با ورزش های اضافه وزن کمک می کنند. والدین می توانند فرزند خود را با توجه به میل خود در بخش های ورزشی مختلف (شنا، فوتبال، رقص و غیره) ضبط کنند. والدین همچنین می توانند رویدادهای ورزشی خانوادگی خود را سازماندهی کنند، فقط باید آنها را به عنوان اغلب ممکن است برگزار شود. برای کودکان جوانتر از این سن، بازی های کافی در حال حرکت و پیاده روی در فضای باز است.
درمان جراحی برای چاقی در دوران کودکی قابل استفاده نیست. مکمل های مختلف و داروها نیز برای کودکان زیر 15 سال ممنوع است. اما اتفاق می افتد که داروهای این نوع به پزشک اعطا می شود. عجله نکنید تا آنها را به فرزندتان بسپارید، اما با متخصصین دیگر مشورت کنید.
برای اینکه بچه شما به راحتی تغییرات در زندگی خود را تحمل کند، والدین باید شرایط لازم را برای این امر ایجاد کنند: مواد غذایی را که باعث ایجاد وسوسه در کودک می شوند، حفظ نکنید. غذای فرزندتان را کنترل کنید سازماندهی فعالیت های مختلف تلفن همراه و شرکت در آنها.
بعضی از نکات برای والدین
برای از بین بردن وزن غیر ضروری فرزندتان از راهنمایی های زیر استفاده کنید. با خود امیدوار نباشید که با سن، پوند اضافی خود را از بین ببرد. به آبهای خانگی، نوشابه های گازدار، ژله، نوشیدنی میوه بهتر، نوشیدنی نوشیدنی، چای (نوشیدنی) را تهیه نکنید. در محصولات نیمه نهایی، بسیاری از ادویه جات ترشی جات، چربی غیرقابل مشاهده، نشاسته وجود دارد، بنابراین بهتر است که برای والدین خود را برای نوزاد آماده کنید. در رژیم غذایی کودک باید بیشتر پخته شود، غذای پخته شده، برش و سوپ ها باید بدون سرخ کردن پخته شود.
سس ها، سس مایونز، محصولات دودی، سوسیس را وارد نکنید. و همچنین کیک ها، محصولات کره - جایگزین کردن با میوه های خشک شده، آجیل، ژله، میشل ها (در مقادیر محدود).
چای ها و غذاهای سریع را از رژیم غذایی کودک خود حذف کنید. فر بذر روزانه، به جز سمولینا. بسیار مفید: جو مروارید، بلغور جو دوسر، گندم سیاه و غلات چند غلات. جایگزین در رژیم غذایی نان سفید نان با سبوس. همچنین مصرف ادویه جات و نمک را کاهش دهید.
اغلب نوزاد خود را تغذیه می کنید، اما قسمت ها باید کوچک باشند. چنین غذایی به کاهش اشتها کمک می کند، زیرا بخش بعدی غذا، غذای قبلی را اضافه می کند، در حالیکه در معده یک احساس کامل وجود دارد. این کمک می کند تا از گرسنگی برای کودک خود خلاص شوید. محدود کردن سفر خانواده به کافه ها و رستوران ها.
برای کمک به کودکتان از دست دادن وزن، تنزلات زیر را در نظر بگیرید. هنگامی که یک کودک به آرامی غذاهای چرب می کند، به سرعت احساس اشباع می کند. به منظور اینکه فرزند شما اشتها نداشته باشد، سعی کنید زمان کمتری برای تزئین ظروف اختصاص دهید. اگر فرزند شما را با بستگان نزدیک ترک می کنید، آنها را در مورد تغییر رژیم هشدار می دهید.
به فرزندتان نگویید که او ناخوشایند و کلمات نامطبوع دیگر است، نه تنها به کاهش وزن کمک نمیکند، بلکه برای کودک نیز ممکن است پیچیده برای کودک ایجاد کند.