به گفته کارشناسان، تا حدودی به معده مربوط است، بسیاری از تصورات غلط وجود دارد. اما شما در مورد معده چطور؟
معده می تواند منبع بسیاری از ناراحتی ها باشد: احساس نازایی، که ما احساس می کنیم هر بار که ما بیش از حد؛ نفخ کردن، به همین دلیل ما نمی توانیم شلوار را خیس کنیم؛ گازهایی که می توانند ما را در افراد بی نظیر در دفتر یا آسانسور بسازند. علاوه بر این، معده می تواند مشکلات جدی سلامتی ایجاد کند.
در حال حاضر بسیاری از مردم، به گفته کارشناسان، دانش کمی در هزینه دستگاه گوارش و فعالیت معده دارند - این تنها یک دلیل برای حل معضلات طولانی تر و سخت تر است.
کارشناسان معتقدند که برخی از افسانه های شناخته شده در مورد سلامت معده وجود دارد و بسیاری از آنها می توانند مانع از کارآیی بیشتر مشکلات شوند.
گاهی اوقات اتفاق می افتد که یک مشکل پیچیده، ترسناک و پیچیده ای بوجود می آید، اما در واقع راه حل بر روی سطح قرار می گیرد، اما تنها اگر شما درک کنید، جایی که تصورات غلط و اسطوره ها وجود دارد.
برای درک، پزشکان و متخصصان توانستند برخی از معماهای مربوط به مشکلات معده را روشن کنند. حالا ببینیم کجا حقیقت است و در آن، فقط شما و شما می توانید بفهمید، شما در مورد معده می دانید.
افسانه شماره 1 هضم عمدتا در معده است.
این اسطوره است. بزرگترین بخش پروسه گوارش در روده کوچک رخ می دهد. معده با غذا ملاقات می کند، آن را می گیرد، آن را مخلوط می کند و شروع به خرد شدن می کند تا آنکه به شوی تبدیل شود. پس از آن، ریش در بخش کوچکی از روده کوچک وارد می شود، بنابراین فرایند اصلی گوارش اتفاق می افتد.
علاوه بر این، لازم به ذکر است که غذا به این منظور هضم نشده است، که شما آن را مصرف کرده اید. به یاد داشته باشید که در معده غذا مخلوط می شود، و سپس آن را در بخش های کوچک به روده کوچک ارسال می شود.
افسانه شماره 2. اگر شروع به خوردن غذای کم کنید، به زودی حجم معده کاهش می یابد، در نتیجه شما یک احساس قوی از گرسنگی نخواهید داشت.
این اسطوره است. در بزرگسالان، معده در هر صورت با اندازه یکسان باقی می ماند، حتی اگر شما شروع به خوردن کنید، البته مانند یک بچه گربه، استثنا اگر انجام عمل برای کاهش معده باشد. به دلیل کم بودن مقدار غذا، معده کاهش نخواهد یافت، اما "مقابله با اشتها بازنشانی خواهد شد"، بنابراین شما احساس گرسنگی نخواهید کرد، علاوه بر این، می توانید غذا را که از خودتان خواسته اید، فراموش نکنید.
اسطوره شماره 3 در افراد نازک، طبیعت مقدار کمی معده نسبت به افراد کامل دارد.
این اسطوره است. البته، به این باور دشوار است، اما اندازه معده هیچ ارتباطی با وزن و کنترل وزن ندارد. افرادی که در آنها نازک هستند، حجم مشابهی از معده یا حتی بیشتر از افراد کامل دارند که مجبور هستند تمام زندگی خود را کنترل کنند. Vesnikak به حجم معده اشاره ندارد. به هر حال، حتی افرادی که از عملیات جان سالم به در بردند، حجم حجم معده را به اندازه گردو کاهش می دهند.
افسانه شماره 4. ورزش در شبیه ساز برای squats یا شکم می تواند اندازه معده را کاهش دهد.
این اسطوره است. ورزش نمی تواند حجم معده را تغییر دهد، اما می تواند چربی را که در اطراف کمر و شکم تجمع می بخشد، بسوزد. علاوه بر این، این تمرین ها می توانند عضلات شکمی، بخش هایی از بدن را که زیر دیافراگم قرار دارند، جایی که معده و سایر ارگان های داخلی در آن قرار دارند تقویت کند.
جالب ترین چیز در مورد ساختار بدن این است که بخشی از چربی که بیشترین آسیب را به ما می دهد، قابل مشاهده نیست. این در صراحت به کار رفته است، چیزی شبیه ورق است که اندام های داخلی ما را پیچیده می کند.
افرادی که وزن زیادی دارند، اغلب دارای میزان زیادی چربی بین اندام های داخلی هستند. مواردی وجود دارد که چربی کبد را پوشش می دهد و به همین ترتیب هپاتیت ممکن است رخ دهد و اگر مورد بسیار شدید باشد، می تواند به طور کامل رد شود. با این حال، خبر خوبی وجود دارد: سیستم تغذیه سالم به شما کمک می کند تا نه تنها از چربی هایی که می بینید را از دست بدهید بلکه درونی که با چشم غیر مسلح دیده نمی شود.
اسطوره شماره 5 محصولات حاوی فیبر نامحلول (غیر قابل حل در آب)، کمتر تحریک دمیدن و گاز دادن نسبت به محصولات که فیبر در آب حل می شود.
درست است بسیاری از مردم هنگامی که به آنها گفته می شود برخی از محصولات را برای یک فیبر "نرم تر" مصرف می کنند شگفت زده می شوند. فیبر محلول در محصولاتی مانند نخود فرنگی، سبوس جو، لوبیا و مرکبات است. این محصولات می توانند گاز و تورم را تحریک کنند اما فیبر نامحلول در کلم، هویج، نان کل دانه، چغندر و گندم وجود دارد. علت چیست؟ تشکیل پلاسمایی و گاز نتیجه فعالیت فلور روده است که برای هضم سلولز محلول ضروری است. اما فیبر نامحلول هضم نشده است، بنابراین هیچ ارتباطی با فلور روده وجود ندارد، گازهای آب تشکیل نمی شوند.
به یاد داشته باشید: فیبر نامحلول گاز را تشکیل نمی دهد، بنابراین می تواند حجم و فرکانس دفع را افزایش دهد.
اسطوره شماره 6. این موثرترین راه برای مقابله با سوزش سر دل (ریفلاکس اسید) است.
درست است اسید کمتر به مری می رسد، مشکلات کمتری در تمیز کردن آن وجود دارد. البته اعتقاد دشوار است، اما اگر شما نیمی از کیلوگرم در ناحیه حیوان را از دست بدهید، می توانید تغییرات مطلوب را به دست آورید - نمونه ای عالی از این بارداری است. با گذشت زمان، جنین رشد و توسعه می یابد و بنابراین بر اندام های داخلی، اغراق آمیز ترین سوزش سر دل فشار می یابد، اما وقتی کودک ظاهر می شود و اندام ها از فشار آزاد می شوند، سوزش سر دل ناپدید می شود. همین اتفاق می افتد زمانی که شما وزن کم در شکم، حتی کمی، اما اثر بلافاصله قابل توجه است.
توجه: بسیاری از افراد برای از بین بردن کم خونی از وزن کم می گیرند، بنابراین در ابتدای برنامه های نازک شدن، ممکن است تاثیر مثبتی بر سوزش سر دل داشته باشید.
اسطوره شماره 7 اگر شب داشته باشید، وزن روزانه سریعتر از خوردن غذا است.
این اسطوره است. بسیاری از کارشناسان می گویند که وقتی کالری بیشتری مصرف می کنیم، ما از چربی پر است. حتی اگر به نظر ما منطقی است که ما از کالری ها به طور موثر و سریع تر با غذا برای کل امروز استفاده می کنیم، اگر ما از قبل از خواب از همان قسمت غذا استفاده کنیم، اما در واقع مجموعه وزن بر اساس یک چرخه بیست و چهار ساعته نیست. اگر تمام کالری هایی که ما در طی یک دوره زمانی خاص از غذا دریافت می کنیم، بیش از تعداد کالری مصرف شده در همان دوره، سخت تر می شود.
اخیرا مطالعات حیوانی انجام شده است، که نشان می دهد اگر از خوردن تنقلات پس از شام خودداری کنید، افزایش وزن ممکن است جلوگیری شود. اگر در شب بخوابید، رژیم روزانه بدن را از بین می برید و سطح هورمون هایی که طعم را کنترل می کنند را تغییر دهید و این باعث افزایش وزن می شود.
صحبت کردن به طور متفاوتی، همیشه باید در سر ما باشد و یادآوری کنیم که اگر ما عصبی یا خسته باشیم، پس از غذا قبل از خواب هضم سخت تر می شود، باعث تورم، سوزش سر دل و تشکیل گاز می شود. روده دارای "مغز" خود است، که کمک می کند تا اطمینان حاصل کنید که غذا از طریق دستگاه گوارش در مقدار مناسب و با سرعت مناسب می رود. هنگامی که poddoleleva خستگی - معمولا این اتفاق می افتد در پایان روز - "مغز" در روده خسته است. بنابراین، فعالیت کاهش می یابد و غذا از طریق سیستم گوارشی به آرامی حرکت می کند.
اسطوره شماره 8 ساندویچ کره بادام زمینی و کراکر که فقط 200 کالری دارد، می توانند اشتها را بهتر از کیکرهای معمولی که حاوی همان کالری هستند کنترل کنند.
درست است این به خاطر این واقعیت است که چربی ها بسیار آهسته تر از کربوهیدرات هضم می شوند، به طوری که دیگر در معده برای مدت طولانی باقی بمانند، این بدان معنی است که بعد از خوردن مقدار کمی چربی، سیری طولانی تر می کنیم.
افسانه شماره 9 لوبیا باعث ایجاد گاز در همه مردم می شود و هیچ چیز در مورد آن نمی تواند انجام شود.
این اسطوره است. لوبیا حاوی مقدار زیادی قند است و برای جذب مناسب آن، آنزیم خاصی مورد نیاز است. بعضی از مردم این آنزیم را بیشتر از دیگران دارند. بنابراین، کمتر از این آنزیم دارید، بیشتر گاز بدن شما با هضم لوبیا شکل می گیرد. با این مطالعه چه می کنید؟ مطالعات نشان داده اند که قبل از غذا خوردن مفید است از وسایلی که حاوی آنزیم لازم برای جذب قند هستند استفاده شود. شما می توانید شکل گیری گاز را کاهش دهید، اگر پولی دریافت کنید که حاوی سیметиیکون باشد. این باعث می شود تا حباب های گاز پس از خوردن غذا شکل بگیرد و با گازها مبارزه کند.