سر
پاسخ او به استرس روانی معمولا ابتدا توسط هیپوتالاموس ارائه می شود - بخشی از مغز که احساسات را کنترل می کند. استرس همچنین باعث تغییر در رگ های خونی می شود.
مشکل: سردرد. چنین واکنشی به استرس شایع است. در بدن ترشح آدرنالین افزایش می یابد که باعث فشار خون بالا و افزایش میزان خون عروق مغزی می شود. اغلب این باعث درد در معابد و پیشانی می شود. همچنین با توجه به استرس طولانی مدت، ممکن است تغییرات در ترشح هورمونهای جنسی وجود داشته باشد. این امر می تواند منجر به اختلالات شدید هورمونی، به عنوان مثال، به اختلال در چرخه قاعدگی و حتی ناباروری شود.
چه باید بکنم؟ یک آرام بخش بهتر است بر اساس یک گیاه - به عنوان مثال، Persen، nervomix. گاهی لازم است بیهوشی (فقط در صورت درد شدید). از این داروها نترسید - برای رنجاندن درد برای بدن هیچ ایمان تر از آن نیست. همچنین تجسم را کمک می کند: قبل از رفتن به خواب، تصور کنید شرایطی که در آنها شاد و آرام بودید. درد همچنین می تواند یک ماساژ ویژه را تسکین دهد: با فشار دادن منطقه زمانی به فاصله 30 ثانیه انجام می شود. "جلسه" 15 دقیقه طول می کشد و بسیار موثر است. همچنین، با ماساژ انگشت پا (سمت داخلی آن)، یک راه برای از بین بردن سردرد وجود دارد.
ستون فقرات
استرس شدید می تواند بر استحکام ستون فقرات تاثیر بگذارد، که پس از آن او را از کارکرد درست جلوگیری می کند.
مشکل: تغییرات دژنراتیو تنش مزمن در ماهیچه هایی که از ستون فقرات حمایت می کنند، باعث کمبود آب از بافت نرم و ناهنجاری ها در تشکیل دیسک بین مهره ای می شود. نتیجه ممکن است کاهش انعطاف پذیری آنها باشد. همچنین، از طریق استرس، حساسیت گیرنده های درد افزایش می یابد که در دیسک های بین مهره ای قرار دارند. این باعث درد در ناحیه پشت، دست، پاها یا سر می شود.
چه باید بکنم؟ بهترین درمان برای این بیماری ها، سازماندهی روزانه 30 دقیقه تمرین برای استراحت عضلات پشت است. پیاده روی 20 دقیقه ای نیز به شما کمک می کند. در طول کار خود را بکشید، سعی کنید شانه های خود را شانه کنید، دایره کامل را با دستان خود توصیف کنید، تنبل نباشید تا 10 جلسه تمرین را انجام دهید. اگر احساس تنش شدیدی در ستون فقرات گردن دارید، بهتر است از کسی بخواهید که گردن خود را ماساژ دهد.
قلب
دانشمندان مدتهاست ثابت کرده اند که استرس تجمعی می تواند باعث اختلال در عملکرد سیستم قلبی عروقی شود. به عبارت دیگر، قلب شما مستقیما به استرس پاسخ می دهد.
مشکل: بیماری قلبی ایسکمیک. اغلب استرس های احساسی است که سبب ایجاد فشار خون و افزایش فشار خون می شود. همچنین به توسعه فرآیندهای التهابی در شریان ها، تسریع انباشتن پلاک کمک می کند. این باعث افزایش خطر ابتلا به حمله قلبی می شود. علائمی که نشان می دهد که عروق کرونر در حالت منظم نیست، هر گونه تظاهرات درد قفسه سینه، تنگی نفس (تنگی نفس) و افزایش خستگی است.
چه باید بکنم؟ یک آمادگی گیاهی آرام بخش - به عنوان مثال، کاردونیت، عضله عصب را. فشار خون خود را کنترل کنید و در صورت لزوم، دارو را برای کاهش آن مصرف کنید. یک بار در سال، سطح كلسترول را بررسی كنید و اگر بیش از 200 میلی گرم در دسیلیتر باشد، چربی های حیوانی كه باعث بیماری قلبی می شوند، از رژیم غذایی حذف كنید. مقدار زیادی استراحت بپردازید، اما در مورد پیاده روی ها 30 دقیقه در هر روز و تمرین تنفس عمیق با یک دیافراگم (هر 5 دقیقه) را فراموش نکنید.
معده
افراد ظریف و حساس در واکنش به استرس بیش از حد به شکل مشکلات معده رجوع می کنند. علاوه بر این، آنها فورا خود را آشکار می کنند، اگر چه در اشکال مختلف. با استرس مزمن و افسردگی، بیماری های جدی سیستم گوارشی ممکن است.
مشکل: گاستریت. استرس باعث ترشح آنزیم های گوارشی می شود و منجر به افزایش تولید اسید هیدروکلریک می شود. این غشای مخاطی معده را تحریک می کند، باعث التهاب آن (رینیت) می شود. علائم این بیماری به شکل درد در ناخن (پس از خوردن غذا) بوجود می آیند، که در شکم بچسبانید.
چه باید بکنم؟ رژیم های گیاهی را مصرف کنید (بهتر است بر اساس والرین). کمک به مواد مخدر خوب، که شامل آنتی اسیدها (به عنوان مثال، ranigast) است. خوردن اغلب، اما در بخش های کوچک، اجتناب از قهوه، چای قوی و بسیاری از ادویه جات ترشی جات. محدود کردن شیرینی و الکل را کاهش دهید. بنوشید بادمجان را بنوشید و در یک شب لیوان آب با پودر لاین (که در داروخانه ها فروخته می شود) بخورید.
روده
او به احساسات ما بسیار حساس است. این به ویژه در مورد روده بزرگ صادق است. البته، هر کس گاهی اوقات قبل از امتحان رفتن به توالت یا به عنوان مثال، گفتگو سخت و جدی مشکل داشت. برخی افراد مبتلا به یبوست هستند، در حالی که افراد مبتلا به مدفوع شکننده هستند.
مشکل: سندرم روده تحریک پذیر استرس شدید می تواند کولیک روده ای ایجاد کند و همچنین می تواند منجر به اختلال پس زمینه هورمونی و ترشح نامناسب آنزیم های روده شود. تعدادی از نشانه های رایج وجود دارد - اسهال، یبوست و نفخ.
چه باید بکنم؟ عالی در این مورد، چند راهپیمایی غیر تجویزی (به عنوان مثال Persen) و وازودیلاتورها (به عنوان مثال، بدون SPA) کمک می کند. برخی از غذاها (به خصوص کلم، لوبیا) و همچنین قهوه را از رژیم غذایی حذف کنید. ورزش برای استراحت عضلات شکم و روده نیز نتایج خوبی را به ارمغان می آورد. روزانه به مدت 15 دقیقه، سعی کنید کشش و استراحت معده را در موقعیت پایدار، و سپس در هوا (برای 3-5 دقیقه).
چرم
بسیاری از ما حتی متوجه نیستیم که پوست، مانند دیگر اندامهای حیاتی، بسیار به حالت های احساسی ما واکنش نشان می دهد. در عین حال، پوستی است که می تواند اولین سیگنال دریافت کند که بدن تحت استرس شدید قرار دارد.
مشکل: درماتیت. استرس بیش از حد بدن را تحریک می کند تا آندروژن تولید کند، که منجر به تحریک متقابل غدد سباسه می شود. عضلات بیش از حد سبب التهاب پوست می شوند (معمولا روی صورت). علائم اصلی قرمزی، گاهی خارش است. تشدید شدن در فرم آکنه، خشک شدن سریع مو موثر است. استرس همچنین به ریزش مو کمک می کند، به خصوص در مو بور و قهوه ای روشن.
چه باید بکنم؟ شما باید به مصرف داروهای گیاهی آرام بخش و همچنین استفاده از لوازم آرایشی که کنترل تولید سبوم (لوسیون، کرم، شامپو) را کنترل می کنید. مراقبت از بهداشت پوست، با دقت آن را با ابزار خاص، ترجیحا بر اساس طب طبیعی، تمیز کنید. اجتناب از قرار گرفتن در معرض طولانی مدت در خورشید باز. این برای پوست تنها استرس اضافی است - تاثیر استرس بر وضعیت سلامت باید اهمیت ویژه ای داشته باشد. این مشکل را دست کم نگیرید.