بسیاری از افراد به اشتباه معتقدند که کار مرتبط با کار ذهنی یا نیاز دائمی برای چیزی که سخت فکر می کند، شرط کافی برای آموزش مغز و حفظ آن است. با این حال، این به معنی اعتقاد است که پیاده روی روزانه در فروشگاه می تواند تمرینات صبحانه یا سفر به ورزشگاه را جایگزین کند. مغز یکی از اندامهای حساس بدن انسان است که به راحتی به عادت روزمره و بار روزانه عادت می کند و از این رو برای سالها طول می کشد تا برای توسعه روزمره و حفظ فعالیت لازم باشد.
- حل پازل و حل مشکلات غیر معمول دانشمندان ثابت کرده اند که حل پازل جدول کلمات متقاطع، پازل و سودوکو خطر ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر را کاهش می دهد. سودوکو را دوست ندارید؟ مشکلی نیست، فقط سعی کنید که وظایف روزمره را با روش جدیدی حل کنید: به جای گزارش متنی معمولی، ارائه یک برنامه، برنامه های جدید کامپیوتری جدید و یا گلدوزی با متقابل. به عبارت دیگر، اجازه ندهید مغز به یک روال برسد، اجازه ندهید که تنبل باشد.
- مداوم مغز خود را با کار بارگذاری کنید. در طول زندگی، وضعیت مغز ما دائما در حال تغییر است. هر روز یک نفر 85000 نورون را از دست می دهد و اگر او به عنوان بسیاری از جدید ایجاد نمی کند، مغز او تخریب می شود. به سن، این اختلال با اختلالات جسمی و روانی متفاوت است. نورون های جدید در حالی که حفظ اطلاعات، به دست آوردن مهارت های جدید، خواندن و حتی بازی های کامپیوتری ایجاد می شود (در نهایت، شما نیاز به یادگیری بسیاری از قوانین). به هر حال، توسعه مغز بدون یک بار ثابت امکان پذیر نیست. منحرف کردن از تلویزیون و خواندن کتاب، در سن و سالی است که مغز شما از آن برای شما می گوید.
- یک سبک زندگی فعال را هدایت کنید. کار مغز، اول از همه، با زندگی ذهنی و معنوی یک شخص متصل است. با این حال، آن را نمی شود ارگان بدن فیزیکی ما است. علاوه بر این، کار مغز، مانند هیچ ارگان دیگر، به شدت گردش خون و درجه اشباع خون با اکسیژن بستگی دارد. راه های روزانه در ورزش هوای تازه و فیزیکی باعث می شود که مغز به طور موثرتری عمل کند و از آن حمایت کند.
- به طور مرتب خواب کافی ببینی پزشکان توصیه می کنند که خواب حداقل 7.5 ساعت در روز باشد، در موارد استثنایی 7 ساعت مجاز است. مدت زمان خواب کمتر از 7 ساعت در روز به معنی کمبود خواب است که در برخی افراد ممکن است مزمن شود. اول از همه، سیستم عصبی و مغز از کمبود خواب رنج می برند. آیا متوجه شده اید که پس از یک شب کوتاه می تواند دشوار باشد؟ این هوی و هوس او نیست، بلکه نشانه ای از کار اضافی است که باید شب بعد برداشته شود. خستگی مفرط مغز، مانند هر ارگان دیگر، همیشه منجر به تخریب آن می شود.
- مغز را با یک رژیم خاص نگه دارید. برای تغذیه مغز غذاهای بسیار مفید هستند که حاوی آنتی اکسیدان (شراب قرمز)، اسید امگا 3 (آجیل، دانه، جنگل و توت های باغی، انگور) و کربوهیدرات (شکلات، محصولات پخته شده) هستند. مغز فعال تر، بیشتر به غذای خاص نیاز دارد. فراموش نکنید - این همان ارگان بدن ما به عنوان قلب، کبد یا طحال است، به عنوان مثال، و بنابراین نگه داشتن آن بدون شارژ با انرژی و مواد ضروری به طور قطعی غیر ممکن است.
- سعی کنید بیشتر با دیگران ارتباط برقرار کنید. با توجه به تحقیقات انجام شده توسط نوروفیزیولوژیست های آمریکایی، این روند ارتباطات است که بیشتر قسمت های مغز را شامل می شود، موجب ظهور نورون های جدید می شود و به طور کلی مغز را فعال می کند. مکالمه مثل یک تمرین صبحگاهی برای مغز است.