1 راه آرایش مناسب را حذف کنید
با خیانت مداوم سوء استفاده نکنید، خودتان را با شامپوی زیبایی برای شب بخورید، آن فقط پوست شما را صدمه می زند. و نکته کل این است که پس از این روش، منافذ ها مسدود می شوند، پوست متوقف می شود تنفس، در نتیجه، تورم و التهاب ظاهر می شود.
بهترین استفاده از خنثی: ژل، صابون لوازم آرایشی و بهداشتی (بر روی بسته بندی که آنها مشخص خواهد شد)، فوم. آب هنگام برداشتن آرایش باید در دمای اتاق باشد. اگر بیش از حد گرم و یا سرد است، پوست استرس شدید، خشکی، جوانه های عروقی ظاهر خواهد شد. به همین دلیل، استفاده از کیک یخی توصیه نمی شود.
2 راه رعایت حالت
همه این بدان معنی است که پس از 20.00 لازم است که روشهای جدی برای مراقبت از پوست را رها کنید. تنها کرم و شستن غذاهای کم نور و مانند ماسک های شیمیایی، پاکسازی، دستکاری های شدید باید به زمان دیگری منتقل شود. این نشان می دهد که بدن در ساعت بیولوژیکی، از ساعت 20.00 شروع می شود، به حالت استراحت می رود. و در این زمان تکان دادن برای اپیدرم، این بار و تنش غیر ضروری است. پس از آن، صبح پوستی که مانع آن نشده است «ما را با چنین پدیده ای ناخوشایند مانند« کیسه های زیر چشم »، منافذ و تورم افزایش می دهد. این مشکلات در صورتی رخ می دهد که کرم شب بیش از دو ساعت قبل از خواب انجام شود.
3 راه با ماسک نباشید
ماسک در خانه باید بیش از 5 یا 7 دقیقه در صورت نگهداری شود. اگر به overversing، پوست شروع به "خفه شدن" و نفس کشیدن، در اینجا پس از آن تورم و تورم وجود دارد. ماسک ها باید با آب ساده شسته شوند. آب معدنی نباید وجود داشته باشد، زیرا حاوی نمک های معدنی است که پوست خشک و واکنش آلرژیک را ایجاد می کند.
4 راه وقت خود را عجله نکن
اگر شما 30 سال سن دارید نیازی به گرفتن آب پنیر ندارید، برای شما خیلی زود است. ماسک های فعال باید با توجه به شرایط پوست و سن، استفاده کنند. اگر هیچ مشکلی جدی برای پوست وجود نداشته باشد، شما می توانید از 25 سالگی خود را به طور جدی بردارید، به اندازه کافی برای محافظت از چهره خود از آب و هوا، تمیز کردن و مرطوب نگه داشتن آن. با متخصصان مشورت کنید، دستورالعمل ها را دقیقا بخوانید.
5 راه غذا و نوشیدنی - سرعت را کاهش دهید
شما باید به قوانین ساعت 20 صبح ببخشید، غذا را تماشا کنید. به خصوص اگر از مرز 35 ساله عبور کرده باشید، باید میزان مصرف مایعات و مواد غذایی را کاهش دهید، زیرا از این دوره، متابولیسم کاهش می یابد. و اگر واقعا میخواهید بخورید، سپس میوه بخورید، فقط نگذارید، اشتها را تحریک کنید و محصولات لبنی را بخورید. چای و قهوه باید محدود شود.
6 راه. مراقب ظاهر یک چانه دوم باشید
گردن از سن خارج می شود. و در حال حاضر از سن جوان است لازم است، به عنوان آن است که لازم است برای آموزش عضلات خود را. لازم نیست تمرینات ویژه ای برای این انجام دهید، قوانین خاصی را دنبال کنید:
- هنگام نشستن یا راه رفتن، باید مطمئن شوید که چانه شما به موازات میز یا کف موازی است،
- بدون یک بالش یا بر روی یک بالشتک کوچک بخوابید
- در معده خود دروغ نگو.
7 راه نیاز به خواب درست است
کیسه های زیر چشم و چهره کم رنگ اغلب زمانی ظاهر می شود که پوست فاقد اکسیژن و هوای تازه است. بسیاری از مردم از کمبود خواب رنج می برند یا بالعکس. شما باید به بدن خود گوش دهید و پاسخ دهید که چقدر نیاز به استراحت دارید؟ اگر 12 ساعت در روز بخوابید، به این معنا نیست که شما به اندازه کافی خواب دارید. علاوه بر این، نکته مهم این است که درجه حرارت در اتاق خواب، دمای طبیعی 15 تا 25 درجه باشد. برای نفس کشیدن پوست، قبل از رفتن به رختخواب، باید اتاق را تهویه کنید.
8 راه. با کرم مراقب باشید
جوانان نشانه ای از سلامتی است. اگر زن سالم نیست، مهم نیست که چطور با کرم آغشته شود، از این نخواهد بود. من می خواهم یک نیم لوله کرم را فشرده و بعد از آن به رختخواب بروم و سپس به زیبایی النا بپرم. اما همه اینها به این معنا نیست که کرم ها بر خلاف آن وضعیت، بیشتر کرم، قوی تر است که تورم در زیر چشم ها ظاهر می شود. لازم است یک کیک کوچک بر روی انگشتان بی نام بگذارید و روی صورت تمیز و مرطوب بمالید. چرا مرطوب؟ از آنجا که در ابتدا بهتر است صورت را با یک قطره یخ پاک کنید و یا آب ذوب یخچال را بشویید.
9 راه. آب زندگی است
از کجا می توانم آب بگیرم؟ خودتان بخورید، اگر آب "از شیر" به اندازه کافی پاک نباشد، پس بهتر است که آب را فیلتر یا در فروشگاه خریداری کنید. اگر آب خوب است، بگذارید آن را در عرض یک روز در برابر کلر حل کند. سپس بطری های پلاستیکی را بگذارید و در فریزر قرار دهید. پس از یک روز، آب، یخ زدگی، فشار از رسوب (برای این می توان آن را به آرامی به ظرف دیگری ریخته).
اکنون "آب زندگی" آماده است. زنده است، آن را به سادگی معجزه می کند و ساختار آن را تغییر می دهد. این فقط معجزه ای برای پوست نیست. سوپ را بشویید، موهای خود را بشویید، شستشو، نوشیدن و غیره. نیازی به ذخیره این آب برای یک سال پیش نیست. آب بهتر خواهد شد، که اخیرا یخ زدگی شده است، و نه آن که یک هفته پیش ایستاد.
10 راه. چای سبز اولین دستیار در جوانسازی بدن است
چای سبز را با نعلبکی فراموش نکنید، نعناع "چمن زن" است و به مردان توصیه نمی شود. شما می توانید آن را به جای نوشابه مضر، به جای قهوه، به صورت سرد، نوشیدنی. نخود فرنگی بسیار مفید است و طعم را بهبود می بخشد. چای سبز با شیر و شکر ناسازگار است. بهتر است آن را با عسل نوشید. این حاوی آنتی اکسیدان ها است، اینها مواد هستند که از "زباله" مضر از بدن خارج می شوند. چای سبز تجزیه چربی ها و کلسترول در خون را افزایش می دهد و با استفاده منظم، از چاقی کبد جلوگیری می کند، انعطاف پذیری عروق را حفظ می کند، مانع از پیری بدن می شود.
چند قانون برای هر روز
صبح، با یک لیوان آب گرم شروع می شود، کل سیستم گوارش را آغاز می کند، دستگاه گوارش را تمیز می کند. برای این ما از "آب زندگی" استفاده می کنیم. در عرض دو ماه شما گاستریت و مشکلات دیگر را فراموش خواهید کرد.
شستشو معمولی با آب در حمام، ماساژ بدن را با یک اسفنج تغییر دهید، که شما باید در آب گرم مرطوب کنید. بدون نیاز به جارو کردن "به سوراخ"، اما شاخص درستی از آنچه ما انجام خواهد شد قرمزی خفیف بدن است. بنابراین، ماساژ باعث تحریک اضافی از سموم می شود و پوست را از سلول های مرده آزاد می کند.
سپس دوش کنتراست را میگیریم. چند بار شما نیاز به تغییر آب گرم به دوش سرد، در مجموع حدود پنج دقیقه است. با دوش خنک به پایان برسید. با ماساژ، پانزده دقیقه در روز خواهد بود. برای زیبایی و جوانان خیلی زودتر و کاملا رایگان نخواهد بود. پس از دوش گرفتن بر روی بدن مرطوب، شما نیاز به یک روغن یا کرم کمی استفاده کنید. به عنوان یک نتیجه از این روش، پوست شما در عرض یک یا دو ماه تمیز می شود. این فقط یک روش ضروری است پس از 35 سال برای حفظ پوست جوان برای دو یا سه دهه آینده.
توجه ویژه به دست ها
پوست دستها "بارهای" زیادی را تجربه می کند. او اغلب سن از یک زن را می دهد، اما همچنین "علائم" را برای پنج سال. برای اصلاح کف، ظروف، لباس های شسته شده و غیره، شما باید از دستکش استفاده کنید، در ابتدا کار با آنها ناخوشایند بوده و پس از آن عادت خواهد شد.
برای انجام همه چیز با حداکثر سود، شما باید به خوبی با دست خالص مرطوب پاک کنید. بشویید، سپس ماسک مرطوب کننده را برای 5 یا 10 دقیقه اعمال کنید. شما می توانید روغن های گیاهی را بمالید، با دستمال مرطوب بمالید، یک کرم کوچک برای دست ها اعمال کنید و یک "معجزه عادی" وجود دارد، برای خودتان ببینید.
در حال حاضر شما نیاز به پوشیدن دستکش، شما همچنین می توانید سلفون "یکبار مصرف"، شما همچنین می توانید دستکش پنبه ای که لذت بخش و نرم است. آنها دستکش لاستیکی قرار داده و به کار می روند. در ضمن، پوست دستها به جای اثرات مضر مواد شوینده و پودر پوست، تحت درمان خانگی قرار می گیرد.
و البته، ورزش و تربیت بدنی، بدون آنها در هر کجا. حتی اگر شما تنبل هستید، اما حداقل باید هر روز کاری انجام دهید.
چگونه می توانید جوان در هر سنی باقی بمانید؟
یک گروه بین المللی از متخصصان تغذیه، روانشناسان، پزشکان برای ایجاد و طول عمر خود بر روی زمین و لذت بردن از آن، 10 قانون ساده را توسعه دادند:
1. بیش از حد نگذارید! به جای 2500 کالری، سعی کنید محتوای 1500 را داشته باشید. بنابراین، می توانید فعالیت سلول های خود را حفظ کنید، آنها را ترتیب دهید تا بارگیری شوند. سلول ها برای به روز رسانی سریع تر می شوند و بدن به شدت حساس به بیماری نیست. شما لازم نیست که به شدت بروید و غذا بخورید.
2. منو باید برای سن شما باشد. چروک های بعد از 30 سال زنان بعد از ظاهر شدن، اگر به طور منظم ظاهر شوند، به طور مرتب آجیل و کبد مصرف می کنند. اگر یک زن بیش از 40 سال داشته باشد، از بتا کاروتن سود خواهد برد، پس از 50 سال، کلسیم، که اثر مثبتی بر قلب دارد، کمک می کند تا به شکل استخوان نگهداری شود. استفاده از ماهی از رگ های خونی و قلب محافظت می کند.
3. پیدا کردن یک کار مناسب برای خودتان. به گفته فرانسوی، این کار به جوانسازی کمک می کند. چه کسی کار نمی کند، او به نظر می رسد پنج ساله تر است. طبق نظر جامعه شناسان، این حرفه، مانند یک سرپرست، فیلسوف، هنرمند و کشیش، به حفظ جوانان کمک می کند.
4. یک جفت را پیدا کنید نگرش و عشق بهترین روش برای مقابله با پیری است. و اگر یک نفر دو بار در هفته با جنسیت مشغول به کار باشد، برای یک دهه و نیم به نظر می رسد. پس از همه، در طول مقاربت جنسی، آندورفین ها در بدن تشکیل می شود، در غیر این صورت آن هورمون شادی نامیده می شود. این سیستم ایمنی را تقویت می کند.
5. شما باید همه چیز را به نقطه نظر خود داشته باشید. فردی که به صورت آگاهانه بر روی زمین زندگی می کند، به ندرت به افسردگی می انجامد تا آن که در گذر از زندگی به طور غیرمستقیم عبور کند.
6. حرکت بیشتر حتی اگر شما ده دقیقه ورزش را تمرین کنید، زندگی شما طولانی تر می شود. در طول حرکت، هورمون رشد ایجاد شده است که مانع از پیری، به عنوان تولید هورمون رشد پس از 30 سال به طور قابل توجهی کاهش می یابد.
7. شما باید در یک اتاق سرد بخوابید. پیش از این ثابت شده است که کسی در دمای 17 تا 18 درجه سانتیگراد خواب بیشتری از جوانان باقی بماند. دلیل این است که تظاهر ویژگی های سن و متابولیسم بدن بستگی به دمای محیط دارد.
8. خودت را ببخش از زمان به زمان، به خودتان اجازه خرید یک دلپذیر یا شلوار خوشمزه را بدهید.
9. همیشه خشم خود را سرکوب نکنید. کسی که به طور مداوم خود را متوقف می کند، به جای آنکه با افرادی که در اطراف او هستند ناراحت شود، نمی تواند استدلال کند که از دیدگاه خود دفاع کند، این فرد به بیماری های مختلف، تومورهای بدخیم مبتلا است. با توجه به نتایج آزمایشات بین المللی، 64 درصد از افرادی که از سرطان مبتلا هستند، همیشه خشم خود را سرکوب کرده اند.
10. شما نیاز به تمرین مغز خود دارید. یادگیری زبان های خارجی، بازی های فکری که نیاز به فعالیت ذهنی دارند، بازی کنید، حل جدول کلمات متقاطع را حل کنید. سعی کنید در ذهن داشته باشید نه در ماشین حساب. شما باید مغز کار خود را انجام دهید، بنابراین شما کار سیستم و قلب گردش خون را فعال می کنید، سوخت و ساز بدن را فعال کنید و روند روند تخریب روانی مربوط به سن را کند کند.
حالا ما 10 راه برای جوان بودن و زیبایی داریم. از این راهها و قوانین پیروی کنید و بتوانید زیبایی و جوانیت خود را برای مدت طولانی حفظ کنید و مهمتر از همه، شما باید لبخند بزنید. و اول از همه به خودم. این کار را هنگام نشستن، با یک فنجان چای خوب، هنگام انجام تمرین انجام دهید، خود را در آینه نگاه کنید. فراموش نکنید که در مورد لبخند، ابتدا آن را مصنوعی تبدیل خواهد شد، پس از قلب برداشته خواهد شد. موفق باشید