آیا ارزش یوگا یوگا را دارد؟
قبل از اینکه شما و فرزندتان شروع به تمرین یوگا کنید، هر چه زودتر بتوانید اثرات مثبت آن را احساس کنید. نتایج بسیار طول نخواهد کشید: پس از چند هفته تمرین، شما و کودک شما یک نیروی قوی، قدرت و انرژی جدید را احساس خواهید کرد. کودک از این موضوع سپاسگزاری خواهد کرد و متوجه خواهید شد که جلسه بعدی را با افتخار می پذیرد. در این مورد، فراموش نکنید که به تمرینات برای گروه سنی سالخورده بروید.
یوگا کودکان یک مجموعه خاص از تمرینات با عناصر آموزش خودکار و آرامش است. آکروباتیک، آسان پیچیده و بارهای دینامیکی خسته کننده بالاترین سطح یوگا ژیمناستیک است. نوزادان توصیه یک گزینه پیش آماده، که لزوما نباید شروع یک سفر طولانی به سمت کمال یوگا است. هدف این مجموعه جایگزین ژیمناستیک کودکان تقویت بدن و کمک به توسعه همه جانبه آن است تا از افزایش ایمنی طبیعی جلوگیری شود.
اساس آموزه های یوگا، شناخت و روش های درمان و پاکسازی ارگانیسم است که ریشه در سنت های هندی باستان دارد. یوگ ها تصویر زندگی را به عنوان نزدیک به طبیعت مطرح می کنند.
سیستم فلسفی یوگی پیچیده و چند مرحله ای است. این به بسیاری از تعالیم تقسیم شده است. معروف ترین ها عبارتند از یوگا هاتا، یوگا راجا، یوگا جنیانی و یوگا کارما. همه این تعالیم با اصل اصلی متحد هستند: بدن باید تحت کنترل مداوم ذهن صحیح باشد.
یوگا که از ابتدای تولد (نوزاد یوگا) تمرین می کند، پایه و اساس را در فردی که برای زندگی به عنوان یک حمایت جامع معنوی و فیزیکی خدمت می کند، قرار می دهد. تحریک بازی با کمک مجتمع های مختلف یوگا یک راه عالی برای کمک به کودک است تا با شرایط زندگی مدرن سازگار شود. ترکیبی از لمس، سکته مغزی، آرامش و برخی از تمرینات خاص، باعث رشد همه حواس می شود.
انجام یوگا و آرامش، اطمینان حاصل کنید که کودک احساس و نشان دهنده ی وضعیت شماست، بنابراین سعی کنید از ناهنجاری های بد کودک جلوگیری کنید. این اصل خودآگاهی و کنترل خود است. ارزیابی صحیح و درک عمیق احساسات درونی شما را آزاد می کند، شما اجازه ندهید که کودک در احساسات و افکار شما غلبه کند. نوزاد همیشه واضح به احساسات واقعی، به طور غیر مستقیم به آنها (با دید، لمس و کلمات) واکنش نشان می دهد.
در یوگا، هر گونه تنش با آرامش متعادل است - یک کودک فوری به این واقعیت که تنش و استراحت مکمل یکدیگر است استفاده می شود.
در ابتدای کودکی بسیار مهم است که کودک در هنگام خواب بیدار شود تا به آرامش عمیق بپردازد، به این ترتیب، آرامش و آرامش را تجربه می کند. پیش از این نوزاد یاد می گیرد که این کار را انجام دهد، هرچند او قادر خواهد بود مستقل از واکنش او به استرس عصبی و فیزیکی، مقابله با درد، استرس با فیزیکی ناراحتی
تماس پایدار با کودک از طریق یوگا از طریق لمس، بازی و آرامش مشترک نشان می دهد که شما با هم و رشد می کنید و این یک فرایند بسیار هیجان انگیز است. برای اولین بار برای چهار ماه یک نوزاد تازه شروع به زندگی کامل می کند و نه تنها برای آینده آماده می شود. این زمان بسیار مهمی است، زیرا در این دوره، پایه های فعالیت عصبی-روان شناختی انسان قرار گرفته است.
یوگا و ماساژ
مجموعه ای از یوگا کودکان با استفاده از ماساژ ویژه طراحی شده توصیه می شود. همه چیز با میل میل مادر پس از تولد آغاز می شود تا کودک را در معده خود احساس کند و بدن او را احساس کند، همانطور که اطمینان حاصل کنید که "همه چیز طبیعی است، همه چیز در جای خود است" و کودک او سالم است. در بسیاری از فرهنگهای شرقی، ماساژ بخشی جدایی ناپذیر از مراقبت از کودکان سنتی است.
شروع هر درس یوگا با ماساژ کامل بدن. اگر به نظر شما این است که برای یک کودک برای انجام هر دو، بیش از حد طولانی و خسته کننده است، به طور مستقیم با یوگا شروع کنید. سپس ماساژ کودک در فرایند شغل اصلی شامل می شود. تقریبا تمام تمرینات یوگا شامل یک ماساژ "خشک" می شود، به این معنی که شما نیازی به پاره کردن کودک و استفاده از روغن ندارید. در طول هر درس، دست ها، پاها و شکم کودک بسیار زیاد خواهد شد.
اثرات مثبت اثرات یوگا بر بدن کودک
فیزیکی:
- برای یک شغل تمام وقت، کودک همان مقدار از فعالیت بدنی را برای تمام روز دریافت می کند؛ آن را به بهبود فیزیکی و عمیق و قوی خواب کمک می کند.
- رفتار کودک متعادل تر می شود.
- تحریک تمام اعضا و سیستم ها، از جمله عصبی.
روانشناسی:
- یوگا به شما و نوزادتان کمک می کند تا دوستان بیشتری را بیاموزید و ارتباط بین شما را تقویت کنید.
- یوگا کمک می کند تا ضایعات زایمانی را بهبود بخشد، توانایی کودک برای مقابله با شوک های منفی را افزایش می دهد.
- احساسات قوی و لذت بردن از استرس مثبت در آینده به او کمک خواهد کرد تا مشکلات زندگی را برطرف کند.
- با داشتن تجربه ارتباط فعال با والدین، با انجام یوگا، کودک برای تعامل اجتماعی آماده می شود و به راحتی در جامعه سازگاری دارد.
- آرامش عمیق همراه با کودک کمک می کند تا والدین با بروز تنش های مرتبط با تربیت کودک مواجه شوند.
بخش عمده ای از ادبیات یوگا کودکان درباره ایجاد یک پیوند انرژی بین مادران است، اما برای پدران، رابطه نزدیک با کودک نیز به همان اندازه مهم است. هر دو ماساژ و یوگا راه های عالی برای مردان برای ایجاد یک تماس فیزیکی با روابط هماهنگ با فرزند خود است، به طور مستقیم در توسعه آن شرکت می کنند.
اولین گام یوگا
اولین گام یوگا این است که به سادگی مشاهده کودک و گوش دادن به آن، در حالی که تحقق احساسات و واکنش های شما نسبت به آنچه اتفاق می افتد. دو تمرین ساده، که جنبه های فیزیکی و مراقبه یوگا را به هم پیوند می دهد، به ما کمک می کند تا پایه ای برای شروع کلاس با یک کودک فراهم کنیم.
ظاهر کوه - تدیاسانا
در یوگا کلاسیک برای بزرگسالان، تدیاسانا - ظاهر کوه، شروع و پایان ایستاده در هر درس است. انجام این کار به شما کمک خواهد کرد تا همان اندازه که شما و فرزندتان تمرکز می کنید. در هر مکان، در فواصل منظم زمان، می توانید آن را اجرا کنید. استراحت کنید، نفس عمیقی بکشید و تمرکز کنید و بر احساسات درونی تمرکز کنید.
در مقابل دیوار ایستادن، پاهای خود را با هم یا کمی از هم جدا کنید، اما احساس میکنید که کاملا بر کف قرار گرفته اید. اگر این کمک می کند، ابتدا زانو های خود را خم کنید و تا آنجا که ممکن است ستون فقرات را بردارید. شانه ها، گردن، بازوی خود را آرام کنید و به سمت راست حرکت کنید. موقعیت عمودی را نگه دارید
تمرکز بر احساسات و افکار شما به طور کامل در لحظه فعلی غوطه ور می شود، بدن خود را به آسمان بین هواپیما نشان می دهد. ذهنیت پایداری و پایداری خود را در زیر پای خود و افق های دور در نظر بگیرید.
تنفس
هنگامی که کودک گریه می کند، علیرغم اینکه او پر است و شما او را اطمینان ندهید، موارد زیر را امتحان کنید.
اول، تمرکز بر تنفس شما. اگر شما زمان زیادی دارید، به احتمال زیاد، کم عمق خواهد بود. دو یا سه بار تا آنجا که ممکن است عمیق نفس بکشید، صدای "ه" را بشنوید.
حالا یک نفس عمیق با عضلات ماهیچه های شکم و قفسه سینه انجام دهید. برای انجام این کار، دست خود را روی شکم خود قرار دهید و برای استنشاقها آن را بلند کنید و آن را بشویید. و هنگامی که شما در معرض استنشاق، عضلات شکم شکم در حال افزایش است و سپس تنها - رگه. با استفاده از این روش تنفس بدن با اکسیژن اشباع می شود، که با تنفس "بالا" و "متوسط" اتفاق نمی افتد (زمانی که تنها قفسه سینه درگیر است).
پس از چند نفس کشیدن، به فرزند خود بازگردید، که باید اطمینان حاصل کنید. در حال حاضر، به احتمال زیاد، برای شما برای درک آنچه نیاز دارید، بسیار ساده تر خواهد بود.
سالم رشد کن