چگونه یک سینه الاستیک را ایجاد کنیم

سینه غرور زن است، مرد ضعف است، سینه منبع ترس و تردید است. و اگر یک دوست دوست ندارد آن را دوست ندارد، ناگهان پس از زایمان آویزان، به طور ناگهانی به اندازه کافی بزرگ نمی شود؟ قفسه سینه کوچک یا بزرگ، موضوع طعم و مزه برای هر فرد است. نکته اصلی این است که آن را آویزان نیست و الاستیک است؟ چگونه یک سینه قوی ایجاد کنیم؟ فقط در مورد آن همیشه فکر نمی کنم، اما قوانین ساده تغذیه با شیر مادر را دنبال کنید.

یک شرط ضروری برای تن سینه یک سینه بند به درستی انتخاب شده است. به همان اندازه مضر: بیش از حد تنگ و بیش از حد بزرگ است. برای مشارکت در ورزش، شما باید یک سینه بند ویژه بپوشید، زیرا بدون آن از ارتعاشات و لرزش های ثابت پوست را گسترش می دهد و غدد لنفاوی آویزان می شود.

در تابستان، بدون سینه بند سایبان، چرا که تحت تاثیر نور خورشید، پوست در سینه خیلی سریع به سن. چروک ممکن است وجود داشته باشد و در ناحیه فشرده ممکن است نقاط رنگدانه وجود داشته باشد. فراموش نکنید که پوست در سینه 2 برابر نازک تر از صورت است، بنابراین بارهای اضافی را به سینه های خود اضافه نکنید.

وضعیت بدن خود را تماشا کنید، زیرا زمانی که پشت شما صاف است و شانه هایتان صاف می شود، قفسه سینه شما شدیدتر می شود، زیرا بخشی از بار توسط ماهیچه های قفسه سینه شما گرفته می شود.

پیگیری وزن، زیرا اگر یک زن به شدت از دست دادن وزن خود برسد، قفسه سینه او آویزان است، که لایه چربی داخلی آن را از دست می دهد. با این حال، یک مجموعه سریع وزن باعث ایجاد علائم کششی روی پوست می شود.

پوست را سرشار نکنید، از صابون و آب بیش از حد اجتناب کنید. شما باید یک ژل دوشیزه مخصوص را انتخاب کنید. برای پستان، کرم مرطوب کننده با ویتامین ها استفاده کنید.

با استفاده از یک دوش کنتراست، می توانید یک ماساژ موثر انجام دهید. این می تواند با یک ماساژ منظم جایگزین شود که باید با حرکات دقیق و دقیق انجام شود، از لبه پایین سینه حرکت می کند و با چانه پایان می یابد.

چگونه یک پستاندار را بسازیم؟
تمرینات خوب قبل از اینکه سینه شکل خود را از دست بدهد، خوب است. اما حتی بدون مداخله جراحی، می توانید سینه های تیز خود را سفت کنید. سقوط پستان ناشی از فقدان بافت عضلانی است. بنابراین شما نیاز به ساخت عضلات گردن دارید تا آنها را در جای مناسب نگه دارید.

در حالیکه روی زانوی خود ایستاده اید، دستان خود را بر روی یک نقطه کم قرار می دهید، که یک متر از ما فاصله دارد، می تواند یک پلت فرم خاص باشد، لبه مبل. ما بازوهایمان را در آرنج خم می کنیم و سکو را با سینه لمس می کنیم. سپس، با کمک نیروهای دست ما، ما به موقعیت شروع می کنیم. ما سعی می کنیم که دستانمان را روی عرض شانه ها نگه داریم و در عقب پایین خم نشویم. ما این تمرین را انجام می دهیم، تا آنجا که می توانیم، به تدریج تا 15 بار تکرار شود. هنگامی که ما این تمرین را انجام می دهیم، پس از پلتفرم به سمت بالا حرکت می کنیم و فقط بعد از آن از کف خارج می شویم.

ما دستها را در آرنج خم می کنیم و کف دست ها را در یک سطح پستان متصل می کنیم. در عین حال، ما سعی می کنیم دست ها را به شدت در برابر یکدیگر قرار داده و احساس کنیم که عضلات قفسه سینه تنگ است. به مدت 10 ثانیه در این موقعیت قرار نگیرید. سپس استراحت کنید بگذارید این تمرین را 15 یا 20 بار تکرار کنید. ما سعی می کنیم مطمئن شویم که حداکثر تنش عضلانی وجود دارد. سپس ما کمربندهای خود را در آرنج بالای سرمان بالا می بریم. به پالم پیوست و این تمرین را 15 یا 20 بار تکرار کنید.

برای انجام این تمرین، شما نیاز به باند کشویی الاستیک یا بسط دهنده دارید. ما بر روی یک طبقه بلند خواهیم شد یا ما روی یک صندلی نشستیم، شانه ها را درست می کنیم و پشت را درست می کنیم. ما یک باند الاستیک یا یک بسط دهنده را بکار می گیریم و آن را در جلوی شما بکشید. ما دستهایمان را به طرفها گسترش دادیم، باند کششی را بچرخانیم. ما سعی می کنیم تا دست هایمان را تا آنجا که ممکن است حفظ کنیم. تأخیر 10 ثانیه در نقطه ی شدید، سپس به آرامی به موقعیت شروع می شود. تکرار تمرین 10 یا 15 بار. ما اطمینان داریم که دستان شما همیشه در یک خط قرار دارند.

ما روی زمین گذاشتهایم، دستانمان را به طرفین میبریم. ما عضلات بازوها را پرستش می کنیم، قفسه سینه را در معرض استنشاق قرار می دهیم. سپس ما به موقعیت شروع می کنیم، دست ها و بدنمان را آرام می کنیم. تمرین 15 بار تکرار کنید

ما پای خود را بر روی عرض شانه ها قرار می دهیم. دست چپ خود را روی لب خود قرار دهید دست راست در یک دایره بزرگ در هوا توصیف می شود. در این مورد، عضلات سینه باید تحت فشار قرار گیرند. بیایید سه حلقه را به جلو، سه حلقه پشت و دستها را تغییر دهیم. ما این تمرین را با هر دست 8 یا 10 بار تکرار می کنیم. سپس ورزش را با هر دو دست انجام می دهیم، مثل اینکه تکرار حرکات شناگر. ما با سرعت انجام می دهیم برای افزایش بار، ما یک ورزش با دمبل انجام می دهیم.

ما در کف زمین قرار داریم، پاها در زانو و پا با پاها در برابر کف خم می شوند. ما در هر دست یک دمبل را می گیریم و دست راست خود را بالا می بریم. بیایید نفس بکشیم و به آرامی سلاح هایمان را به دو طرف گسترش دهیم، کف را با آنها لمس نکنیم. به مدت 10 ثانیه در این موقعیت قرار نگیرید.

به منظور شکل دادن به سینه ها و زیبایی، شما باید به آن توجه کنید. با کمک ماسک های خانه، می توانید شکل سینه را بهبود ببخشید.

ماسک برای بهبود شکل و کشش پستان
ماسک بادام و عسل
مخلوط روغن بادام و عسل را به همان نسبت، برای 20 دقیقه در سینه اعمال کنید. ماسک را با آب گرم بشویید و سینه را کمی با حوله بشویید. ماسک پوست را جوان سازی می کند، مرطوب می کند و آن را تغذیه می کند.

ماسک تربچه
Natur در ترشی کوچک تر، اضافه کردن یک روغن سبزیجات کمی و مخلوط کردن. ما مخلوط را روی گاز قرار داده و به مدت 15 دقیقه به قفسه سینه می زنیم. سپس ماسک را با آب گرم بشویید، یک کرم نرم کننده را اعمال کنید. این ماسک باعث استحکام پوست، جریان خون را بهبود می بخشد.

ماسک سیب زمینی
سیب زمینی پخته شده، 50 میلی لیتر روغن نباتی، 1 قاشق چای خوری کره، 1 قاشق چایخوری عسل. سیب زمینی با چنگال و مخلوط با مواد دیگر. ما ماسک را در 20 دقیقه در سینه قرار می دهیم. با آب گرم شستشو دهید و کرم تغذیه ای را اعمال کنید. ماسک سفتی سینه را فراهم می کند، پوست را مسطح می کند، جوانه می زند.

ماسک مخمر
20 گرم مخمر محلول در آب گرم است، تا چگالی خامه ترش، مخلوط حاصل از آن به 15 تا 20 دقیقه برسد. ماسک را با آب سرد بشویید. این الاستیسیته و پوست را تغذیه می کند.

ماسک از ماست
1 تخم مرغ، 1 قاشق چای خوری ویتامین E در روغن، 1 قاشق غذاخوری از ماست. همه مخلوط ماسک بر روی قفسه سینه قرار می دهیم، کمی ماساژ داده و 20 دقیقه آن را ترک می کنیم. ماسک را با آب گرم بشویید. این سینه تند و تیز را خوب می کند.

خاک رس با عسل ماسک کنید
مخلوط به مقدار مساوی از عسل و خاک رس، به پارچه اعمال شود و به مدت 20 دقیقه به قفسه سینه اعمال شود. سفتی را قوی می کند، انعطاف پذیری و شکل را بهبود می بخشد.

کرم عسل
محلول در 50 میلی لیتر آب 2 قاشق غذاخوری عسل طبیعی، برای 10 یا 15 دقیقه کرم عضلانی در قفسه سینه قرار داده و سپس آب سرد را بشویید. ماسک شکل را بهبود می بخشد، پوست را تغذیه می کند و مرطوب می کند.

ماسک برای افزایش سینه
کره کاکائو برای افزایش سینه
کره کاکائو به برخی از زنان کمک می کند که سینه های خود را گسترش دهند. علاوه بر این، پوست جوانه زدن، سفت کردن، تغذیه و غنی از ویتامین ها است. ما در ناحیه زیر بغل و زیر بین سینه قرار می دهیم.
ما این مکان ها را به دقت ماساژ می دهیم، اما نفت را روی سینه خود اعمال نکنید.

ماسک سیب
1 قاشق چایخوری عسل، 1 قاشق غذا خوری کره، 1 قاشق غذا خوری از کلم و یا سیب را بپزید. بیایید همه مواد تشکیل دهنده را مخلوط کنیم. ما ماساژ را برای تقویت سینه انجام خواهیم داد، سپس یک ماسک به مدت 15 دقیقه در سینه استفاده خواهیم کرد.

تنیک برای بهبود و افزایش شکل پستان
4 قطره اسانس ژرانیم و 4 قطره اسانس لیمو، 10 قطعه تنتور شراب، 1 قاشق غذاخوری شترمرغ، 1 قاشق غذاخوری آب آلوئه. تمام مخلوط، ما به یک مخزن شیشه ای ریخته می شود. 2 بار در روز به پوست پستان اعمال کنید. ما 7 روز در یخچال قرار داریم

ماسک های سفید کننده برای سینه
ماسک لیمو
اجازه دهید لیمو را به تکه های نازک بریزیم. پوست را در ناحیه قفسه سینه با یک کرم چربی روغن بزنید و سپس بالای کرم 10 دقیقه از لیمو را به آرامی قرار دهید. فقط برای 10 دقیقه، بیشتر نگه ندارید لیمو را برداشته و پوست زیر دوش را بشویید. در حال حاضر ما شیر یک ساب پنبه و سینه هایمان را مالش می دهیم. این ماسک پوست را پوست می کند، به خلاص شدن از شر کرات ها و نقاط رنگدانه کمک می کند.

ماسک شیر
1 قاشق غذاخوری از بلغور جو دوسر یا سبوس بادام، 2 قاشق غذاخوری قیف. مخلوط کنید و برای مدت 15 دقیقه اعمال کنید. دارای یک اثر سفید کننده است.

هنگام انجام تمرین، سعی می کنیم کشش عضلات گردن را احساس کنیم. در بازدم، ما به موقعیت شروع می کنیم. ما دنبال می کنیم تا ستون فقرات دست نخورده باقی بماند و در طی پرورش دست ها به کف دست برداشته شود.

به منظور داشتن سینه الاستیک، ما این تمرین ساده را انجام خواهیم داد، ما می دانیم، و تنها پس از انجام چنین تمرینی روزانه، پس از 5 هفته، نتایج خاصی به دست می آید. استفاده از ماسک برای کشش قفسه سینه می تواند سفتی سابق سینه را بازگرداند.