شکسته شدن ازدواج - همیشه دردناک است، مهم نیست که چه مدت رابطه طول می کشد و گناه او در تعطیل نبود. با این حال، اگرچه اکنون رنج می برید، می توانید از دست دادن و بهبود زندگی جدید و بهتر شروع کنید. در مورد چگونگی زندگی یک زن پس از طلاق، چگونگی مقابله با افسردگی و شروع زندگی جدید و در زیر بحث خواهیم کرد.
ازدواج شما دیگر وجود ندارد قبول این واقعیت. شما احساس درد عصبی، ناراحتی، سردرگمی دارید. شما برای آینده و آینده فرزندتان ترسیدید. شما نمی دانید چه اتفاقی می افتد، چه کسی باور دارد، چه کسی دوست دارد، چه کسی به آن اعتماد کند. شما صدها پرسش از خودتان می پرسید، مهمترین آنها عبارتند از: "چه چیزی اشتباه کردم؟"، "کدام یک از ما بیشتر سرزنش می شود؟"، "چرا این اتفاق برای من رخ داد؟". شما از چشم انداز شب های بی خوابی، سرنوشت یک مادر تنها، زندگی برای یک دستمزد ترسید ... پس چه چیزی می تواند پس از طلاق به شما کمک کند تا پس از زخم بهبود یابد؟ در اینجا چند گام به سمت آزادی و خوشبختی وجود دارد.
1. خود را غمگین، خشم و اشک خودت ببینی
شما یک فرد زنده هستید و شما هیچ چیز را به هیچ کس بدهکار نیستید. شما لازم نیست که قوی باشید، مجبور نباشید احساسات خود را پنهان کنید و وانمود کنید که طلاق شما را عاطفی نشناخته است. این اتفاق نمی افتد همیشه احساسات - خشم و نفرت، ناراحتی و ناامیدی، یا درد و حس بی بهره بودن کامل وجود دارد. مهمترین نکته برای شما در این لحظه این است که به یاد بیاورید که وضعیت های احساسی که در حال حاضر همراه شما هستند، کاملا طبیعی هستند. در نهایت، طلاق یکی از جدی ترین بحران های زندگی است؛ قدرت تنش در همان زمان با مرگ یکی از عزیزان قابل مقایسه است. شما به این ترتیب حق دارید گریه کنید، ترسناک، گریه و بی تفاوتی.
سعی نکنید با هیجان مبارزه کنید. برعکس، آن را بپذیرید و زندگی کنید مثل اینکه شما ماه رمضان را تجربه کردید. آیا می خواهید به یاد داشته باشید که در رابطه شما خوب است؟ این مضر نیست، بنابراین شما می توانید به خودتان ثابت کنید که ازدواج شما بیهوده ایجاد نشده است. و اگر خشم شما مانند یک آتشفشان منفجر شود - برگردید. عذرخواهی کنید، گریه کنید، حتی می توانید در صندلی که دوست دارید بنشینید بچرخید. این واقعا تسکین دهنده است.
2. از خانواده و دوستان خود دور نشوید.
این بسیار مهم است. حتی اگر می خواهید به پایان جهان فرار کنید - روابط خانوادگی را شکست ندهید. بسیار مفید خواهد بود که با خویشاوندان دیدار کنید، درباره وضعیت صحبت کنید، موضع خود را بیان کنید، به جای دیگران گوش دهید. یکی دیگر از درمان های خوب با کسانی است که قبلا شما را در نظر گرفته اند ارتباط برقرار کنید. هنگامی که دوست دختر طلاق گرفته می تواند برای شما یک روانشناس بسیار ضروری باشد که تجربه ای خاص در مورد زندگی پس از طلاق داشته باشد. شما خواهید دید که هیچ چیز به عنوان یک گفتگو با کسی که می داند که چگونه به راحتی و احساس صمیمیت با خانواده و دوستان می داند تشویق می کند.
3. درد را با الکل خنثی نکنید - این مرحله می تواند مرگبار باشد.
بر طبق آمار، بیش از 80 درصد از زنان الکلی پس از طلاق و یا از بین بردن با عزیزان خود. برای آزاد کردن افکار افسرده، خودتان را اشغال کنید. به عنوان مثال، برای رقص های ورزشی یا شرقی بروید. یک سگ یا گربه را دریافت کنید - هیچ درمان بهتر از ارتباط با حیوانات وجود ندارد. فقط به یاد داشته باشید - درد پس از طلاق چندین بار گذر خواهد کرد، و حیوان به مدت طولانی برای شما خیلی زیاد خواهد بود.
4. از یک درمانگر کمک بگیرید.
این کار را اگر از بیخوابی، سردرد رنج می برید، اگر با اشتهای شما مشکل دارید، افسردگی، اضطراب و خود شک و تردید در زندگی روزمره شما دخالت می کند. با حمایت متخصصان (که همچنین می توانند به شما از نظر فارماکولوژیک کمک کنند) آسانتر است که نور را در تونل پیدا کنید و بعد از طلاق باقی بمانید.
5. تبدیل به یک چتر محافظ برای کودکان شوید
کارهای خانگی و کاهش بودجه ای که می توانید با آن روبرو شوید دوچندان می کند، چیزی نیست نسبت به این واقعیت که کودک بدون پدر باقی مانده است. نگرانی بیشتر این است که چگونه یک زن با یک کودک در آغوش او زندگی می کند، چگونه با او رفتار کنید، چگونه از احساسات محافظت کنید. هرگز فراموش نکنید: همسر سابق شما هنوز مسئولیت فرزند خود را دارد. واقعیت این است که آنها بیشتر با هم زندگی نمی کنند، به این معنا نیست که او به طور ناگهانی متوقف شود که یک پدر و مادر باشد. اگر بخواهید با پدری ارتباط برقرار کنید، نباید مانع ارتباط پاپ شوید. و اگر او به طور ناگهانی "فراموش" در مورد آن، باید او را به وظایف کودک یادآوری کند.
اگر چه ممکن است دشوار باشد، به آرامی موافق باشید که شوهر سابق شما در تربیت و زندگی بیشتر فرزندان شما شرکت خواهد کرد. به خصوص در موارد مهم مانند انتخاب یک مدرسه یا یک بیمارستان، یک اردو تابستانی یا یک دایره توسعه. شما نباید از پدرتان اجتناب کنید که از زندگی روزمره کودکان کوچک (به عنوان مثال آنها را از مهد کودک، رفتن به جلسات والدین در مدرسه و غیره) بخواهید. به یاد داشته باشید، برای اطفال ارتباط بسیار نزدیکی با پدر خود بسیار مهم است. بنابراین آنها احساس محرومیت و پذیرفتن تغییرات در زندگی شما را آسان نمی کنند.
اگر قبلا چنین کاری نکرده اید ، دلایل طلاق فرزندانتان را برای فرزندان توضیح دهید . چیز این است که کودکان همیشه فکر می کنند که والدینشان به خاطر آنها طلاق گرفته اند. به خصوص بچه های کوچک. منطق این است: "پدر چپ به دلیل من بد است." شما باید کودک را متقاعد کنید که او در تعطیلات گسل نیست. کلمات را با توجه به سن کودک انتخاب کنید. اما مطمئن باشید که با او صحبت کنید. نوجوانان وضعیت کمی روشن تر می بینند. آنها در حال حاضر قادر به ارزیابی تصویر واقعی واقعه هستند. گاهی اوقات آنها حتی وقتی که می بینند که رابطه آنها آینده ای نیست، حتی در مقابل طلاق والدین مقاومت نمی کنند. البته، هر چه کودک بزرگتر باشد، آسانتر از آن است که او از جدایی پدر و مادرش زنده بماند و آسانتر از آن برای شما باشد.
6. به تدریج شروع به تفکر در مورد آینده
پس از طلاق برای چند ماه گذشت، و هنوز در مورد فکر گذشته گیر کرده اید. شما به طور مداوم در مورد آنچه اتفاق افتاده فکر می کنید، برای خودتان متاسفم، همه چیز را دوباره و دوباره تجزیه و تحلیل کنید، تلاش کنید که علت شکاف را پیدا کنید. بله، توانبخشی بعد از طلاق طول می کشد، اما حداقل باید سعی کنید این زمان را کوتاه کنید. در غیر این صورت، شما به سادگی آینده ای ندارید سعی کنید روی آنچه که در حال حاضر اتفاق می افتد تمرکز کنید و همچنین آنچه که پیش رو دارید، تمرکز کنید. لازم نیست همه خاطرات را از بین ببریم. شما می توانید با بسیاری از چیزهای خوب ارتباط برقرار کنید، به ویژه اگر فرزندان دارید. اما برای آن زمان در عکس ها و هدایای مشترک از او باید در پایین جعبه پنهان و حذف شود. مراقبت از امور فعلی، که مدتها در انتظار حل و فصل هستند. به عنوان مثال، چگونگی برگزاری تعطیلات و تعطیلات در سال جاری را در نظر بگیرید. همچنین شما باید از خودتان و لذت خود مراقبت کنید.
خودت را اجرا نکن سعی کنید هرچه بهتر یا حتی بهتر به نظر برسید. اطمینان حاصل کنید قبل از خروج از خانه برای آرایش آرایش، به آرایشگاه یا سالن زیبایی به طور مرتب مراجعه کنید. برو به فروشگاه بروید و خودتان را با لوازم جدید مرسوم، لباس تنگ کنید. به یاد داشته باشید که این بیش از حد نیست، بلکه راهی برای مقابله با افسردگی است! این بخش مهمی از درمان شماست که به شما کمک می کند تا اعتماد به نفس خود را دوباره به دست آورید.
حداقل یک شب در هفته برای روابط عمومی انتخاب کنید - مانند ملاقات دوستان در شام، رفتن به فیلم ها و یا به خویشاوندانی که از شما دعوت کرده اند. در خانه نزدیک نشوید و خود را درون خود قرار ندهید. برای شما به تنهایی با خودتان مقابله کنید. علاوه بر این، ارتباط با دوستان و "رفتن به نور"، شانس بیشتری برای شروع یک رابطه جدید وجود دارد.
7. سعی کنید عشق جدید را رد نکنید
در چگونگی زندگی زنان پس از طلاق، سیستم خاصی وجود دارد. آنها در اصل اصلی هستند - در بی اعتمادی نسبت به مردان. زمان کمتری پس از طلاق گذشت - بی اعتمادی بیشتر این است. شما با مشكوك و اکراه به مردان اطراف نگاه ميكنيد. یک نفر فکر کرد که دیگر کسی را دوست دارد، به نظر می رسد مسخره است. شما هیچکس را نمیخواهید هرگز درد شما خیلی قوی است اما در واقع شما اشتباه میکنید روابط جدید ممکن و حتی ضروری است.
شما نباید بلافاصله به عاشقانه عجله کنید تا یک شریک جدید پیدا کنید. با این حال، این واقعیت را پذیرفت که بسیاری از زنان، بعد از طلاق دوباره زندگی شخصی خود را ایجاد می کنند. و مهمتر از همه، اغلب روابط جدید هماهنگ و پایدارتر از اول است.
نگران نباشید به همان فرصت برای دیدار با کسی جالب نگاه کنید. ارزش استفاده از فرصت شما برای پیدا کردن شادی دوباره است. شما حتی می توانید از آژانس های ازدواج و وب سایت های توصیه شده توسط دوستان خود درخواست کمک بگیرید. هیچ چیز شرم آور در مورد این وجود ندارد. شما حق دارید که خوشحال باشید و این اصلی ترین هدف یک زن واقعی است. خودتان را دوست داشته باشید، خودتان را با تمام نقاط ضعف خود قبول کنید، اما قدرت کافی برای پیشرفت داشته باشید. آینده خود را بسازید، خوشبختی را شکل دهید - مدت زیادی طول نخواهد کشید تا صبر کنید.