بعید است که هر یک از ما، هنگام ورود به ازدواج، فکر می کنند در مورد شکستن. مراسم عروسی، بستگان خوشحال، ماه عسل ... اما واقعیت غم انگیز این است که پنج عروسی سه طلاق دارند. طلاق - این قوی ترین استرس، دادگاه ها، رسوایی ها، کودکان ناراضی است. آیا بعد از اینکه همه اتفاق افتاد، می توانم وضعیت من را تسکین دهم؟ چگونه یک زندگی جدید پس از طلاق پیدا کنیم؟ اگر به کمک نیاز دارید، توصیه ما را در مورد چگونگی مقابله با این وضعیت دشوار دنبال کنید.
بلافاصله پس از طلاق.
عمق آسیب پس از طلاق بستگی به چندین عامل دارد. اول، در چه مدت در ازدواج زندگی می کنید؟ با توجه به عمق احساسات و نوع رابطه، شوهر با بیش از ده سال زندگی می کند، بسیار سخت تر است. اعتقاد دارم: حتی اگر او مستخدم، رنجور و یا حیله گر باشد، در اولین بار شما بدون او خواهید بود. این یک واکنش ناخودآگاه است، کلمه عمیق "عادت". دوم، کسی که طلاق را شروع کرده نیز مهم است. اگر شما هستید - همه چیز کمی ساده تر است. اما اگر فکر می کنید که می توانید از استرس جلوگیری کنید، اشتباه می کنید. سوم اینکه مهم است که چگونه قبل از طلاق زندگی کردید، آیا با عشق ازدواج کرده اید، چه مقدار از شما متصل شده اید، چگونه بستگان خود با یکدیگر ارتباط برقرار می کنند.
بلافاصله پس از طلاق در سر من همه چیز اشتباه است. هیچ برنامه بلند مدت برای آینده وجود ندارد. شما با حس تنهایی ، خودخواهی، خشم، ناامیدی یا ترس (بسته به موقعیت) غرق خواهید شد. اما مهمترین چیز این است که شما فردا مطمئن نیستید. همه چیز مبهم، نامشخص و مشکوک بود. شما یک زندگی پایدار داشتید همیشه نه کسی که در مورد آن رویایی را بیفزایید، بلکه آشنا و پیش بینی شده است. و در حال حاضر به طور ناگهانی متفاوت بود و چیزی که شما می توانید در مورد آن انجام دهید وجود دارد. یا میتونی؟
مهمترین چیزی که باید به یاد داشته باشید: وضعیت شما کاملا طبیعی است! شما بیمار نیستید، نه معیوب و نه مجرم. این اتفاق افتاده است خودتان را ببوسید قبول این را به عنوان یک واقعیت و آماده شدن برای زندگی بعدی. طول خواهد کشید تا زخم ها بهبود یابد و بعد از طلاق یک زندگی جدید شروع شود. این کاملا طبیعی است اگر شما برای برخی از زمان به از دست دادن رابطه خود را ماتم زدن. شما ممکن است خیلی بد احساس کنید، اما به یاد داشته باشید، پس از طلاق زندگی وجود دارد، و هزاران نفر آن را موفق به دست آوردن و ادامه به ساختن روابط حتی ساده تر از قبل شده است. مردم "در زمان های مختلف" بهتر می شوند، بعضی سریع تر، بعضی ها برای خیلی وقت ها. این بسیار فردی است - چگونه زندگی جدیدی را پس از طلاق پیدا کنیم. اما، با کمی تلاش، همه می توانند با این کار کنار بیایند. باور کنید: طلاق پایان نیست این فقط نقطه شروع زندگی جدید است. باور نکردنی آن صدا نبود.
یک ماه پس از طلاق.
چگونه احساس می کنید؟
به یاد داشته باشید که ماه اول شما احتمالا حساس به احساسات بسیار آسیب پذیر، شاید حتی "بی حسی" و حالت شوک. اکثر روانشناسان وضعیت فعلی را با غواصی مقایسه می کنند. شما می توانید احساس کنید:
- تحریک و ناراحتی، همانطور که رویاها و امیدها برای یک آینده زیبا، ناپدید شده اند.
- خجالت و شرمساری، اگر فکر می کنید که ازدواج و بدون طلاق طولانی شده است. شما نمیتوانید احساسات خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.
- انکار اینکه رابطه واقعا بالا است. شما نمی توانید زندگی بدون شریک زندگی خود را تصور کنید و از دست دادن کامل احساس کنید.
- احساس گناه شما فکر می کنید که این شکاف گناه شماست، حتی اگر آن را نداشته باشید.
نظر کارشناس:
"نگران نباش همه این واکنش های بسیار متفاوت کاملا طبیعی هستند. روابط تقسیم شده اند و این همیشه از دست دادن است. شما می توانید تلفات زیادی را احساس کنید، در شوک کامل باشید، احساس بی رحمی و گناه برای آنچه اتفاق افتاده است. صدها سوال در سر شما می چرخد. یا شما می توانید با خشم به شریک خود پر کنید و او را به خاطر این واقعیت که خانواده خراب شده است سرزنش کنید. شما از لحاظ احساسی و فیزیکی نابود خواهید شد، بنابراین در این زمان بیش از حد از خودتان خواسته نخواهید شد. "
چه کاری باید بکنم
- ما باید در این مرحله حمایت کنیم. ضروری است که کسی نزدیک شما باشد - یک دوست یا اعضای خانواده. این به اعصاب شما کمک می کند.
- خودت را سرزنش نکن این واقعیت که رابطه شما متوقف شده است، به این معنی نیست که شما اشتباه کرده اید یا اینکه تقصیر شما بود.
- سعی نکنید نگران نباشید اگر یک پوسته از پارچه های شسته نشده در خانه وجود داشته باشد یا نه. شما واقعا باید این بار فقط به خود اختصاص دهید.
دو ماه پس از طلاق.
چگونه احساس می کنید؟
- احساسات شما همچنان در مقیاس قرار دارند. شما ممکن است برای درک عناصر عملی شکافت خود، از قبیل مراقبت از کودکان و حجم کار، شروع کنید. اما آنها منعکس کننده این نیست که شما واقعا احساس می کنید.
- اعتماد شما به خود و دیگران به طور چشمگیری کاهش می یابد و شما می توانید افسرده باشید.
- شما می توانید ترس را احساس کنید که هرگز قادر به اعتماد به دیگران نخواهید بود.
- تو احساس غم و اندوه میکنی تمام این نا امیدی های احساسی واقعا تاثیر منفی بر وضعیت سلامت جسمی و روانی شما دارد.
نظر کارشناس
"حداقل برای اولین بار وضعیت را دست نخورده نگه دارید. بنابراین همیشه می دانی کجا هستی این بهترین لحظه ای نیست که تصمیمات رادیکال مانند شغل های در حال تغییر یا تغییر پیدا کند حتی اگر احساس می کنید که این یک راه حل خوب است. در کنار برخی از مواردی که به آن عادت کرده اید، می توانید به راحتی از طریق زمان های بد بروید. درد در شما باقی می ماند، مهم نیست که کجا بروید قبل از تصمیم گیری های جدی، وقت خود را برای به دست آوردن قدرت آماده کنید. "
چه کاری باید بکنم
- با خشم برخورد کن اگر او هنوز هم "می خورد" شما باید آن را در حال حاضر متوقف کنید. خشم اغلب احساسات شما را پنهان می کند. شما ترسو و غمگین هستید اگر می توانید خشم خود را بردارید - می توانید شروع به حرکت کنید.
- در مورد آن صحبت کنید سعی کنید کشف کنید که چه چیزی برای دوستان و بستگان احساس می کنید.
- اجتناب از احساس گناه بازجویی خودتان را انجام ندهید: چه اتفاقی افتاد؟ چرا؟ چطور؟ چه اشتباهی کردم؟ شما فقط در تلخی و درد تلخ خواهید شد.
- واقعا به آنچه که واقعا اتفاق افتاده نگاه کنید. این دردناک خواهد بود، اما سعی کنید افکار خود را بنویسید و با فردی که می توانید اعتماد آن را مورد بحث قرار دهید. این واقعا به شما کمک می کند تا حرکت کنید.
سه ماه پس از طلاق.
چگونه احساس می کنید؟
- شما اطمینان کافی ندارید طلاق واقعا می تواند به اعتماد به نفس شما آسیب برساند.
- شما در مورد آینده خود و مقدار زیادی از چیزهایی که باید انجام دهید نگران هستید.
- شما بیشتر "روان" احساس خواهید کرد و در مورد احساساتتان آزادانه صحبت خواهید کرد.
نظر کارشناس
"مهمترین چیز در حال حاضر این است که همه توجهات را به کودکان بدهیم. فرزندان شما، اگر شما آنها را، مهم ترین "بلوک شکاف" در طلاق است. آنها باید این اثر را زنده بمانند، و این می تواند زمان بسیار دشواری برای آنها باشد.
نکته اصلی این است که در ارتباط با کودکان شما و شوهر سابق خود یکی هستند. شما باید پیش از آن درباره او با او صحبت کنید و تصمیم بگیرید که چه چیزی برای فرزندانتان بگویید. در مقابل کودکان یکدیگر را سرزنش نکنید! توضیح دهید که مادر و پدر نمیتوانند با هم بیشتر زندگی کنند، اما آنها هر دو آنها را بسیار دوست دارند و می خواهند در اولین فرصت با آنها باشند. "
چه کاری باید بکنم
- دنبال خودت باش شما ممکن است در خواب خوابید، زیرا افکار و سوالات دوباره و دوباره در ذهن شما جاری می شوند. سعی کنید از آن اجتناب کنید خوردن درست اجازه ندهید وضعیت عاطفی شما بر سلامت کلی شما تأثیر بگذارد. چندین ویتامین را روزانه بخورید و تا آنجا که میخواهید بخوابید.
- اگر دچار افسردگی شدید، داروهای ضد افسردگی می تواند برای مدتی کمک کند. آنها به خصوص هنگامی که در ترکیب با درمان استفاده می شود، خوب هستند.
- تنظیم اولویت ها شاید شما احساس می کنید که حداقل برای حل مسائل عملی آماده هستید. از کجا زندگی می کنید، چگونه فرزندانتان را بالا ببرید، چگونه مشکلات مالی را حل کنید. در صورت لزوم، برای مشاوره با یک وکیل تماس بگیرید.
شش ماه پس از طلاق.
چگونه احساس می کنید؟
- شما به اندازه کافی آرام شده اید تا از طریق احساسات خود مرتب سازی حقایق را آغاز کنید.
- شما ممکن است شروع به احساس کمی قوی تر در حال حاضر، فیزیکی و ذهنی. شما خیلی خسته نیستید
- شما هنوز هم عزاداری می کنید، اما درد ممکن است به اندازه حاد بودن آن نباشد.
نظر کارشناس
"درمان واقعا کمک می کند. شما به فردی نیاز دارید که بتوانید به طور خصوصی صحبت کنید، بنابراین او باید عاقل، باهوش و شناخته شده باشد. اغلب ارتباطات با خانواده و دوستان کافی نیست، برای یک مشاور روانشناسی بخواهید.
اگر شما شریک و یا خودتان را سرزنش نکنید، ممکن است احساس بدی داشته باشید و امکان توجیه هر یک از دیگران را نداشته باشید. یا شما نمی خواهید فرزندانتان بدانند که شما ناراحت هستید. شما می توانید با احساسات خود با یک مشاور واجد شرایط کاملا راستگو باشید.
چه کاری باید بکنم
- وقت خود را صرف آرامش کنید - این که آیا پیاده روی یا حمام عطر است یا نه - مهم نیست. واقعا مهم است که سعی کنید از استرس خلاص شوید، به خودتان کمک کنید تا با مشکلات روزمره کنار بیایید.
- خودتان را در مقابل کودکان تحقیر نکنید - وقتی احساس بی ارزش می کنید، می توانید تصمیم بگیرید که هیچ چیز در زندگی نیز به دست نیامده است. هر گونه وظایفی که باید حل شوند بسیار پیچیده و غیرقابل حل هستند. دستیابی به گام های کوچک مورد نیاز و تعیین اهداف کوچک. اگر می بینید که چیزی به دست آورده اید، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت.
- با دوستان خود ملاقات کنید شما نمیتوانید قبل از اینکه آنها را بیحرکت ببندید، به شدت لباس پوشیدنی و بدون آرایش داشته باشید. گاهی اوقات مفید است حتی خودتان را مجبور کنید بیرون بروید و با رفقای خود بخندید. این واقعا بهترین دارو است.
یک سال پس از طلاق.
چگونه احساس می کنید؟
- اعتماد به نفس شما قبلا تصدیق شده است
- شما احتمالا شروع به گرفتن یک موقعیت جدید خواهید کرد، و دوستان و خانواده هم به شما به روز رسانی می کنند.
- شما بیشتر در مورد طلاق شما در همه زمان ها صحبت نمی کنید.
نظر کارشناس
"برای دوستان و خانواده طول می کشد تا تغییرات زندگی شما را تحقق بخشد. در حال حاضر آنها وضعیت جدید شما را می شناسند و شما در نهایت خواهید فهمید که آنها واقعا در مورد طلاق شما چه فکر می کنند. آنها احساس می کنند شما نیازی به جدا شدن بیشتر در پوسته تخم مرغ ندارید.
چه کاری باید بکنم
- آن را برنامه ریزی کنید. پیش از آن، لیستی از مواردی را که می خواهید در طول روز یا هفته انجام دهید، بنویسید. Kleite "reminders" در یخچال و فریزر، هنگامی که ناراحت شدید - این کار باعث نادیده گرفتن کسب و کار مهم نمی شود.
- دیدار با افراد جدید به یاد داشته باشید: زمان مناسب و یا نامناسب برای شروع قدم زدن وجود ندارد و پس از طلاق نباید چشم انداز غیر ممکن باشد. اگر احساس می کنید که دوست دارید کسی را ملاقات کنید، به آرامی شروع به پیوستن به دوستان در احزاب مختلف، پیكین ها، جشن های جشن می گیرید. دوستیابی "درباره" می تواند راهی عالی برای دیدار با کسی باشد.
- حرکت به جلو. شما دیگران را در راه خود ملاقات خواهید کرد، که همچنین از بین نرفته است و شما به کمک مشاوره ارزشمند دریافت خواهید کرد. لازم است که با احساسات شما مقابله کنید و دریابید که رابطه شما به یک بن بست رسیده و چگونه از آن جلوگیری کرده است.
دو سال پس از طلاق.
چگونه احساس می کنید؟
- شما اذعان کرده اید که رابطه رو به پایان است و شما خوب است.
- اعتماد شما به خود و دیگران دوباره رشد می کند.
- شما می توانید برای یک رابطه جدید آماده باشید.
- شما دیگر از طریق احساس غم و اندوه در وضعیتی به سر می برید، می توانید تصمیم های روشن بگیرید.
نظر کارشناس
"اگر شما آماده نیست، عجله نکنید تا روابط جدید ایجاد کنید. دوستان مخصوصا می توانند سعی کنند شما را به مردان معرفی کنند، به نظر آنها، برای شما مناسب تر است. اما شما نمیتوانید دوباره در ایجاد روابط جدید از طریق پیشرفتها و افتادهها بمانید. باور کنید: این طبیعی است.
فقط شما تصمیم می گیرید چه زمانی و با چه کسی. علاوه بر این، شما می توانید کسی را فقط با تصادف ملاقات، که همچنین خوب است. شما می دانید زمانی که شما برای یک رابطه جدی آماده می شوید، اما این نباید در بسیار طولانی مدت باشد. ارتباطات لزوما نباید در زندگي شاد باشند. "
چه کاری باید بکنم
- زمان برای راه حل های رادیکال. اگر هنوز میخواهید شغل جدیدی پیدا کنید - چرا برای آن بروید؟
- تصور کنید گاهی اوقات احساس افسردگی میکنید. البته، دو سال پس از طلاق، باید صحیح باشد، اما طبیعی است که شما می توانید یک سوءاستفاده تصادفی داشته باشید. شما می توانید به سابق خود بپردازید که برای مثال شما را از زحمت بیرون بکشد. فقط اعتراف می کنید که آن زمان بود، و شما هم اکنون زندگی می کنید.
- به خودت افتخار کن به یاد داشته باشید: هنوز دوست دارید فرزندان شما، والدین و دوستان شما. شما خیلی فکر کردید، خیلی از خودتان متأثر شدید و به همین دلیل آموختید. پس اجازه دهید خود را شکسته و تحقیر. "در بالای" - شما سزاوار آن است!