روده یکی از مهمترین ارگان های انسان است، مرکز بهداشت و زیبایی است. با استفاده از روده ها، منافذ پاکسازی می شود، چهره ای بهبود می یابد، موها به خوبی مرتب می شوند، و چین و چروک روی می دهند. لازم نیست بگویم که سلامت به حالت کلی روده بستگی دارد. مطمئنا، هر یک از ما عواقب تنش های روزانه، جشن های فراوان و رژیم های غذایی را تجربه کرده ایم. اگر روده شروع مشکلات جدی کند، بدن به یک تخلیه تبدیل می شود.
در کل دستگاه گوارش حدود 7 کیلوگرم مواد غذایی مصرف شده وجود دارد که در مراحل مختلف هضم و پردازش قرار دارد. به محض اینکه روده شروع به بدرفتاری می کند، بدن به شدت شروع به تخریب سرباره به روش های دیگر می کند: از طریق پوست و ترشحات غدد سباسه و سپس از طریق غشای مخاطی. از دهان بوی بسیار ناخوشایند است، پوست چهره پوشیده شده با مشکی و / یا خاکستری خاکستری می شود، ضد عرق ها با عرق، مو شروع به سقوط و / یا براق می کنند (به همین دلیل لامپ ها با زباله ای که از بدن اخراج می شود مسموم می شوند از طریق پوست) کل بدن از مسمومیت مزمن رنج می برد: سردرد ظاهر می شود، خواب می افتد، اشتها وخیم می شود، ضعف و / یا حالت تهوع دائما احساس می شود، علاقه به ارتباط و سرگرمی ناپدید می شود، کار شروع به تیر کردن می کند. بنابراین، کار کردن این بدن بسیار مهم است.
راه اندازی روده یک کسب و کار پیچیده است که مستلزم پیروی کامل از قوانین تغذیه منظم و کافی است. برای اینکه روده در حالت عادی کار کند، لازم است:
- بدن را با مصرف مایعات کافی تامین کنید. در یک روز شما باید 2.5 لیتر نوشیدنی بنوشید. نوشیدن مایعات زیر نیم ساعت قبل از غذا یا بعد از غذا است. از سودا بهتر است از رد کردن و استفاده از قهوه تا حداقل کاهش یابد.
- خوردن 3 بار (مورد نیاز). برای پیوستن به بهتر از حالت زیر: 7: 00-9: 00 - صبحانه؛ 13: 00-15: 00 - ناهار؛ 17: 00-19: 00 - شام را بخور از محصولات نانوایی بهتر است از آن رد شود، شما باید روزانه بخورید. در رژیم غذایی باید فیبر باشد. غذا باید در محیط آرام گرفته شود، در طی وعده های غذایی، صحبت کردن، خواندن و تماشای تلویزیون توصیه نمی شود. آیا عادت دارید صبحانه بخورید؟ روز خود را با سبزیجات یا میوه ها شروع کنید.
- صبح (به محض اینکه از خواب بیدار شدید) باید یک لیوان آب (گرم) بنوشید، سپس میتوانید قهوه را بخورید. بعدها توصیه می شود آب (شیشه) را بخورید یا میوه ای بخورید. صبحانه در عرض 20 دقیقه در دسترس خواهد بود.
- آب بعد از غذا توصیه می شود حداقل بعد از 1 تا 2 ساعت نوشیدن نوشید. قبل از شام (20 دقیقه) باید آب نوشید یا میوه بخورید. فرنی بهتر یا ظرف سبزیجات بهتر است.
- قبل از شام (برای 20 دقیقه) توصیه می شود که میوه یا آب نوشیدنی بخورید. ما با سالاد و پروتئین غذا می خوریم (پروتئین حیوانی را می توان با پروتئین گیاهی جایگزین کرد).
اگر این شرایط رفع شده باشد، کار دستگاه گوارش در عرض 5 روز عادی می شود. در صورت اختلالات شدید، پیشگیری توصیه می شود یک بار در ماه انجام شود. انجام چنین پیشگیری، انتقال به غذای سالم به راحتی انجام می شود.
نقش فیبر در بهبود عملکرد روده
برای تحریک حرکت موتور روده نیاز به فیبر دارد. الیاف سبزیجات برای از بین بردن سرباره از بدن استفاده می کنند. آنها همچنین غشای مخاطی دستگاه گوارش را تمیز می کنند، در نتیجه، زندگی می کنند که می تواند باعث رشد مایکروویو روده شود. به روشی که به درستی کار می کند و تنبل نباشد، او نیاز به حدود 35 گرم فیبر در روز دارد، اما فقط 12 تا 15 گرم یا حتی کمتر می شود.
فیبر به عنوان یک کربوهیدرات محسوب می شود که فقط غیر قابل انهدام است. حاوی سبزیجات، دانه ها، میوه ها، غلات غلات و حبوبات خام است. پس از رسیدن به بدن، رطوبت را در کنار سرباره و چربی جذب می کند، همه آن جذب می شود و سپس از بین می رود. در همان زمان، روند هضم تسریع می شود، حرکت روده ای بهبود می یابد، کلسترول و شکر بیش از حد حذف می شوند، محصولات تخمیری، مواد غذایی و سایر محصولات فاسد نیز تولید می شوند. به عنوان یک قانون، بدن فعالانه پاکسازی می شود، که منجر به کاهش وزن می شود.
کار کفی و روده
برای تحریک روده در صبح یا شب، می توانید یک لیوان ماست با روغن گیاهی (1 قاشق چایخوری) بنوشید. کافئین روی دیواره روده دارای اثر تحریک کننده است و روغن به نوبه خود باعث خروج صفرا می شود، که در نتیجه کار طبیعی روده تحریک می شود.