این تنها قدرت سیستم ایمنی بدن ما را - عفونت، استرس، مواد مخدر، عدم فعالیت و تنبلی، غذاهای گوشتی و دودی را نمی سنجد ... در فصل زمستان، نیروهای "دشمنان" سه برابر می شوند: ما کمتر حرکت می کنیم و غذاهای چرب و کنسرو می خوریم. البته، مولتی ویتامین ها، چای با عسل و دیگر محصولات شناخته شده به مقاومت در برابر این حمله کمک می کند. اما اغلب این کافی نیست بدن نیاز به بسیج ذخایر داخلی دارد.
بهترین کاری که باید انجام دهید تا در زمستان بیمار نشوید، سریع است. مؤثرترین، از دیدگاه پزشکی، روش فعال سازی نیروهای ایمنی. اما برای تحمل یک پست زمستانی طولانی، مخصوصا برای اولین بار، آسان نیست. بنابراین گاهی اوقات سعی کنید، اما به طور منظم از گوشت و لبنیات غذا می خورید. به عنوان مثال: روزهای چهارشنبه و جمعه را روزه بگیرید و یک بار در ماه، یک هفته تمیز کردن را صرف کنید.
در این مورد، شما نیازی به گرسنگی ندارید شما باید دو قانون را رعایت کنید: اغلب نوشیدن (تا 3-3.5 لیتر در روز) و خوردن گوشت، ماهی، تخم مرغ و شیر نیست. اما شما می توانید خود را با سیب زمینی سرخ شده، کیک با پر کردن سبزیجات و قارچ، پنکیک و سیب پخته شده و یا مربا ... سبزیجات، میوه ها، سبزیجات، لوبیا، قارچ در هر شکل، آجیل، محصولات سویا، غلات و انواع سالاد - هفته نابجا اگر مورد نظر می تواند تغذیه و خوشمزه باشد. به هر حال، با این رژیم مفید خشک سفید شراب است. اما بهتر است جایگزین قهوه و چای سیاه قوی با کمپوت ها و نوشیدنی های میوه ای از نخود فرنگی، سیب زمینی سرخ شده، انگور سیاه و سفت و محکم شود. دو بار در روز، در فواصل بین وعده های غذایی، 4-5 قرص فعال زغال چوب را مصرف کنید.
شروع یک هفته لاغر بهترین است در شب جمعه و در یک حمام روسی. یک اتاق بخار خوب با یک شاخه توس یا سیب زمینی فرآورده های متابولیک را بهبود می بخشد، کبد و ریه ها را تحریک می کند و بدن را به رژیم پاکسازی فعال تبدیل می کند. بعد از اتاق بخار، یک لیوان قره قاطی بنوشید. پایان هفته تخلیه نیز نیاز به یک حمام دارد. و شنبه آینده احساس خوشبختی و سالم خواهید شد.
بنابراین، ما یک رژیم غذایی هفتگی ایجاد میکنیم.
ناهارخوری آنها لزوما شامل فرنی - برنج، هرسال در آب، ارزن با کدو تنبل، گندم سیاه با پیاز سرخ شده ... جایگزین خوبی است ژلات آلو گوجه فرنگی. یک کاسه کوچک از هر سالاد سبزیجات با روغن های گیاهی، آب لیمو یا ماست کم چرب را اضافه کنید.
قهوه نوشیدنی یا چای نوشیدنی را با قاشق دو قاشق بنوشید.
تعطیلات برای یک میان وعده - قطعا یک سالاد است. هر روز مواد تشکیل دهنده باید متفاوت باشد: سیب با ربکاگا و کرفس، چغندر با آلو، کلم با هویج و پوست لیمو ... در اولین - یک فنجان کوچک از هر سوپ گیاهی خانگی ساخته شده؛ اگر عادت دارید با نان بخورید بهتر است آن را با یک کیک پخته شده با کلم، برنج یا قارچ جایگزین کنید. ظرف دوم را به دلخواه خود انتخاب کنید، مهمترین چیز این است که گوشت ندارد. برای دسر - سیب پخته یا کمپوت.
همین امر مربوط به DINNERS است . علاوه بر ظرف اصلی (به عنوان مثال، سیب زمینی در یک فرمول با قارچ شور و یا کلم رول با برنج و قارچ)، خودتان را با یک چای گلدار یا سیاه و سفید با میوه های قندی یا مربا پر کن.
اسنک در طول روز بهترین میوه های خشک و آجیل است. روز هفتم مجبور به کمربند می شود. در طول روز - فقط آب و توت میوه. در شب - یک حمام با کواس، رب گوجه فرنگی و نعناع. برای شام - ماهی پخته شده با سیب زمینی و یک سالاد سبز با خامه.
اولگا SMIRNOVA.
بهترین ویتامین های زمستانی روغن ماهی، غنی از اسیدهای چرب غیر اشباع است. آنها فرآیندهای متابولیک را نرمال می کنند و بهترین پیشگیری از آترواسکلروز هستند و ایمنی را کاهش می دهند. حکمت عامیانه می گوید: ماه ماهی باید در آن ماه ها مست شود، به نام آن یک حرف "پ" است، یعنی از سپتامبر تا آوریل، و متخصصان تغذیه مدرن با این موافق هستند. بهتر است دارو را نه در کپسول ها، بلکه در شکل مایع - با یک قاشق دسر در روز این بسیار بی مزه نیست، زیرا بسیاری از آنها از دوران کودکی به یاد می آورند: امروز آنها روغن ماهی را حتی با رایحه لیمو و نارنجی آزاد می کنند.