بسیاری از زنان پس از زایمان و تغذیه کودک به شکل بسیار ناراضی و گاهی حتی با اندازه سینه های خود ناراحت می شوند. به ویژه مواردی هستند که در حین بارداری، مادر باردار به میزان زیادی در وزن افزایش می یابد، و سپس به شدت وزن را از دست می دهد. به همین دلیل، سینه ممکن است شکل خود را حتی بیشتر از دست بدهد. بنابراین، زنان اغلب به کمک جراحان پلاستیک می روند. با این حال، وجوه برای جراحی پلاستیک بسیار دور از همه است و نه هر زن در معرض خطر قرار گرفتن در معرض چاقو جراح قرار می گیرد، زیرا عملیات برای بازگرداندن و افزایش شکل پستان، منافع زیادی وجود دارد و نتیجه نمی تواند همیشه چیزی را که می خواهید دریافت کند. در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه می توانید سینه پس از زایمان را سخت تر کنید و بدون عمل جراحی آن را به فرم سابق خود بازگردانید.
بلافاصله لازم است که رزرو کنید که ممکن است سینه ها را با روش های بالا امکان پذیر نباشد. غدد پستان توسط عضلات گردن که از آنها پشتیبانی می شود احاطه شده است. هنگامی که عضلات ضعیف هستند، سینه به ترتیب شکل و ضخیم خود را از دست می دهد. اگر این عضلات را تقویت کنید، از غدد پستان در موقعیت مناسب حمایت می کنند. همچنین باید توجه داشت که اثر نیز به اندازه سینه بستگی دارد. کوچکتر پستان - آسان تر و سریعتر می توانید نتیجه دلخواه را به دست آورید. به احتمال زیاد برای به دست آوردن مجدد سینه از فرم سابق به طور قابل توجهی افزایش یافته است، علاوه بر تمرینات جسمانی، تمرینات دیگری نیز برای انجام ارتقای کشش و کشش پوست ضروری است.
5 راه برای سفت کردن قفسه سینه
دوش کنتراست
مزایای روح متضاد برای همه کسانی که حداقل علاقه مند به یک شیوه زندگی سالم هستند شناخته شده است. این گردش خون را در بافت ها افزایش می دهد، رگ های خونی را تقویت می کند و پوست را نرم می کند. دوش کنتراست به سفت شدن سینه کمک می کند، اما استفاده از آن در ترکیب با روش های دیگر (تمرین و کرم برای بلند کردن سینه) مطلوب است.
انجام یک دوش کنتراست، شما باید بسیار مراقب باشید که به جای یک سینه زیبا و تنگ مانند بیماری ناخوشایند به عنوان ماستیت. شما نمیتوانید در قفسه سینه خود بنشینید. اگر پیش از این هرگز متضاد نباشید، ابتدا باید به آن بپردازید. شما نمی توانید بلافاصله با تغییرات ناگهانی دمای شروع کنید، گذار باید صاف و راحت باشد. بنابراین، شروع به شستشو با آب سرد، به تدریج درجه حرارت را به چند درجه کاهش دهید، به طوری که احساسات راحت است. با دوش متضاد، یک جت آب در یک حرکت دایره ای ماساژ داده می شود.
فشرده ساخته شده از خاکستری آبی
خاک رس آبی دارای اثر خوبی بر روی پوست است، آن را بیرون می کشد، اثر بلند بلند تولید می کند. علاوه بر این، سرباره پوست را از بین می برد، آن را تمیز می کند. بسیاری از زنان و دخترانی که می خواهند قفسه سینه را در خانه ببندند، پس از استفاده از فشرده آبی آبی، نتایج خوب را متوجه شدند.
روش به شرح زیر است: مقدار مورد نیاز از خاک رس آبی با آب گرم به یک قشر کرم مانند رقیق شده و به منطقه قفسه سینه اعمال می شود. در بالا سینه با فیلم پلی اتیلن پوشیده شده و سپس با یک حوله تزریق می شود. برای افزایش اثر خاک رس عمیق، می توانید 2-3 قطره از هر روغن اسانس طراحی شده برای افزایش کشش پوست اضافه کنید. فشرده سازی در 2-2.5 ساعت انجام می شود، هر روز دیگر. اگر پوست در ناحیه فلاکت بسیار خشک باشد، مقدار کمی از روغن زیتون را می توان به خاک رس اضافه کرد. پس از فشرده کرم پوست به کار می رود تا سینه را سفت کند.
لوسیون ها و کرم ها برای بلند کردن سینه
این احتمال بیشتر به روش های جانبی برای مبارزه با پستان که شکل آن را از دست داده است، نسبت داده می شود. استفاده از کرم ها به تنهایی بعید است که اثر مورد نظر را به ارمغان بیاورد، اما در ترکیب با سایر روش ها، نتایج قابل قبول تر خواهد بود. شما می توانید هر دو ابزار حرفه ای خریداری کنید و کسانی که در خانه پخته می شوند.
لوسیون خیار خانگی (پوست را تیز کرده و تیز می کند)
خیار تازه تر شده، 10 قاشق غذا خوری الکلی و در یک محل تاریک خنک برای 10-12 روز اضافه کنید. راه حل حاصل از روش رقیق شده با آب در نسبت 1 تا 1. لوسیون آماده است. هر روز پس از دوش گرفتن، سینه های خود را تمیز نکنید، ناحیه نوک پستان را لمس نکنید.
پاک کردن سرکه سیب سرکه
سرکه سیب کاملا پوست را تیز کرده و تشدید می کند. اگر پوست حساس و ملایم باشد، توصیه نمی شود که سرکه سیب سرکه را در شکل خالص آن استفاده کنید. این باید با آب در نسبت 1 تا 1 رقیق شده باشد. هر روز، محلول را با محلول دیکلوتی و سینه پاک کنید.
تمرین
این روش موثر و اثبات شده است، اما همچنین پیچیده ترین است. تمام روش های فوق تنها به عنوان مکمل تمرینات فیزیکی به کار می روند، به ویژه اگر سینه ها به شدت شکل خود را از دست داده باشند.
برای اولین بار نتایج این مجموعه را هر روز حداقل 1-2 ماه طول بکشد. اما حتی زمانی که شما نتایج دلخواه را به دست آورید، نمیتوانید کلاس را ترک کنید، در غیر این صورت سینه دوباره در زمان از دست خواهد داد. برای حفظ فرم لازم است که کلاس ها به 2-3 بار در هفته کاهش یابد. وظیفه شما این است که به اصطلاح "کرست عضلانی" برای حمایت از سینه ایجاد کنید و همیشه آن را در تنه نگه دارید.
فشار بالا از کف. این موثر ترین ورزش است که می توانید ماهیچه های پشتی و پستان را تقویت کنید. شما باید از کف خارج شوید. اگر نمیتوانید در حالی که از جایگاه استاندارد آستر روی جوراب ها حرکت می کنید، می توانید فشارهای اضافی را از تأکید روی زانو انجام دهید. در هنگام فشار دادن در محل کار فقط قسمت بالای تنه باید درگیر شود، شما باید تنش در ماهیچه های جمجمه را احساس کنید. برای یک رویکرد، سعی کنید حداکثر 25 تا 30 push-up را انجام دهید.
ما محاصره می کنیم. لازم است در درگاه ایستاده و با دو دست در صندوق های در رفتگی بمانید. سپس با استفاده از قدرت دستانتان بر روی صندوق های پستی شروع کنید، به طوری که مایل باشید آنها را از هم جدا کنید. سپس دستان خود را شانه کنید این تمرین را 5-8 بار تکرار کنید.
قیچی هر دو دست را در جلوی شما در سطح قفسه سینه قرار دهید و از آنها بسیار سریع عبور کنید و آنها را از هم جدا کنید.
پالم به کف دست دستان خود را در مقابل تو قرار دهید، دستهای خود را با هم فشار دهید. با نیروی، دستان خود را فشار دهید و به 5 برسید، سپس دستان خود را آرام کنید. این تمرین را 10 بار انجام دهید.
کشت دست روی کف، روی فرش، در هر دست، یک بار کوچک (آن را می توانید دمبل کوچک و یا حتی پر از آب 0.5 لیتر بطری). موقعیت اصلی را ببرید، سلاح های خود را بالا بیاورید. دست باید مستقیم باشد در حال حاضر به آرامی آنها را به سمت دو ردیف و سپس آنها را با هم. این تمرین باید با سرعت و بدون حرکت ناگهانی انجام شود. اگر برای شما سخت است که این تمرین را با یک بار انجام دهید، می توانید به سادگی دستان خود را در دست خود نگه دارید. با این حال، هنوز توصیه می کنیم ورزش را با وزن انجام دهید، زیرا این کار باعث افزایش بار ماهیچه های گردن می شود. انجام تمرین تنها 10 بار. سپس یک بار دیگر هر روز اضافه کنید.
بنابراین، به طور منظم انجام تمرینات و در عین حال فراموش نکنید توجه به افزایش کشش پوست در این منطقه، vamudastsya سفت کردن پستان پس از زایمان. اما به یاد داشته باشید که نتیجه مطلوب فقط در یک یا دو هفته پس از شروع کلاس به دست نیامده است. لازم است به سختی تمرین کنید تا شکل سینه خود را باز گردانید، اما نتیجه واقعا ارزشمند است.