در پاییز یا زمستان برای گرفتن سرد بسیار آسان است. به خصوص آنهایی که قوانین پیشگیری را رعایت نمی کنند تهدید می کنند. و همچنین کسی که از بیماری های مزمن گلو و بینی رنج می برد. قوانین برای همه یکسان هستند آنها ساده و موثر هستند تا از خود و عزیزانشان از ویروس ها محافظت کنند.
قانون شماره 1 پاک کننده ها
هنگام رفتن به خانه از خیابان، همیشه باید دست های خود را بشویید، مخصوصا اگر در حمل و نقل عمومی هستید. این از طریق دست میکروب های اغلب منتقل می شود. پزشکان به شما توصیه می کنند چهره خود را با صابون شستشو دهید و بینی خود را بشویید. این روش پاک کردن مخاطی از ویروس ها و گرد و غبار است. بهترین روش برای شستن بینی شما نمک دریا است. شما می توانید آن را در داروخانه خریداری کنید. شما می توانید این کار را خودتان انجام دهید. ما 1 لیوان آب جوش گرم را می گیریم. در آن نصف قاشق نمک را در آن بریزید. راه حل نباید بیش از حد اشباع شود، در غیر این صورت امکان رایت غشای مخاطی وجود دارد.
قانون شماره 2. چند لایه بپوشید
در این دوره سرد، بهتر است به لباس تا سرد و نه بیش از حد گرم شود. هوا در پاییز کاملا قابل تغییر است. انتخاب لباس برای آب و هوا آسان نیست. بهتر است چندین چیز را از یک گرم استفاده کنید. به عنوان مثال، در بالا از یک جلیقه بلند، یک جلیقه، بالای ژاکت یا کت، یک تی شرت یا رباتی گسترده استفاده کنید. این به شما اجازه می دهد تا در هوای سرد سرد نشود اما در فروشگاه یا در حمل و نقل، جایی که به اندازه کافی گرم باشد، یک یا دو لایه لباس را حذف کنید. این باعث می شود که بیش از حد گرم شود.
قانون شماره 3 نفس کشیدن با هوای تازه
پیاده روی در هوای تازه مفید است. آنها مصونیت خود را تقویت می کنند البته هر کس نمی تواند روزانه 2-3 ساعت راه برود. بسیاری از ما در هوای آزاد تنها زمانی کار می کنند که کار می کنند و به فروشگاه می روند. اگر سعی می کنید با پیاده روی طولانی در آخر هفته ها تلاش کنید، هیچ نتیجه ای نخواهید داشت. شما باید مطمئن شوید که خانه شما همیشه تازه و مرطوب است. لازم است اتاق را به خصوص در زمان خواب ببندیم.
قانون چهارم. سعی کن درست بشه
در دوره پاییز و زمستان، مهم است که بدن ما تعداد کافی از ویتامین ها را دریافت کند. بنابراین، شما باید به درستی متعادل غذا بخورید. اطمینان حاصل کنید که پرتقال، لیمو، عسل و یورکی را در رژیم غذایی خود قرار دهید. در ظروف خوب اضافه کردن ادویه جات که اثر گرم شدن. این شامل: فلفل، زنجبیل، هل هلند. مهم است که نوشیدنی های میوه، کمپوت های خربزه، مرغ، تمشک را بنوشید. در موارد اضطراری، اگر همه اینها را دوست نداشته باشید، مولتی ویتامین ها را در داروخانه خریداری می کنید و آنها را مصرف می کنید. در این دوره، هیچ رژیم سفتی وجود ندارد. ضعیف شده توسط این ارگانیسم شکار آسان برای انواع عفونت های ویروسی است.
قانون شماره 5. تقویت ایمنی
فردی که دارای ایمنی قوی است، هرگز از بیماری های دستگاه تنفسی نترس. و هر گونه عفونت ویروس به آسانی به اندازه کافی رنج می برد. برای داشتن چنین ایمنی قوی، لازم است که آن را به طور مداوم تقویت کنید. برای این کودکان باید از اوایل دوران کودکی آموزش داده شوند. یک سبک زندگی فعال را هدایت کنید. یاد بگیرید برای مقابله با استرس. نیاز به خواب حداقل 7-8 ساعت در روز. از منظم منظم، بدن ضعیف می شود و ایمنی کاهش می یابد.
مشاوره مهم دیگر
از روغنهای حاوی اکالیپتوس، یلانگ یلانگ، اسطوخودوس، ضدعفونی کننده خوبی استفاده کنید، آنها باکتری ها و ویروس هایی که در هوا هستند، خنثی می شوند. اسانس اسموتی، سیرپرس، ماندارین و بابونه، تسکین دهنده است. آنها خستگی، استرس را از بین می برند. یک حمام از 10 قطره مخلوطی از این روغن ها به آرامی شسته و استرس را در عضلات کاهش می دهد. برای ایجاد هوا در خانه خود تازه، اضافه کردن به قطره نعناع نعناع و لیمو عطر.