1. ماساژ پا را انجام دهید. در پاها تعداد زیادی از نقاط وجود دارد که به طور مستقیم به مراکز مهم مغز متصل هستند. شما باید انگشتان پا را خوب بشویید، سپس فضای بین آنها را ماساژ دهید. این روش هماهنگی و راحتی شما را به ارمغان خواهد آورد.
2. بیایید شیر گرم یا چای نعنا بخوریم. Peppermint یک ضد افسردگی عالی است. فقط یک لیوان شیر گرم حتی در یک روز بد را تشویق می کند. در شیر گرم حاوی اسید آمینه است که به تریپتوفان تبدیل می شود، سطح هورمون خوشبختی در مغز را افزایش می دهد.
3. بیرون برویم دانشمندان ثابت کرده اند که روان انسان به طور مثبت تحت تاثیر پیاده روی در فضای باز قرار می گیرد، آنها باعث تحریک کار قلب، بهبود سلامت و تشویق می شوند.
4. خوردن چیزی خوشمزه سیستم عصبی به طور خاص توسط غذاهای حاوی "هورمون خوش بینی" تحت تاثیر قرار می گیرد: شکلات، کاکائو، بلغور جو دوسر، بادام زمینی. فندق، گردو، آناناس، موز، توت فرنگی.
5. بیایید کمدی ببینیم. بهتر است اگر این یک فیلم قدیمی باهوش باشد، با طنز بی عیب و نقص و داستان روشن است. با کمدیهای عاشقانه، از این فیلمها تأثیری بد بر روابط شخصی نداشته باشید.
6. ما به حمام برویم و حمام را با روغن های معطر بگیریم. در میان طعم های که شما تشخیص دهید، این اسطوخدوس، وانیل، مرکبات است.
7. به اندازه کافی بخوابید اغلب خلق و خوی بد است به دلیل خستگی و کمبود خواب.
8. ما یک رژ لب جدید خریدیم. سفرهای خرید، این یکی از راه های موثر برای تشویق زنان است. به عنوان مثال، رژ لب قرمز. دانشمندان ثابت کرده اند که اگر زن از رژلب قرمز روشن استفاده کند، او 2 برابر بیشتر به لبخند می زند.
9. ما ورزش خواهیم کرد. بدن بدنسازی می شود و پس از آن روح دیگر نمی تواند تبدیل شود. ما برای خودمان درس می خوانیم - در حال اجرا، یوگا، رقصیدن، شنا کردن.
10. ما به آرایشگر برویم همانطور که توسط دانشمندان بریتانیا یاد می شود، موهای شبیه به موهای ضخیم در حدود طول متوسط است.
11. بیایید وضعیت را تغییر دهیم. خوشحال میشوم یک سفر کوچک را ترتیب بدهم. اگر چنین فرصتی برای رفتن به انتهای جهان وجود نداشته باشد، باید در اطراف روستا یا شهر خود قدم بگذارید و از طریق چشم توریست ها نگاه کنید.
12. اجازه دهید شوهرم به شما دلداری کند. اگر خلق و خوی برای داشتن رابطه جنسی نداشته باشید، او را دوست نداشته باشید. در اینجا این اصل مانند غذا کار می کند، اشتها در حال حاضر در روند است.
راه های ما برای بالا بردن خلق و خوی ارزان، قانونی و مقرون به صرفه باعث افزایش وزن نمی شوند، سریع عمل می کنند و واقعی هستند. لیست ما شامل مراقبه نیست، این قطعا یک چیز قوی است، اما برای اکثر مردم غیر عملی در زمان نیاز شدید به ضد افسردگی.
در حال اجرا
این بسیار کمک می کند، اما اگر شما مجبور نباشید بچه های کوچک را با آنها بگذرانید، کار نمی کند. اما آهسته دویدن چیزی نیست که مردم بخواهند این کار را انجام دهند که در وضعیت استرس هستند.
معنی موثر و ساده در برابر استرس
ما در فهرست اقدامات در برابر استرس، آن دسته ها که ساده و موثر هستند، شامل شده اند. برای مقابله با استرس، شما با یک یا دو کلاس مناسب برای مقابله با استرس روبرو خواهید شد. آنها به منحرف کردن شیرینی ها کمک خواهند کرد و برای تشخیص حس بسیار بهتر خواهند بود.
داروهای ضد افسردگی، به جای تقویت خلق و خوی با غذا، حالت روانی را در حالت استرس افزایش می دهند. بهترین ضد افسردگی آن است که شما را از آشپزخانه منحرف می کند.
روش های آب
آب در وهله اول است، زیرا می تواند خلق و خوی را بالا ببرد. شنا کنید، به سونا یا حمام بروید، دوش بگیرید، یک حمام. آب گرم پوست ما را شستشو می دهد، که اندام بزرگ ما است. در این حالت، تمام منافذ باز و عضلات استراحت می کنند.
گرما
ما خرس نیستیم و برای چمن زنی نیازی به چربی اضافی نداریم، گرچه بعضی از آنها سریعا به چربی کمک می کنند. هنگامی که ما سرماخوردگی داریم، می خواهیم نشاسته ای بیشتری بخوریم. از زمستان برای گرم نگه داشتن وزن نگذارید، فقط لباس های گرم را بپوشانید، و اگر سرد بشوید، بهتر است لباس خواب های فالانل را بپوشانید، زیر پتو گرم و نوشیدنی های آرام گرم چای گیاهی گرم کنید. گرما به بهبود خلق کمک می کند.
خورشید
خلق و خوی عالی رو به افزایش است اگر 20 دقيقه در روز در خورشيد صرف کنيد، خلق و خوي شما را بهبود مي بخشد. افرادی که در مناطقی با تعداد روزهای بارانی زندگی می کنند و یا در عرض های شمالی زندگی می کنند، افسرده هستند و دارای کمبود خورشید هستند. و چنین افسردگی با تابش طیف مصنوعی درمان می شود یا با قرار گرفتن در معرض طولانی مدت در معرض نور خورشید قرار می گیرد.
ماساژ بدن با یک برس خشک
یک لوفس لووف با سختی متوسط بخرید یا یک موی طبیعی از موهای طبیعی خریداری کنید. ماساژ بدن با حرکات خیره کننده نور.
ماساژ باید با پا شروع شود، سپس ماساژ تنه یا پاها را ماساژ دهید. ماساژ بغل و معده خود را. دست ها باید ماساژ داده شوند، با شروع دست با کف دست و پایان دادن به شانه ها. اگر قلم مو دسته بلند داشته باشد، پس باید پشت خود را ماساژ دهید. و ماساژ گردن و قفسه سینه را بردارید.
شما ماساژ را دوست خواهید داشت، بسیار فشرده است. بدن جوانتر می شود و به زندگی می رسد. این می تواند روحیه شما را افزایش دهد. قبل از دوش گرفتن، سکته های خشک را انجام دهید، یا در هر زمانی از روز، زمانی که نیاز به آرامش و افزایش سطح انرژی دارید.
ماساژ خشک می تواند برای بهبود خلق و خوی مورد استفاده قرار گیرد، اثر شفا دارد. ماساژ خشک سموم را از طریق سیستم لنفاوی حذف می کند. و بعد از دو هفته متوجه خواهید شد که tuberosity از بین رفته و پوست نرمتر می شود. و کسانی که این کار را برای چندین سال انجام داده اند می گویند که آنها مانند یک کودک پوست دارند.
ماساژ سر
برای یک ماساژ پوستی مناسب یک مارپیچ معمولی مناسب است که می تواند ساده تر از شانه کردن موهای شما باشد. ترکیب مو باعث برداشتن استرس می شود، در عمل می توان آن را هر جا انجام داد. قلم مو را می توان در یک میز جداگانه در دفتر نگه داشته یا قلم مو را در کیف خود قرار دهید. هنگام شانه کردن مو خود را، به شدت آن را شانه، برای یک دقیقه. پوست سر کمی خیس می شود و شما احساس می کنید که ماساژ مواد مغزتان را ماساژ می دهید. این به پوست و مو شما کمک خواهد کرد. بنابراین، هنگامی که موهای خود را شانه می کنید، تمایل به غذا نخواهید داشت.
بازی ها و سرگرمی ها
آیا شما یک سرگرمی مورد علاقه، پازل که دوست دارید برای حل برای استراحت؟ یک سرگرمی مانند حل پازل جدول کلمات متقاطع، بافندگی، سوزن بافندگی، به دلیل اینکه شما می توانید برای یک زمانی که حاضر به خوردن نیست. همچنین یک بازی کامپیوتری، بازی یک نفره، می تواند انرژی شما را به سمت راست هدایت کند.
نیم ساعت بافندگی می تواند زرق و برق و راحتی، و حتی هر گونه صنایع دستی را فراهم کند. همچنین می تواند بازی آلات موسیقی را بازی کند، نوشتن، تمرین هنر، پرداخت نقره، مجلات خواندن را تسکین دهد. اگر شما یک پیانو دارید، پیرونییت بر روی کلیدها و غم و اندوه خود را از بین می برد.
بخاطر استرس بخواب
گوش دادن به موسیقی و آواز خواندن به خوبی بر وضعیت مغز تاثیر می گذارد. حتی اگر شما نمی دانید که چگونه آواز بخوانید، خلق و خوی به هر حال افزایش می یابد، و پس از آن استرس کاهش خواهد یافت، و با آن میل به خوردن از دست خواهد رفت.
سی دی های مورد علاقه خود را در ماشین و یا در خانه نگه دارید، و هنگامی که احساس غم و اندوه کنید، فقط موسیقی را بچرخانید و آواز بخوانید. در این موسیقی غرق شوید، آن را خوشحال خواهم کرد.
حالا ما می دانیم که چگونه به سرعت خود را تشویق کنید. لیستی از فعالیت های مورد علاقه خود را از استرس ایجاد کنید و آنها را در یخچال و فریزر در آشپزخانه قرار دهید. هنگامی که شما غمگین هستید، به جای چیزی برای خوردن به یکی از کلاس ها بروید. این کمک خواهد کرد.