ما مدت ها مجبور بودیم این درس را یاد بگیریم: هر تعطیلی وقت ما را خراب می کند. مطالعات نشان داده اند که تعویق در چنین چیزهای کوچک هنوز گل می خورد. چیزهای بزرگ تر با چیزهای کوچک شروع می شود. با توجه به این که ما به نظر میرسد اشتباه جزئی است، ما می توانیم عواقب جدی را تحریک کنیم.
به عنوان مثال، پرداخت دیرک صورتحساب. برای هر روز تاخیری، جریمه اعمال می شود و این پولی است که از دست داده اید. به تعویق افتادن سفر به دکتر، ما در معرض خطر سلامتی هستیم، اما بدون تماس با مادر ما، فرصتی برای برقراری ارتباط با او را از دست می دهیم، گرچه او جوان نیست. مردم آهسته به سلامتی و شادی خود ریسک می کنند. اما، اگر شما آماده تغییر زندگی خود هستید، می توانید یاد بگیرید که چگونه از دست دادن در حال حاضر خلاص شوید.
1. تغییر مکان آغاز و پایان
هنگامی که در افق یک کار دشوار است که باید حل شود وجود دارد، در برخی موارد حتی قوی ترین و هدفمند ترین زن فکر می کند: "من برو و حفاری ابرو من". به جای خشم در مورد پایان دور، تمرکز بر روی اولین قدم. مطمئنا، زمان برای فکر کردن درباره کجا باید شروع شود. اما در مورد چیزی فکر می کنم چیزی شروع شود. برای موفقیت در مبارزه با تنبلی، شکستن، خود را به افسردگی نکنید. فقط خودتان بپرسید: "وقتی می توانم ادامه دهم؟"
نقطه تمرکز بر آموزش این است که شما اجازه می دهید از ترس از حل مشکل جلوگیری کنید. اگر من شکست بخورم؟ اگر کار من هر کسی را دوست ندارد چه؟ شاید شخص دیگری بتواند آن را بهتر انجام دهد؟ در صورت تمایل در مورد تمیز کردن معمول در خانه، چنین سوالاتی به نظر کاملا غیرممکن است. اما همه ما می خواهیم کارهایی که انجام می دهیم کامل باشد. این جایی است که از این سوالات آمده است. بعد، خیلی مهم نیست، هر کس حق دارد اشتباه کند. برای رسیدن به آن، باید واقعا به چیزها نگاه کنید، یعنی، به توانایی های خود نگاه کنید. اگر میخواهید رژیم بگیرید، فکر کنید، بهتر است هفته بعد، زمانی که تعطیلات پایان یافته است، شروع شود. در غیر این صورت، شما را در یک میز بنشینید، تمام انواع ظرافت ها را می سازید، رنج می برید و در نهایت از دست می دهید. در اینجا یکی از قواعد اصلی است: یک چیز بزرگ را به چند مرحله تقسیم کنید. و به یاد داشته باشید: در زندگی هیچ چیز اشتباه نیست، زیرا همیشه چیزی بدتر خواهد شد.
2. رفیق را بردارید
حداقل 5 دقیقه برای کار دشواری اجازه دهید. اگر کاملا غیر قابل تحمل باشد، چیزی را منحرف کنید. نکته اصلی این است که این کار را بطور مداوم انجام دهید، اما در بخش های کوچک. این چیزی است که روانشناسان از آن میپرسند. با استفاده از این رویکرد، شما هرگز از کار خود خسته نخواهید شد، زیرا این تنها دلیل عدم داشتن وقت شماست. با سوالات شروع کنید: کجا شروع کنم؟ چه کاری می توانم انجام دهم؟
اگر شما نیاز به جمع آوری همه چیز را در انبار، پنج دقیقه اول را برای بسته بندی اسباب بازی های قدیمی. تنظیم تایمر - دقیقا پنج دقیقه. سپس بعد از مدتی با چیزی اشتباه گرفته شود، دوباره تمیز شود. و به همین ترتیب موضوع حیله گر حرکت خواهد کرد. همه ما می دانیم: سخت ترین چیز شروع است! جای تعجب نیست که آنها می گویند: چشم ها می ترسند، اما دست آنهاست. مشکل برای اکثر ما این است که ما نمی دانیم که چطور می توانیم قدم اول - سخت ترین کار را انجام دهیم. اگر اولین ضربه شلیک کنید، این نتیجه است. ما می توانیم فرض کنیم که یخ شروع به حرکت کرده است.
علاوه بر این، شما می توانید شروع کنید و فقط متوقف نشوید، اقدامات یک بار دیگر به هم چسبیده می شوند. شما فکر می کنید: خوب، از آنجایی که شروع کردم، من آن را انجام خواهم داد و این ... و علاوه بر این (فقط فکر می کنم)، بعد از همه، پنج دقیقه خیلی زیاد است. شما ممکن است بدانید چقدر شما می توانید در طول این زمان انجام دهید. اطمینان حاصل کنید که هیچ چیز غیر ممکن نیست
3. برنامه های Grandian را نداشته باشید
چه کسی از ما خود را نفهمید که مطمئنا صبح زود شارژ خواهد شد؟ و چگونه پایان یافت؟ البته، شما به طور مداوم به تعویق افتادید: "من دوشنبه شروع می کنم. نه، بهتر از سه شنبه ... "و غیره با این رویکرد، شما خود را به شکست نابود می کنید. گاهی اوقات ما شروع برنامه را به تعویق می اندازیم، منتظر لحظه ای مناسب است، اما این تصور غلطی است. در حقیقت، ما صرفا زمان صرف می کنیم.
برای راحتی و کنترل بیشتر لازمی، می توانید برای یک سیستم کامل از وظایف ایجاد کنید. اول، لیستی از چیزهایی را که می توانید در 24 ساعت انجام دهید، ایجاد کنید. به جای "پرداخت صورت حساب برای یک آپارتمان"، بنویسید: "پیدا کردن رسید، پر کردن آنها، قرار دادن در یک مکان برجسته". به جای "خرید یک تخت جدید در اتاق پسرش" - "با مبلمان تماس بگیرید و از در دسترس بودن صندلی های کودک بپرسید، از طریق اینترنت جستجو کنید." شروع کوچک برای رسیدن به بالای صفحه، باید بر تمام مناطق غلبه کنید.
4. تمرکز
فرض کنید می خواهید ایمیل خود را بررسی کنید بیا به پورتال خود، اما ناگهان شما یک تبلیغات دریافت کنید: "داستان های قریب الوقوع Kirkorov" و یا چیزی شبیه به آن، شما بلافاصله شروع به اختراع، و سپس به یاد داشته باشید که شما می خواهید دستور العمل اردک را با سیب ببینید، و فراموش کردن در مورد چک کردن صندوق پستی. پس طولانی می تواند طول بکشد، هر روز در رایانه برای خواندن نامه ها نشسته، اما در نهایت شما آن را انجام نخواهید داد. این چیست؟ فراموشی؟ یا شاید ناتوانی ابتدایی برای سازماندهی زمان خود؟
امروزه چیزهای زیادی وجود دارند که ما را از علت دور می کند، از هدف ما مانع از موفقیت ما می شود. مردم هرگز خیلی آهسته نیستند به نظر می رسد که ما باید بلافاصله ظرف ها را بشوییم، اما نه، ما دائما حواس پرت می شود، در صورتی که بیشتر صفحات تمیز وجود ندارد، ما تصمیم می گیریم حداقل یکی را بشوییم. اگر شما با تبلیغات مخالف هستید، فقط یک فاکتور اسپم بر روی رایانه خود قرار دهید. اگر توجه شما توسط تلویزیون جذب شود، آن را بیابید و آن را خاموش کنید.
5. لذت در اولین مکان
کند شدن می تواند به این واقعیت منجر شود که زندگی بدون توجه به آن منتقل می شود و شما حتی از آن لذت نخواهید برد. مطالعات نشان داده اند که افرادی که ورزش می کنند، اغلب با دوستان خود وقت می گذرانند، وظایفشان را سریعتر از کسانی که بیشتر وقت خود را در خانه می گذرانند، انجام می دهند. در زندگی دوم، هیچ چیز اتفاق نمی افتد. آنها در خودشان و از همان عذاب بسته می شوند. و این چیزی است که بسیاری از آنها گفتند: "من به ندرت توانایی استراحت خوب دارم. گاهی اوقات به نظر می رسد که من تمام روز مشغول است و در نتیجه من احساس خستگی مزمن دارم. اما وقتی میخواهم از نگرانیها پریشان شوم، هنوز هم از آن نمیرود. "
روانشناسان توصیه می کنند که بقیه را کنار بگذارند، کار نمی کنند. اما به طوری که این نوع پاداش برای کارها بود. اجازه دهید که پیاده روی در نوار با دوستان هدیه شما باشد. با توجه به کار بعدی، از زندگی شکایت نکنید، به یاد داشته باشید که در انتهای هر تونل، نور وجود دارد، اغلب تعطیلات خود را بیشتر کنید. هنگامی که شما شروع به کسب و کار می کنید، می خواهید آن را دیرتر به پایان برسانید، اگر می دانید که پاداش می گیرید.
6. دریافت ترس خود را
کمبود ما در ترس از عدم پذیرش در چشم دیگران تغذیه می شود. ما می ترسیم که کسی شخصیت ما را زیر پا بگذارد. چنین ترس می تواند برای همیشه یک مانع روحی قوی ایجاد کند و شما هرگز قادر به نشان دادن خود نخواهید بود. اگر احساس می کنید که در ترس است، از خودتان سوال بپرسید: بدترین چیزی که می تواند برای من رخ دهد چیست؟ سپس به همه عواقب احتمالی فکر کنید و چگونه در شرایط بحرانی مختلف عمل کنید. شما را به چگونگی اغلب مردم غلبه بر مشکلات خود را شگفت زده خواهد شد.
فرض کنید شما دستور داده می شود یک ارائه کوچک در مورد شرکت که در آن شما کار می کنند. فرض کنید شما شکست خورده اید، شما پروژه را شکستید. بعد چه؟ رئیس شما خشمگین است و هرگز تبلیغ نخواهید کرد. پس ... و چطور رفتار میکنی؟ بله، فقط به زندگی، خنده، شادی و فعالیت در هر روز ادامه خواهد داد. با خودت صادق باش، در نهایت شما خواهید فهمید: مهم نیست که چه اتفاقی می افتد (شما اخراج شدید، کیک هایی که برای تولد پسرم ساخته اید خوراکی نیستند ... ما زمان برای از دست دادن 5 کیلو اضافی قبل از عروسی دخترش نداشتیم)، زندگی شما در این نیست به پایان می رسد تمام خرابی ها منتقل می شود، و در آینده شما به خودتان می خندید، به خاطر این نکته ها. نگران نباشید با تنبلی مبارزه کنید، برای رسیدن به موفقیت. شما باید بالاتر از این باشید، پس شما موفق خواهید شد.