واکنش کامپیوتر
به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری های چشم را کاهش می دهد، اما با هماهنگی با قوانین بهداشت و ایمنی بصری در هنگام کار با مانیتور مواجه می شوید. در اواخر دهه 70 قرن گذشته، زمانی که اولین کامپیوترهای شخصی ظاهر شد، چشم پزشک ها اصطلاحات کارآیی عبارت "سندرم دیداری کامپیوتر" داشتند.
اثر مضر کامپیوتر روی چشم چیست؟ تاثیر منفی کامپیوتر و مانیتور از چندین عامل تشکیل شده است.
اولین عامل
تابش الکترومغناطیسی اثرات مضر روی ضربه های تصویری در شبکیه و تحلیلگر بصری دارد. این کمک می کند تا کاهش حساسیت کنتراست و توابع بصری.
عامل دوم
تنش استاتیک در عضله جابجایی داخل چشم، که در هنگام کار در محدوده نزدیک از صفحه نمایش به مدت طولانی می تواند منجر به اختلال در متابولیسم عضلات چشم و میکروسیرکولاسیون شود. در نتیجه تغییر در نوع اسپاسم یا اختلال کار در محل اقامت وجود دارد. این فرایند با خستگی بصری، کاهش بینایی، سردرد، دو برابر شدن و «پوشیده شدن» اشیاء، مشکل در تمرکز اشیاء equidistant، کاهش ادراک فرکانس کنتراست و، به این ترتیب، عملکرد، مشخص می شود. اختلال در خواب یکی از عوامل یخبندان در پیشرفت نزدیک بینی است. دانشمندان از کشورهای مختلف، تعداد قابل توجهی از بینایی را در بین جوانان و نوجوانانی که از زندگی روزمره کامپیوترها به طور فعال استفاده می کنند، افزایش می دهد. بنابراین، برای مثال، امروز در ژاپن، نزدیک بینی درجه ضعیف به عنوان یک عدد نسبی در نظر گرفته می شود.
عامل سوم
"سندرم خشکی چشم" - به عنوان یک نتیجه از کاهش شدید در فرکانس چشمک زن اتفاق می افتد. این را می توان با ظاهر قرمزی و چشم های خشک مشخص کرد.
ما به دنبال دلایل هستیم
علل اصلی بیماری های چشم با کار طولانی مدت برای رایانه های شخصی می توانند عبارتند از:
• ارگونومی ضعیف در محل کار (به عنوان یک گزینه، قرار دادن نامناسب مانیتور)؛
• روشنایی نادرست؛
• اصلاح نادرست خطاهای انکساری (آستیگماتیسم، کمخونی، نزدیک بینی) در شرایط بارگذاری بصری بیش از اندازه استاتیک.
• عدم رعایت رژیم بارهای بصری؛
بنابراین، کنترل انطباق با قوانین برای مدت زمان بار، بهداشت بصری، سازماندهی محل کار برای کار ثابت با مانیتور ضروری است.
چگونه می توانم از بیماری جلوگیری کنم؟
بیماری باید جلوگیری و درمان شود. بنابراین، آزمایش های پیشگیرانه در چشم پزشک باید حداقل 2 بار در سال انجام شود. پزشکان روش های مختلفی برای تمرین عضلات چشم، فیزیوتراپی، که میکروسیرکولاسیون بافت عضلانی و متابولیسم را بازی می کنند، ارائه می دهند. دوره های ترمیمی درمان معمولا 2-3 بار در سال انجام می شود و شامل 10 روش می شود. رایج ترین عینک های کریستال مایع، لیزر درمانی، پنومواسیم infrasound، آموزش مسکن مطابق با Avetisov است.
با تقویت تبلیغات در دنیای مدرن، اسطوره های بیشتر و بیشتر متولد شده اند، اعتقاد به آن می تواند به طور جدی سلامتی را تضعیف کند. به عنوان مثال، شما نباید عینک های با عینک با پوشش "anti-computer،" معمولا کره ای یا چینی تولید کنید، که چشم ها را از اشعه الکترومغناطیسی محافظت می کند و به طور فعال به کاربران کامپیوتر ارائه می شود. با این حال، لنزهای عینک نمیتواند از خم شدن موانع موج الکترومغناطیسی (پراش) جلوگیری کند و به عنوان محافظ خوبی در برابر آنها عمل کند. کاهش بار بر روی عضلات چشم با عینک می تواند: آنها باید لنز نور فیلتر، که قسمت بخش آبی از طیف قطع. این باعث کاهش بار در عضلات چشم می شود و وضوح تصویر را افزایش می دهد.
برای پیشگیری
خطر ابتلا به بیماری های چشم را می توان به طور قابل توجهی کاهش داد اگر شما اقدامات پیشگیرانه را به یاد داشته باشید. برای این شما نیاز دارید:
• از مانیتور LCD استفاده کنید
• استفاده از عینک با فیلترهای نور لنز؛
• کنترل رطوبت در محل؛
• لازم است که به طور فعال از قطره های مرطوب برای چشم ها استفاده کنید که شامل آماده سازی اشک مصنوعی و طبیعی برای تحریک فرکانس چشمک زدن است. این همه لازم است برای بازگرداندن صحیح تبادل اشک.
• افرادی که از لنزهای تماسی استفاده می کنند، بهتر است از قطره های روان کننده و مرطوب استفاده کنید، در محتوای آن اسید هیالورونیک وجود دارد.
• قوانین اساسی در مورد حفاظت از بدن خود را از آسیب کار در کامپیوتر بدانید.
در کابینه پزشکی خانه
مفید است که فشرده های سرد و گرم را جایگزین کنید - سواب های پنبه سرد و گرم را به طور متناوب به کار ببندید، که باید کمی با انجماد سرنجی مرطوب شود. پس از عمل، چشم ها باید با دستمال مرطوب شود و کرم تغذیه ای بر روی پلک ها اعمال شود.
پلک ها و چشم های قرمز را می توان با تزریق گل بابونه یا شکوفه لیمویی شستشو داد. به سرعت پوست را در اطراف چشم باز کنید و خستگی را کاهش دهید سیب زمینی کمک خواهد کرد. در یک حصیر کوچک، سیب زمینی را رنده کرده و روی پلک های بسته قرار دهید. دقیقه ای 5 تا 10 به زمین می آید، سعی کنید استراحت کنید.
تمرین :
1. چشم ها را به مدت 3-5 ثانیه نگه دارید، سپس برای همان زمان باز کنید. تمرین را 6-8 مرتبه تکرار کنید. این گردش خون را بهبود می بخشد، ماهیچه های پلک را تقویت می کند، ماهیچه های چشم را آرام می کند.
2. سرعت 30 ثانیه به سرعت، سپس خودتان را حداقل در همان زمان نگاه کنید. 3 بار تکرار کنید ورزش باعث بهبود گردش خون می شود.
3. چشم ها را ببندید و پلک های خود را با حرکت دایره انگشت انگشتان خود را یک دقیقه بچرخانید. این ماهیچه ها را آرام کرده و گردش خون را بهبود می بخشد.