قبل از یادگیری برای غلبه بر خشم، لازم است به یاد داشته باشید که ما را از بین می برد. از زمان این دوران باستان، حملات چنین احساساتی احمقانه و بی معنی در نظر گرفته شده است. در خشم ما می توانیم اقدامات بی معنی را انجام دهیم، که بعد از آن پشیمانیم. در واقع، چنین تصادفی شرایط روزمره و روزمره بسیاری از مردم است. برای خشم نیاز به مقدار زیادی ندارد، گاهی اوقات یک نگاه اشتباه یا کلمه به ما برمی گردد، مثل یک قرمز قرمز. اما، با این وجود، لازم است که بر این احساس غلبه کنیم، نه باعث ایجاد یک واکنش زنجیره ای شود، زیرا، همانطور که می دانیم، شیطان بد می شود.
ما از دوران کودکی توضیح دادیم که ما نباید دائما عصبانی و متجاوز باشیم. اما، با این حال، فقط چند نفر از ما می دانند که چگونه احساسات ما را محدود می کنند و به سرعت تجربه منفی می کنند. در حقیقت، مردم هنگامی که جوان هستند عادت می ورزند و بیشتر آنها رشد می کنند، احساسات آنها عمیق تر و قوی تر هستند. علاوه بر این، فیلم ها، تلویزیون ها و اخبار اغلب خشم، خشم و خشم بسیار زیاد را نشان می دهند.
البته، نباید جنبه های مثبت خشم را به حداقل برسانید. در این حالت، یک فرد می تواند تمام قدرت خود را جمع و جور کند و به یک معامله بزرگ دست یابد. اغلب اوقات زمانی رخ داد که مردم در حالت خشم و خشم، کاری را انجام دادند که هرگز در یک حالت عادی کاری نداشته باشد. علاوه بر این، زمانی که ما عصبانی هستیم، برای ما چیزی ساده تر می شود. به هر حال، در حالت خشم، ما توسط سیستم عصبی اتوانی کنترل می شود. او کسی است که مسئول رفتار ما در وضعیت خطر است. این سیستم مسئول آوردن ارگانیسم به وضعیت آمادگی رزمی است و اجازه ندهید که او در زمانی که خطر ماست، آرام شود.
به هر حال، نظر اشتباه است، و سپس مردم آرام تجربیات خشم را تجربه نمی کنند. در واقع، آنها نیز عصبانی، عصبانی و متجاوز هستند، اما در عین حال سعی می کنند بی تفاوت باشند. این رفتار در بدن حتی بدتر از زمانی است که مردم فریاد، سوگند یا مبارزه می کنند. اما در هر صورت، با وقوع خشم، فرد شروع به افزایش فشار خون می کند، ترکیب خون شروع به تغییر می کند، علاوه بر این، به دلیل خشم، کار اندام های داخلی شروع به نقض می کند. هنگامی که شما عصبانی هستید، قلب ضرب و شتم اغلب، هضم شروع به کار نادرست، مانند، در واقع، کلیه ها. حتی در سطح سلولی، برخی تغییرات وجود دارد.
به هر حال، خشم می تواند علت اصلی این واقعیت است که یک فرد مقاومت به بیماری های خاص را کاهش می دهد. اغلب، اگر فرد اغلب خشمگین شود، ضعیف ترین اندام ها رنج می برند و او شروع به درد می کند. بنابراین، اگر می دانید که به بیماری خاصی مبتلا هستید، قبل از عصبانیت و عصبانیت فکر کنید. به یاد داشته باشید که خشم بر بدن شما تأثیر نمی گذارد.
علم هنوز مشخص نکرده است که چگونه مکانیزم ظهور خشم کار می کند. اما، در عین حال، برخی از جنبه های روان شناختی که دانشمندان قبل از شروع خشم شناخته شده اند، وجود دارد. برای مثال، قبل از خشم، فرد احساس می کند که احساسات منفی تجمع می یابد و تحریک می شود. اول از همه، برای آرام کردن خود، لازم است که تجزیه و تحلیل کنیم که چرا ما با یک شخص عصبانی هستیم. اغلب، خشم موجب رفتارهایی می شود که با الگوی ما که در سر ما قرار دارد مطابقت ندارد. در این مورد، شما باید در مورد چگونگی درست این الگو فکر کنید. شاید شما فقط باید یک فرد را درک کنید و به حق خود در رفتار رفتار کنید که او فکر می کند مناسب است. اگر این نوع احترام را یاد بگیریم، برای شما مبارزه می کند با سر و صدای خشم شما.
همچنین، شما باید یاد بگیرید که رفتار خود را تجزیه و تحلیل کنید تا بتوانید در آینده آن را اصلاح کنید. هنگامی که در مورد چیزی عصبانی هستید، سعی کنید فکر کنید که چرا این چنین است. اگر رفتار خود را تجزیه و تحلیل کنید و آن کاتالیزورهایی را که خشم ایجاد می کنند شناسایی کنید، در این صورت می توانید یاد بگیرند که به بعضی چیزها توجه نکنند، تا از خودشان محافظت کنند تا نتوانند در این مورد و یا آن عصبانی شوند.
روش های بسیاری برای مبارزه با خشم وجود دارد. البته، ساده ترین فکر کردن در مورد آنچه ما بعد از عمل انجام می دهیم. اما، با این وجود، لازم است یاد بگیریم که برای مقابله با خشم قبل از رسوایی برای کسی توافق کنیم. به هر حال، یکی از ساده ترین روش های مبارزه با خشم، تمرینات فیزیکی است. بنابراین، اگر فرصت دارید، مطبوعات را تکان دهید و فشار دهید. باور کنید، خشم و خشم با دست برطرف می شود.
روش های دیگری برای کنترل احساسات در طول وقوع آنها وجود دارد. به هر حال، Seneca در مورد این روش صحبت کرد. همه چیز به همان اندازه دشوار نیست که در نگاه اول ظاهر شود. به سادگی، در لحظه ای که احساس می کنید که شروع به عصبانی شدن می کنید، برای تماشای احساسات جسمی و تنفس خود ضروری است. هنگامی که روی این تمرکز می کنید دیگر قدرت و احساس خشم وجود ندارد. بنابراین شما می توانید خود را از نگرانی محافظت کنید. در واقع، یک راه عالی برای خوشحالی کردن این است که خودتان را متقاعد کنید که آرام هستید و نمی توانید خشمگین شوید. مطمئنا، در ابتدا سخت است که خودتان را متقاعد کنید، اما اگر قدرت را چندین بار آرام کنید، همه چیز برای شما راحت تر خواهد شد. فقط باید سعی کنید بر روی چیزی مثبت تمرکز کنید و در مورد خوب فکر کنید. اگر این رفتار را انجام دهید، در نهایت متوجه خواهید شد که دیگر نمی خواهید عصبانی شوید.
در حقیقت، متناسب با خشم - این نشانه ای نیست که یک شخص بد باشد. مردم مهربان و مهربان عصبانی هستند. در حقیقت، شما می توانید همه را از خود بیرون کنید، اما نه همه می توانند خود را با هم بسوزانند و از انحطاط خشم بهره مند شوند. وظیفه شما این است که یاد بگیرید و هرگز فراموش نکنید که خودتان را کنترل کنید.