چگونه برای تقویت مو: ویتامین ها

اگر شما با مشکلات شایع مانند شکنندگی، خشکی، کمبود موهای درشت آشنا هستید، رویای موهای شاداب موهای بلند و سنگین خود را نداشته باشید. دلیل اصلی مشکلات موهای کمبود ویتامین ها است. چگونه برای تقویت مو

ویتامین ها به شما کمک خواهند کرد. بسیار ویتامین ها، که، افسوس، بدن شما کم است.

سلامت مو به طور عمده توسط گروه ویتامین B تعیین می شود. مهم است همچنین ویتامین A، C، E.

ویتامین B2.
مو به لطف سالم به ویتامین B2 لطمه می زند. نشانه های کمبود این ویتامین: موهایشان در ریشه ها به سرعت سیر می شوند، در حالی که موهایشان خشک می شود. ویتامین B2 در محصولات لبنی، گوشت (از جمله کبد) در نان یافت می شود.

ویتامین B3.
هنگامی که کمبود ویتامین B3 وجود دارد، موهای زودهنگام مشاهده می شود، رشد مو کاهش می یابد. به خصوص مقدار زیادی ویتامین B3 در گوشت گاو، کبد. منابع ویتامین همچنین ماهی، بادام زمینی، دانه های کامل، مخمر آبجو هستند.

ویتامین B5.
این اسید پانتوتنیک است. برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن مهم است، مسئول تغذیه مو با اکسیژن، کمک به تقویت مو، داشتن اثر مفید بر لامپ مو. ویتامین در مرغ، کبد، سبوس، زرده تخم مرغ، کل دانه، بادام زمینی یافت می شود. در بروکلی، مخمر آبجو.

ویتامین B6.
کمبود آن موجب خارش، سر پوست خشک، شوره سر می شود. برای تقویت مو، بهبود پوست سر ضروری است که کمبود ویتامین B6، مصرف گوشت مرغ، گوشت خوک، کبد، کلیه ها، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات، سویا، سیب زمینی، کلم، آجیل، موز، کل دانه را دوباره پر کنید.

ویتامین B9.
این کمک می کند تا رشد مو افزایش یابد. مقدار کافی ویتامین حاوی سبزیجات، پنیر، پنیر، ماهی، مخمر غذایی است.

ویتامین B10.
ویتامین B10 از رنگ موی سالم، از موهای زودهنگام جلوگیری می کند. شامل محصولات لبنی، برنج، سیب زمینی، ماهی، آجیل، زرده تخم مرغ، مخمر آبجو.

ویتامین B12 .
ویتامین B12 (کلابامین) بخش سلول را فعال می کند، بنابراین برای بهبود وضعیت کلی بدن و بهبود رشد مو بسیار مهم است. چقدر این ویتامین مورد نیاز است، از این واقعیت که نتیجه فقدان آن می تواند آلوپسی کانونی، خارش و پوست سر خشک باشد، قضاوت می شود. ویتامین B12 در غذاهای گیاهی وجود ندارد. منابع ویتامین: گوشت، غذاهای دریایی، زرده تخم مرغ، محصولات لبنی.

ویتامین خورشید
ویتامین V (اسید فولیک) برای تولید سلول های جدید ضروری است. بر این اساس، این ویتامین به طور قابل توجهی در رشد مو کمک می کند. فقدان اسید فولیک را بهبود می بخشد تا به مصرف سبزیجات، کبد کمک کند. ویتامین B نیز در مخمر آبجو یافت می شود.

ویتامین A
ویتامین A (رتینول) برای کسانی که موهای خشک و شکننده دارند ضروری است. رتینول ساختار مو را بازسازی می کند و به آن الاستیسیته می بخشد. ویتامین A در کبد ماهی، در کره، زرده تخم مرغ، خولان دریایی، تمشک، زردآلو خشک، انگور فرنگی، خاکستر کوهی و هویج یافت می شود.

ویتامین C
عملکرد ویتامین در حفظ کار مویرگ ها است که فولیکول های مو را تغذیه می کند. ویتامین C گردش خون در عضلات پوست را بهبود می بخشد، فولیکول های مو را تقویت می کند، جلوگیری از ریزش مو. منابع ویتامین C: میوه های مرکبات، چرک سیاه، کلم (ترجیحا نارنجی) ، گره وحشی گل رز.

ویتامین E
مهم برای روند طبیعی انتقال اکسیژن در خون، گردش خون خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن است. کمبود این ویتامین سبب نقض رشد مو و یا حتی از دست دادن آن می شود. ویتامین E در دانه های آفتابگردان، در روغن آفتابگردان، آجیل یافت می شود.

چگونه برای تقویت مو داروخانه ها مجلات آماده سازی ویتامین متعادل از شرکت های داخلی و خارجی را عرضه می کنند. این ترکیبات ترکیبی برای تقویت مو، بهبود وضعیت پوست، ناخن ها طراحی شده اند.

بسیاری از ویتامین ها برای استفاده خارجی شناخته شده اند. این - غنی شده با ویتامین های شامپو، مومیایی کردن، ماسک، سرم. جالب است که بسیاری از متخصصان معتقدند استفاده بیرونی از ویتامین ها بی فایده است. سوال از اینکه چه چیزی برای تقویت مو استفاده می کنید، تصمیم می گیرید.