چگونه برای از بین بردن خستگی از چشم، تمرینات برای کاهش خستگی چشم

برای جلوگیری از التهاب یا قرمزی چشم، چروک ها در اطراف آنها جمع نشده و چشمها به اندازه کافی واضح و با استفاده از دستور العمل های محلی استفاده می شود. چگونه از بین بردن خستگی چشم، تمرینات برای حذف خستگی چشم، از این نشریه یاد بگیریم.

در داروخانه ما رنگ دیزی و آهک شیمیدان را خرید و مجموعه ای از قطعات مساوی تهیه می کنیم. یک قاشق غذاخوری از مجموعه گیاهی را بگذارید، 1 فنجان آب جوش را بپاشید، ما 30 دقیقه اصرار می ورزیم، سپس فشار می آوریم. در تزریق گرم، دستمال مرطوب گاز را مرطوب کنید، و برای پلک ها 5 دقیقه قرار دهید. رنگ بابونه و آهو به وضوح چشم شما را نشان می دهد و به چشمان شما کمک می کند کمی بمانید. در صبح، قبل از شستن صورت، چشم ما را با یک تزریق گرم بابونه آغشته خواهیم کرد.

اگر چشم های ملایم داشته باشید، جوشانده از نخود فرنگی به شما کمک خواهد کرد. 2 قاشق غذاخوری خرد شده خرد شده را 2 قاشق سوپ خوری را بریزید و روی حرارت کم 5 دقیقه جوش بزنید. سوپ سم را بردارید، یک تکه از گاز را در تزریق مرطوب کنید و برای 10 دقیقه آن را به چشم ببندید.

برای مقابله با چین و چروک در اطراف چشم، در این ما به کمک نان می آیند. آن را به آرامی خشک کن، آن را در شیر گرم بشویید و 10 دقیقه آن را روی پوست در اطراف چشم قرار دهید. سپس صاف کنید و یک کرم تغذیه ای را برای blepharons قرار دهید

ما کیسه های گاز دار را قرار می دهیم، گلبرگ های گل رز را در آن قرار می دهیم، آن را در آب گرم قرار دهیم، آن را در پلک ها 10 دقیقه نگه داریم، این ماسک از کیسه های زیر چشم شما را نجات می دهد.

یک ورزش فیزیکی کوچک برای چشم، به حفظ دید کمک می کند. هنگامی که چشم ها از کامپیوتر خسته می شوند، هر ساعت آنها نیاز به استراحت دارند. ما ژیمناستیک ساده و کاملا موثر را خواهیم ساخت.

1. ما یک چشم را پوشش می دهیم و با چشم دیگر، دیدمان را از نزدیک ترین نقطه به نقطه دور منتقل می کنیم، و سپس 3-5 بار انجام تمرین مشابه با چشم دیگر.

2. به نوبه خود، چشمان خود را به سمت چپ، سپس به سمت راست، پایین، و سپس به سمت راست حرکت دهید، سپس چشمانتان را به سمت چپ حرکت دهید.

برای حفظ چشم شما سالم، شما باید غذا بخورید: نان سیاه، سبزیجات قرمز، میوه، هویج، زغال اخته. هرچه بیشتر و بیشتر آنها وجود دارد، بهتر خواهد بود برای سلامت چشم شما.

چه قطرات چشم برای چشم خوب است؟
قطره های ویزین را هر شب می توان ریخت، آنها می توانند رگ های خونی را مختل کرده و تغذیه چشم را مختل کنند. Safestein به عنوان یک قطره ایمن محسوب می شود. قطره هایی مانند Hilokomod می تواند مورد استفاده قرار گیرد، آنها یک فیلم اشک آور را بازیابی می کنند. به طور منظم از قرصهای ویزین استفاده نکنید، زیرا ممکن است مشکل را حل نکنند.

چگونه برای از بین بردن خستگی چشم؟
در هر گوشه ای، افراد مبتلا به چشمانی دردناک وجود دارد، چرا که آنها workaholics نامیده می شوند. برای اینکه چنین چشمان ملایم نداشته باشید، باید چندین بار در طول روز شکسته و چند تمرین ساده انجام دهید. اگر ژیمناستیک برای چشم درست انجام شود، ما به این ترتیب، عضلات را آموزش می دهیم و با تمام ارگانیزم کار می کنیم.

تمرین برای از بین بردن خستگی چشم
1. اغلب اغلب مژه ها را چشمک می زنند. هنگامی که یک فرد در مقابل یک کامپیوتر نشسته است، چشم او شروع به تنبلی میکند، آنها چشمک زدن را متوقف می کنند، که برای دید بسیار مضر است.

2. ما سرش را تکان نمی دهیم، قبل از خودمان نگاه کنیم و آن را مستقیما نگه داریم. به آرامی چشمانمان را به سقف برمیگردانیم، سپس به مدت 2 دقيقه به پايان ميافتيم و دوباره به آرامی خواهيم ديد که چشم ما به کف باز است و ما نگاهی به آن خواهيم داشت. هنگامی که این تمرین انجام می شود، سر ثابت می شود.

3. سر خود را مستقیما نگه دارید و در مقابل شما نگاه کنید. بیایید به چپ نگاه کنیم، سپس به آرامی چشم هایمان را به سمت راست می چرخیم، سر بی حرکت است، تنها یک چشم کار می کند. هنگام انجام این تمرین اطمینان حاصل کنید که عضلات چشمها بیش از حد طول نکشید.

4. ما قبل از خودمان نگاه می کنیم، ما سر خود را مستقیما نگه داریم. شکل هشت را تصور کنید و آن را با چشم خود توصیف کنید. چندین بار تکرار کنید، اولین بار، و سپس دیگر. و فقط چشمک بزن

5. تصور کنید که قبل از ما شماره گیری از یک ساعت طلایی رنگ است. رنگ طلایی این امکان را فراهم می کند که بینایی بهبود یابد. هنگام انجام چنین تمرینی، سر بی حرکت است، چشمها حرکات دایره ای را انجام می دهند.

6. در دست راست، یک مداد بگیرید، دستانتان را بکشید و مداد را در سطح چشم خود نگه دارید. بیایید به نوک مداد نگاه کنیم و به آرامی به سمت چپ برویم، و سپس به سمت راست، سر ما ثابت باقی می ماند وقتی مداد ما را با چشم هایمان می بینیم.

7. ما به پنجره می کوبیم، به فاصله نگاه کن، سپس به نوک بینی نگاه کنی، این تمرین عضله چشم است. این تمرین چندین بار تکرار خواهد شد.

8. چشمان خود را ببندید و با چشمان ما یک حلقه ی خیالی بسته، هشت، سپس یک کراس.

9. بیایید سعی کنیم خیلی محکم و به مدت 20 یا 30 ثانیه نشستن. این تمرین چندین بار انجام می شود.

10. نقاط زیادی در گوش وجود دارد و اگر ما در هر نقطه عمل می کنیم، می توانیم بر یک ارگان خاص کار کنیم. اگر لوب گوش را تحریک می کنید، می توانید بر روی بینایی خود نفوذ کنید.

علت خستگی چشم می تواند مانند دود سیگار، لوازم آرایشی مختلف، روشنایی بد یا قوی، کار کردن در پشت مانیتور باشد. برای بازگرداندن بینایی، شما باید آنها را کمی استراحت بدهید.

ما از ابزارهای دست ساز استفاده خواهیم کرد
- از یخ بردارید و آنها را به پوست زیر چشم ببندید یا حوله را در آب سرد خیس کنید.

- به چشمان یک فنجان بابونه یا یک فنجان چای بدهید.

- ما به نوبه خود دیسک های گرم و سپس پنبه پشم را که به تدریج در تزریق عصاره خیس شده (½ فنجان آب جوش، یک قاشق چای خوری عنف) قرار داده ایم.

"یا ما خواب شب خوبی خواهیم داشت."

برای حفظ استحکام پلک ها و تقویت عضلات چشم ها، ما تمرینات را به منظور کاهش خستگی چشم انجام می دهیم. آنها در هر زمان اجرا می شوند.

تمرین برای تقویت عضلات چشم و کشش پلک ها
1. با چشمان بسته، پلک های بسته را می شکند

2. چرخش در یک دایره با چشم بسته، ابتدا در یک جهت، سپس در جهت دیگر.

3. به طور کلی چشمان ما را باز کرده و در یک نقطه تماشا میکنیم، ما 2-3 ثانیه نگاهمان را در مقابلمان می بینیم.

4. بیایید بی حرکت قبل از خودمان 30 ثانیه، سپس به سرعت چشمک زدن، و سپس دوباره 30 ثانیه ما به نظر بی حرکت.

5. بیایید به پل از بینی با هر دو چشم 5 ثانیه نگاه کنید، سپس استراحت کنید.

6. با چشمان ما به نوک بینی نگاه می کنیم تا خستگی نور ظاهر شود.

در حال حاضر ما می دانیم که چگونه از خستگی از بین بردن چشم، و چه تمرینی باید برای کاهش خستگی چشم انجام شود. یک دیدگاه خوب داشته باشید