به نظر شما تنش چیست؟
اجازه دهید جنبه فیزیولوژیکی این سوال را در نظر بگیریم. استرس یک واکنش طبیعی بدن است که به ما امکان می دهد همه نیروها و منابع خود را به منظور نشان دادن خطر تهدید کننده بسیج کنیم. ما همه با این احساس کاملا آشنا هستیم: "مبارزه یا اجرا". این به نظرش چیه در یک وضعیت استرس زا، مواد بدن را آزاد می کند که ما را برای اقدام قاطع آماده می کند. با تشکر از این واکنش، بدن ما توانایی فوق العاده ای برای مقابله با مشکلات ناگهانی دارد. چرا این مکانیسم ارزشمند دفاع از خود، که طبیعت به ما تحمیل کرد، ناگهان تبدیل به ابزار ویرانی شد، به یک سندروم که ما را از بین می برد؟ به نظر می رسد که پاسخ ساده است - ماشه، که شامل استرس است، برای مدت طولانی فعال بوده است. یک ماه یا دو سال، شاید بارها و بارها از نگرانی ها فراتر برود؛ ما می ترسیم روابطی را که ما را از بین ببرند قطع کنیم. ما مدتهاست که به پوسته ی شکننده ای به نام "خانواده" برگشته ایم، که در واقع مدت زیادی رفته است. و بنابراین ما ناخودآگاه خود را در جنگل غیر قابل نفوذ استرس مزمن پیدا می کنیم. کارشناسان می گویند که بسیار زیاد است و می نویسد که بارهای ثابت عصبی بر سلامت روحی و جسمی ما تأثیر می گذارد. اما شما احتمالا قبلا در مورد این موضوع برای مدت طولانی می دانید، بنابراین اکنون می خواهیم در یک جنبه کاملا متفاوت زندگی کنیم.
به مشکل از داخل نگاه کن
اگر منبع تنش ابدی درون ماست و نه در خارج چیست، چه؟ اگر این همه به خاطر این واقعیت است که ایده های ما در مورد زندگی با واقعیت های موجود اختلاف دارند چه؟ تحقق این امر به ما فشار می آورد، ما را به زحمت می اندازد. شما چطور می توانید از آن بپرسید؟ احتمالا، عوامل خارجی به وسیله بدن به طور جدی تر درک می شوند، که در نگاه اول به نظر می رسد. ترافیک ابدی، فقدان پول، رژیم دیوانه، رهبر ستیزه گر ... دلایل در واقع - یک تعداد بی شماری است. شیوۀ برخورد ما با حوادث در جهان اطراف ما و اینکه چگونه به آن واکنش نشان می دهیم بستگی دارد فقط به خودمان و. البته، از حالت عاطفی درونی. این امر توضیح می دهد که چرا برخی افراد در شرایطی که دیگران گرما را سفید می کنند آرام است. ما دائما در مورد چگونگی آن فکر می کنیم و لحظه کنونی را احساس نمی کنیم. ما با برخی از مفاهیم خیالی زندگی می کنیم و بنابراین متوجه نمی شویم که در حال حاضر نیز جنبه های مثبت وجود دارد. آنها باید لذت ببرند و فقط لذت ببرند. بسیاری از افراد پس از آشنایی با آثار دانشمند آمریکایی، کریم علی، به تنشهای متفاوت نگاه می کنند. او معتقد است که "استرس تفاوت بین آنچه که هست و چه چیزی می خواهم ببیند. در همین حال، شما چه کاری انجام می دهید، و چه کاری می خواهید انجام دهید. در همین حال، آنچه شما به آن اعتقاد دارید و آنچه شما دارید. " ما باید مسئولیت زندگی خود را، به جای آن را به شخص دیگری واگذار کنیم. ساده ترین راه برای گفتن این است که هیچ چیز به من وابسته نیست و عموما زندگی تاریکی و بی عدالتی کامل است. شما می توانید دولت را به طور مرتب برای افزایش قیمت بنزین، شکایت در مورد آب و هوای باران و غیره بکشید و غیره. در حالت ایجاب کنید که هیچ چیز به شما وابسته نیست و منبع تغذیه نامنظم استرس وجود دارد. بیایید مثال بزنیم: شما به یک ترافیک وارد شدید، در تمام وقت فکر می کنید و در مورد آن فکر می کنید، اما اگر این اتفاق نیفتاد ... "، شما در مورد این واقعیت که شما وقت ندارید عصبی هستید. و با این که خودت حتی بیشتر از خودت می بینی اما وضعیت از این تغییر نمی کند. یا، به عنوان مثال، با توجه به شریک زندگی شما، قطعا می خواهید او متفاوت باشد - نه به عنوان آن، بلکه همانطور که می خواهید. به عبارت دیگر، شرایط خارجی بر دولت داخلی تاثیر می گذارد، و احساس بی نظمی ناشی می شود، زیرا هیچ چیز نمی تواند تغییر کند.
عجله نکنید تا جهان را بازسازی کنید
و سپس من تعجب کردم که کجا این تمایل به واقعیت دیگری آمده است. این کجا باید کلاسی که برنامه ریزی شده، در یک جدول زمانی دقیق با برنامه انجام شود؟ و یا می توان گفت به روش دیگری: چرا من همچنان خود را مانند یک بار مسئولیتی که نمی توانم تحمل کنم، ادامه دهم؟ من روابطی را که بی وقفه بیرون می ریزد حمایت می کنم؛ گوش دادن به آموزه های مادرم، که دور از واقعیت هستند؟ همانطور که دکتر علی می گوید، پاسخ به این سوال آسان نیست. ما اغلب با چیزهایی که همه را دوست ندارند و با دیدگاه های ما همخوانی نداریم. چرا این اتفاق می افتد؟ اگر به خودتان نگاه کنید، ما بر منتقد درونی که در ما زندگی می کند، تکان می دهیم و سعی می کنیم همه چیز را به شیوه خود بسازیم. از این رو، و احساس نارضایتی دائمی از خودتان. پس از همه، ما باید همیشه با استانداردهای این صدای داخلی و ناخوشایند زندگی کنیم. به عنوان مثال، من - شخص طبیعت آرام و نا امید کننده است، اما این منتقد شخصی من برای همیشه به من رانده می شود، زمان غیرممکنی را می گذارد. اما اگر نگاه کنی، در واقع، هیچ کس از چنین محرومیت هایی از ما نیامده است، ما فقط به آرمان هایی که آنها در تخیل آنها متمرکز شده اند، آرزومندیم. اتفاق می افتد که حتی زمانی که دلخواه با یک شخص واقعی همخوانی دارد، هنوز هم با خودمان راضی نیستیم و صدای درونی ما همچنان تکرار می کند: "اما بهتر بود که بهتر انجام شود" و بزرگترین مشکل این است که ما همه چیز را به قلب می رسانیم. بیایید به عجله صبحانه خود برگردیم، وقتی که دومین "من" به طور مداوم از خود میپرسم: "این کار را بکن، انجام ندادن!" من حتی دانستم که باید به زود دروغ بگویم، مخصوصا برای یک ساعت صبح و صبح به جای بیدار شدن بلافاصله از تخت، من خودم را گول می زنم در آن دروغ می گویم. این چیزی است که همه چیز به پایین آمده است! درک می کنم که این همه اشتباه است، من تلاش می کنم وضعیت را تغییر دهم. وقتی احساس می کنم که همه چیز با نارضایتی جوش می خورد، من یک نفس عمیق می کشم و سعی می کنم وضعیت را بازبینی کنم.
فقط شما زندگی خود را مدیریت می کنید
هنگامی که تصمیم می گیرید به کار بر روی خودرو بپردازید، البته، مسئولیت تمام رویدادهای بعدی را که ممکن است اتفاق بیفتد، بپذیرید. این بدین معنی است که شما متوجه می شوید که می توانید به یک ترافیک وارد شوید و یا (در غیاب خدا) در یک تصادف. و اگر ناگهان این اتفاق می افتد، فقط به این دلیل است که شما می خواستید به ماشین برسید و به آن بروید، نه از طریق حمل و نقل عمومی یا تاکسی. بنابراین، لازم نیست شرایط را لعنت کنید و به گناه نگاه کنید. یا، برای مثال، شما مجبور بودید برخی از کارهایتان را در خانه انجام دهید، اما تصمیم گرفتید کمدی خوب را ببینید که در آن بسیاری از بازخورد مثبت را شنیدید. بله، شما آگاه بودید که شما باید همه کارهای خود را فردا یا بعدازظهر تمام کنید، اما تصمیم گرفتید زمان را برای تماشای فیلم بگیرید و از آن لذت زیادی ببرید. بنابراین، شما لازم نیست که خود را سرزنش و سرزنش کنید. برای داشتن آنچه که می خواهید و مسئولیت اعمالتان را بر عهده دارید، کلید اصلی مبارزه با استرس است. این بستگی به ما دارد که چگونه ما به یک وضعیت خاص واکنش نشان می دهیم - به عنوان یک قربانی یا به عنوان یک فرد بالغ مسئول اقدامات خود. و در اینجا شما باید درک کنید و شجاعت خودتان را بپذیرید که می توانید اشتباه کنید. به عنوان مثال، شما به ماشین رفتید تا به کار برسید، گرچه به علت ترافیک، سریعتر به مترو می رسد. به این ترتیب، شما تصمیم اشتباه گرفته اید، اما این انتخاب شما بود، و تنها می تواند نشان دهد که چه چیزی برای شما خوب است و چه چیزی نیست. البته، تغییرات در هوشیاری مثل این اتفاق نخواهد افتاد، یک شبه. اما تمایل به دانستن خود راه درست را نشان می دهد. نکته اصلی این است که فراموش نکنید که در یک حالت آرام، شما برای مقابله با تمام شرایط پیچیده ای نسبت به یک حمله هراس بسیار ساده تر است. چنین دعایی وجود دارد: "پروردگار، به من شجاعت تغییر آنچه را تغییر می دهید، صبر و شکیبایی می تواند پذیرفتن آنچه نمی تواند تغییر کند، و حکمت را به تمایز یکی از دیگر وجود دارد." از آن در زندگی خود استفاده کنید، و استرس کاملا درک خواهد شد.