نقش اصلی در پیری به دلیل استعداد ژنتیکی است. و خیلی به عوامل خارجی بستگی دارد - وجود عادات مضر، محیط زیست، زیستگاه و کار، شرایط زندگی. البته، پیری اجتناب ناپذیر است، اما شما می توانید از روش های ساده برای طولانی شدن جوانان و آهسته شدن پیری استفاده کنید.
چطور برای سلامت زنان بیشتر طول بکشد
محافظت از صورت خود را از خورشید
مطمئن ترین راه برای جلوگیری از ظهور چین و چروک و پیری زودرس، پوست را از تماس با خورشید محافظت می کند. این روش کار می کند پول بر روی یک کرم گرانبها که ظاهرا چین و چروک را برطرف می کند، پول بیشتری را صرف نکنید، کرم را با فیلترهای خودتان بخرید، به پوست اجازه می دهد جوان بماند. کرم هایی که از اشعه UVB و UVA محافظت می کنند تا شاخص SPF کمتر از 15 باشد. اگر تابستان ابری دارید یا در عرض های سرد زندگی می کنید، فکر نکنید که خورشید مشکل شما نیست. در همه جا، عمل خورشید یکسان است، و اشعه ماوراء بنفش برای پوست، هر دو در روز آفتابی و ابری، مضر هستند.
محافظت از چشم ها از نور خورشید
اگر چشمهایتان را در نور روشن تکان دهید، منجر به عمیق شدن موجودی و شکل گیری چروک های جدید می شود. استفاده از عینک های با کیفیت به جلوگیری از آب مروارید کمک می کند.
سیگار نکشید
البته ما می توانیم تشخیص دهیم که سیگار کشیدن یکی از دشمنان جوانان است. این منجر به رنگ پوست خاکستری و خشکی بیش از حد، تشکیل چروک های عمیق می شود. علاوه بر این، سیگار کشیدن باعث از بین رفتن سلول های پوستی می شود و باعث بهبودی زخم ها می شود. و اگر شما به اندازه کافی از این برای جلوگیری از سیگار کشیدن نیست، پس شما می دانید که به دلیل سیگار کشیدن، مو به طور پیش از آن تبدیل به خاکستری و از بین می رود.
خوردن درست
رژیم غذایی متعادل، به طور چشمگیری باعث بهبود وضعیت و ظاهر سلامت شما خواهد شد. مفیدترین رژیم مدیترانه ای است که غنی از روغن زیتون، آجیل، غلات، ماهی، میوه ها، سبزیجات است. اجتناب از مقادیر زیاد کربوهیدرات ها و قند ساده که موجب نوسانات در سطح انسولین می شود و کلسترول باعث مسدود شدن عروق خونی می شود. در مقادیر کافی، از آب استفاده کنید، بهترین راه برای مرطوب کردن پوست، این است که آن را از داخل خارج کنید، اما از داخل آن را مرطوب کنید. کاهش میزان کالری رژیم باعث افزایش امید به زندگی می شود.
اجتناب از نوسانات وزن
این مجموعه از وزن، و سپس کاهش وزن منجر به تضعیف و کشش پوست می شود.
به دنبال پوست بروید
این مراقبت شامل تغذیه، هیدراتاسیون، لایه برداری، تمیز کردن، در صورت لزوم، مراقبت ویژه (حذف آکنه، سفید کردن و غیره) است. از لوازم آرایشی که برای نوع پوست شما طراحی شده استفاده کنید. آرایش را آرام کنید و پوست را تمیز کنید. پوست را پاک نکنید یا پوست صورت را مالش ندهید، این باعث کشش و چروک شدن بیش از حد می شود، در حالی که پوست کشش خود را از دست می دهد. شما باید به آرامی از پوست چشم مراقبت کنید. اگر پوست چرب است، نیازی به تغذیه و مرطوب کننده نیست، لازم است از یک کرم در اطراف چشم استفاده کنید. چهره های خوب در اطراف چشم، کرم چشم با رتینول یا سایر مشتقات ویتامین A مانند رتینیل پالمیتات، رینویل لینولئات می توانند بصری را کاهش دهند. چنین مواد فورا بر روی پوست در اطراف چشم تاثیر می گذارد، "پرچم های پرنده" را نرم می کند، پوست را سفت می کند. با استفاده ثابت، تجدید سلول های پوست، تحریک تولید کلاژن توسط پوست است.
در رویای کم نیست
برای زیبایی، سلامت و فعالیت ذهنی، خواب كافی لازم است. فقط در طول خواب، پوست قادر به بازسازی به همان اندازه که ممکن است. هنگامی که ما بخوابیم، فرآیندهای بیولوژیکی مختلفی در پوست رخ می دهند که از آسیب های ناشی از بیولوژی زایی، اضافه کاری، استرس، باد و خورشید رهایی می یابند. برای جلوگیری از چروک، انبار و فشردن پوست، سعی کنید در پشت خود بخوابید.
اجتناب از استرس
استرس اثرات بدی بر تمام سیستم های بدن بدن دارد. بعید است که در شرایط زندگی مدرن به طور کامل از استرس ها اجتناب شود. برای از بین بردن استرس فعالیت های مورد علاقه خود را - سرگرمی، آرامش کافی، تمرینات آرام، تمرینات تنفسی، یوگا کمک خواهد کرد.
این راهنمایی ها را دنبال کنید و شما می توانید جوانان خود را گسترش دهید.