مشاوره روانشناس: چگونه از افکار بد اختراع شود

چگونه از افکار بد دور شویم؟ پس از همه، اغلب اتفاق می افتد که آنها ذهن ما را پر می کنند، باعث اضطراب و اضطراب می شوند. اندیشه های بد مانند انگل ها هستند: آنها معمولا خیلی زود بر سر شما گسترش می یابند و شامل موارد بیشتری می شوند. خلاص شدن از آنها ساده نیست، اما در اصل، و شما می توانید آن را بیاموزید - تمایل وجود دارد. بنابراین، موضوع مقاله ما: "مشاوره روانشناس: چگونه از افکار بد اخراج شود؟".

روانشناسان روش های مختلفی را برای انجام این کار توصیه می کنند و در عین حال یاد می گیرند تا هوشیاری و احساسات خود را کنترل کنند.

بنابراین توصیه یک روانشناس: چگونه از افکار بد دور شوید؟ روانشناسان به منظور از بین بردن افکار بد توصیه می کنند که ماهیت خود را درک کنند. پس از همه، افکار بد این مشکلات حل نشده است، آن چیزهایی که برای ما باقی مانده است، و همچنین مشکلاتی که ممکن است پیش از این به ناخودآگاه برسد. از این رو است که به منظور جلوگیری از جریان افکار بد، شما باید درک آنها را دریابید، تا بدانید که از کجا آمده اند و اساس چه مشکلاتی را در حال رشد می بینند. خوب جریان این اطلاعات را تجزیه و تحلیل کنید: افکار شما با آنچه که هستند، مشترک هستند، سعی کنید حدس بزنید که چه مشکل متعالی آنها می توانند در خود حمل کنند. پیدا کردن، سعی کنید آن را حل کنید، برای اولین بار به خاطر آوردن، پس از آن چیزی که به وجود آمد، دلیل آن چیست. پس از پیدا کردن یک راه حل برای مشکل، شما از افکار دائمی بد که او به شما دادید را خلاص کنید.

گاهی اوقات اتفاق می افتد که منفی چیزی برای شما عادی تبدیل می شود و ذهن بیشتر و بیشتر با افکار بد در موضوعات مختلف پر می شود. آنها یک رویداد رایج برای شما خواهند بود و مقابله با آنها یک کار تقریبا غیر ممکن می شود. فیلسوفان گفتند که هیچ چیز به سرعت به فکر فرو می رود و هیچ چیز برای توقف نمی تواند بسیار دشوار باشد.

به عنوان مثال، در جزئیات دریا، جنگل یا طبیعت زیبای دیگر را تصور کنید، علاوه بر این، آن را حس کنید، با آگاهی خود درگیر آن شوید، خود را به این ایده بازتاب دهید. در حال حاضر تصور کنید یک آونگ بزرگ در این پس زمینه، هر جزئیات آن را تصور کنید، تصور کنید که چه چیزی شبیه آن است. حالا آن را اجرا کنید و هر تردید را تصور کنید. شما می توانید سرعت را با تنظیم آن از سریع تر به کندتر و بالعکس تغییر دهید.

تصور کنید یک صدا و تیک، کل تصویر را ایجاد کنید. بعد از مدتی سعی کنید که آونگ را متوقف کنید، و خواهید دید که بسیار دشوار است، تقریبا غیرممکن است. آونگ، که توسط تخیل ما کشیده شده، از آن اطاعت می کند، و گاهی اوقات بسیار دشوار است تصور کنیم که چگونه آن را متوقف می کند. این یک مثال از چگونگی ریشه کن کردن یک فکر یا ایده است. اما هنوز هم می توانیم این را یاد بگیریم.

اگر متوجه شوید که افکار غم انگیز و بد بدتر شده اید، به اضطراب بیشتری خواهید رسید، به یاد داشته باشید که بزرگترین لذت یا لذت را به ارمغان می آورد. این روش بسیار خوب و موثر است که به طور منظم با منفی مقابله می کند. به عنوان مثال، شما واقعا دوست دارید یک طنز آمیز، یا شما یک کتاب دوران کودکی مورد علاقه است که شما با لذت خواندن آن را، و آن را به شما می دهد یک لبخند، خلق و خوی خوب است.

راه دیگری برای انجام این کار این است که کاری را انجام دهید که نیاز به توجه و تمرکز ویژه دارد. هنگامی که شما خوشحال هستید که در یک کسب و کار جالب و یا شدید وارد شوید، پس از پشت ذهنیتان بسیار خسته کننده می شوید، سر خود را با آنهایی که ضروری است، به راه حل کار انجام دهید.

روانشناسان نیز یک روش تجسم را توصیه می کنند. افکار بد ناشی از ترس وسواسی است و ترس از احساس ناامنی در خود ایجاد می شود. اغلب در مورد اهمیت خود، در مورد شایستگی های خود به خودتان تکرار کنید، بیشتر از شایستگی های خود متقاعد شوید.

برای از بین بردن ایده های وسواسی می توان به شرح زیر است: خودتان تصور کنید که یک نور آفتاب بزرگ و روشن است که با انرژی مثبت پر می شود، خرس خوبی و شادی می کند، نور و گرما را زیاد می کند. در حال حاضر تصورات بد شما را با حشرات کوچک که در نزدیکی شما می آیند تصور کنید. هرچه بیشتر آن را تصور کنید، این مسخره تر خواهد بود - بهتر است. به زودی متوجه خواهید شد که چگونه افکار بد شما احمق هستند، چقدر آنها با شما تعارض دارند و همچنین می توانید از آن لذت ببرید. راه بسیار خوبی برای مبارزه با ترس خنده است. تصور کنید ترس خود را از چیزی کوچک و خنده دار، قرار دادن آن را در یک لباس فوق العاده و یا شبیه سازی یک وضعیت سرگرم کننده - آن را در حال حاضر به شما در نور متفاوت به نظر می رسد. خنده به ترس خود، بر آن غلبه کرده و آن را ریشه کن می کند. طنز یک ابزار خوب برای مقابله با چنین مشکلی است.

به طور مشابه، سلاح های خوب مبارزه با افکار بد ... اندیشه های خوب است. از آنها تقاضای ضدحمله کنید و برای همه چیزهای بد که در سرتان بوجود می آیند، فکر خوبی داشته باشید. یاد بگیرید که طرف دیگر سکه را ببیند، یعنی بهترین قسمت آن. بیشتر خوش بین باشید و خواهید دید که در تمام افکار و افکار بد که مبارزه می کنید لحظات و جنبه های خوب وجود دارد و حتی بیشتر از آنچه تصور می کنید وجود دارد.

به عنوان مثال، شما به طور مداوم در مورد کمبودهای خود فکر می کنید، شخصیت و بدن خود را دوست ندارید، گاهی حتی فکر می کنید که شما ضعیفترین فردی هستید که می شناسید، از این واقعیت که شما از دیگران بدتر هستید، عذاب می کشید. شما به طور مداوم خود را انتقاد می کنید، اشتباهات خود را دنبال می کنید، که پس از آن در سرتان به شما سرازیر می شود و به شما آرام نخواهید داد. در این مورد چکار باید بکنم؟ به دنبال کیفیت خوب خود باشید، خودتان را از طرف دیگر در نظر بگیرید. اگر نمیتوانید در مورد خودتان به اندازه کافی مثبت پیدا کنید یا اگر از خودتان مطمئن نیستید، از دوستانتان دربارهی شما نظر خود را بپرسید، از شما حمایت میکنید. آنها به شما می گویند که چه چیزی برای شما ارزش قائل هستند، چرا شما فردی هستید و فردی هستید که باید احترام گذاشته شود. خواهید دید که افکار منفی خیلی زود ناپدید خواهند شد.

چگونه می توان با افکار بد رفتار کرد؟ روانشناسان توصیه می کنند که بر روی آنها تمرکز نکنند و زندگی خود را با رنگ های گرم و اشباع تر پر کنند. افکار پوچ را به منزلهی ظاهر نکنید، خود را با آنچه که دوست دارید احاطه کنید، با کسانی که دوستشان دارید، ملاقات کنید و آنها فضایی ایجاد می کنند که در آن هیچ جایی برای منفی بودن و اضطراب وجود نخواهد داشت. در اینجا آنها مشاوره یک روانشناس هستند: چگونه از افکار بد دور شوید.