شما خودتان ناراضی هستید و می خواهید زندگی خود را عوض کنید اما نمی دانید کجا شروع کنید؟ بنابراین، شما به توصیه های ما خطاب می شوید. چه کسی می داند، شاید با استفاده از این پنج راه برای شروع یک زندگی جدید، شما را شگفت زده خواهد کرد که این چشم انداز امیدوار کننده برای شما باز شده است. نکته اصلی - به یاد داشته باشید: برای اینکه زندگی شما بهتر شود، ابتدا باید جهان دنیای درونی خود را عوض کنید، و تنها پس از آن در محیط قرار بگیرید.
1. شادی خود را بازسازی کنید
منظور شما کلمه "لذت" چیست؟ اگر شما درباره پاسخ دادن به این سوال فکر می کنید، این بدان معنی است که در زندگی شما این احساس کافی نیست. مردم این مفهوم را یک مفهوم بسیار متنوع قرار داده اند، اما ما با این واقعیت که ما همه به لذت دوره ای نیاز داریم، متحد هستیم. و محروم از لذت های کوچک یک فرد قبل از افسردگی بی دفاع می شود.
حتی اگر شما در طبیعت بسیار جدی هستید و شما در خانه و یا با حس مسئولیت پذیری کار نکرده اید، این به این معنی نیست که شما باید سرگرمی و لذت بخش خود را محروم کنید. پس از همه، هنگامی که شما چیزی شادی می کنید، افکار بی رحمانه به پس زمینه می روند و زندگی به نظر ساده و بی روح است. آرامش در ذهن وجود دارد و اگر شما هم در همان زمان خندیدن، پس از آن شما به لحاظ جسمی سالم تر می شوید، زیرا بدن شروع به تولید هورمون های مفید می کند. دانشمندان ثابت کرده اند که در افرادی که خنده دار هستند حتی بهبود زخم سریع تر است! علاوه بر این، یک فرد با بیان شاد، دیگران را خوشحال می کند.
برای پیروزی از این مسیر، بسیاری از ما از عادت زندگی تحت شعار "اول از همه هواپیماها ..." متوقف می شود. ما تلاش می کنیم تا اولویت های مهم را انجام دهیم و لذت ها را به انتهای لیست ارسال کنیم. اما از آنجا که همه موارد هرگز تغییر نمی کنند، معلوم می شود که ما زمان برای شروع زندگی جدید نداریم.
آیا فکر می کنید که نمی دانید چه اتفاقی می افتد؟ آیا شما فکر می کنید که سرگرم کننده برای کودکی شما را برای همیشه رها کرده است؟ خودت را باور نکن، این درست نیست چند راه برای اطمینان از این وجود دارد:
♦ بر روی ورق کاغذ، تمام خواسته های خود را که تا به حال داشته اید، بنویسید، اما هرگز به دلیل غیر منطقی بودن یا اشتغال شما متوجه نشده اید. هنگامی که یک نقطه را قرار می دهید، پیش از شما لیستی از راه های مختلف برای دیدن خودتان را خواهید دید. اکنون تنها چیزی که نیاز دارید انتخاب زمان برای آنهاست.
♦ به یاد داشته باشید که در دوران کودکی شادی به شما داد. اکثر این لحظات شما می توانید از امروز لذت ببرید، به خصوص از آنجا که معمولا در دسترس هستند و نیازی به هزینه های جدی مواد نیست. به عنوان مثال، در یک روز خوب زمستانی، از نقطه ی پنجم "کوه یخ" سوار شو، با سبک "گرافیتی" دیوار خانه ی خود رنگ کنید.
♦ یک گزینه ی برنده برای فیلم کمدی است. پس از آن، شما مطمئنا در خلق و خوی خوب خواهید بود. در روزهای بعد، زمانی که شرایط تنزل رخ می دهد، جوایز فیلم را به یاد داشته باشید که بیشتر شما را سرگرم می کند.
2. برای امروز زندگی کنید
متاسفانه، هر یک از ما دارای تجربه شکست و ناامیدی است. ما نمی توانیم از آنها فرار کنیم؛ زیرا این بخشی از وجود انسان است. و اینکه چگونه گذشته، بار سنگینی را بر ما تحمیل می کند و مانع رفتن به آسانی و آزادانه زندگی می شود! ما برای مدت طولانی تحت تأثیر آنچه اتفاق افتاده باقی مانده و در نتیجه از دست دادن آنچه که امروز به ما ارائه می دهد را از دست می دهیم. به عنوان مثال، هنگامی که در دوستی تخریب شد، برای همیشه از فرصتی برای به دست آوردن آن دوباره محروم شد. و پس از تجربه خیانت شوهرش، ما خود را محکوم به زندگی غریب بدون عشق می کنیم. اما شما نمیتوانید مثل این زندگی کنید
♦ همه چیزهایی را که در کنار شما هر روز اتفاق می افتد، تصحیح و تصویب کنید. رفتار و روابط خود را با دیگران در این زمینه، با توجه به آنچه در اینجا و حال اتفاق می افتد، ایجاد کنید. گاهی اوقات مفید است که ذهنیت وقایع را بگوید: "من در یک اتوبوس گرم و روشن به خانه می روم، در خارج از پنجره پنجره ها فریاد می زنند، یک جوان خوش تیپ از سوی دیگر چشم من را نمی بیند ..."
♦ "بازنویسی" گذشته خود را. اگر به نظر شما تحقیر شده یا گیج شده باشید، به پیشرفت دیگری از حوادث فکر کنید، جایی که شما به زجزهای سرنوشتی برسید و پیروز شوید. مهم نیست که در واقع نبود. اما گذشته به شما اجازه خواهد داد.
♦ اگر خود را به یاد آوردن زخم های قدیمی، متوقف کنید، نفس خود را برای پنج ثانیه نگه دارید و در مورد چیزی بسیار لذت بخش فکر کنید. آن را در حافظه خود حفظ کنید. این تکنیک به شما کمک می کند تا از گذشته به حال حاضر بازگردید و در آن بمانید.
3. قدردانی از آنچه دارید
اکثر ما در حال ساخت انواع طرح های زندگی هستند که معمولا فورا درست نمی شوند یا حتی در رویاها باقی می مانند. کسی خوشبینی را از دست نمی دهد و همچنان به شدت دنبال هدف است. و کسی بر آنچه که نمی رسد، رفع می شود و در نتیجه احساس خجالت می کند. اما این احساس دارای پادزهر است.
♦ هر شب قبل از رفتن به خواب، به یاد داشته باشید که چه سرنوشتی به شما داده شده - هر دو برای روز گذشته و برای زندگی گذشته خود. اگر سخت تلاش کنید، حساب کاربری به نفع شماست، ما مطمئن هستیم، قابل توجه خواهد بود. یاد بگیرید که آنچه را که قبلا داشته اید قدردانی کنید. در اطراف شما نگاه کنید: برای اطمینان در زندگی خود، مقدار زیادی از چیزهای خوب انباشته شده است، که شما نمی خواهید از آن رد شوید. و هنگامی که این را می بینید، سعی کنید بفهمید که زندگی شگفت انگیز است و گناه است.
♦ هنگامی که شما خوشحال هستید، نترسید که به خودتان اعتراف کنید. اغلب در مورد آنچه به طور خاص صحبت می کنند
شما در زندگی خود قدردانی میکنید تصور کنید این کار برای بقیه زندگی شما ادامه خواهد داشت و از این احساس لذت خواهید برد. و اجازه دهید افرادی که دوست داری و گرامی بدارند در مورد نگرش شما نسبت به آنها آگاهی دارند. تنبل نباشید حتی پنج بار در روز به آنها یادآوری کنید.
4. درباره دیگران صحبت نکن
چنین یک کلمه کوتاه "نه"، اما گاهی آن را دشوار می شود آن را تلفظ! در همان موارد نادر، هنگامی که ما موفق می شویم، ما امتناع گره از توضیحات و عذر خواهی ها را همراهی می کنیم. "من نمی توانم پس از سگ خود مراقب باشم، زیرا من برای دو سهم، یک فرزند اول، یک شوهر شخم زده، سه گربه شغلی دارم ..." یک عکس آشنا، این نیست؟
برای ما خیلی سخت است که بگوییم نه، چرا که زنان برای کمک به طبیعت گرا هستند. اما شما نمیتوانید از منافع خود رنج ببرید، در غیر این صورت با احساس نارضایتی به طور مداوم عصبانی خواهید شد. از اینکه یک شخص درخواست غیرممکن یا غیر منطقی را رد می کند، شما را مجبور می کند با شما حساب کند و در نهایت - از خودداری از نشستن و از بین بردن.
♦ برای پاسخ به درخواست برای یک بار به درستی پاسخ ندهید. از زمان برای فکر کردن بپرسید، با اشاره به نیاز به بررسی امور مورد نظر. در یک محیط آرام، تصمیم بگیرید که آیا می خواهید با رضایت پاسخ دهید یا نه. اگر شما نمی خواهید، مودبانه، اما محکم بپرسید.
♦ با عذر خواهی ازدواج نکنید آنها فقط حریف شما را تحریک می کنند و به نظر می رسند که شما سعی می کنید از آن خارج شوید. بهتر است امیدوار باشید که این مشکل بدون شما حل شود.
♦ به وضعیتی که در آن شما معمولا "بله" علیه اراده خود می گویند، و برای پیشبرد آنها آماده شوید.
5. عصبانی نباش.
روانشناسان مدت ها متوجه شده اند که خشم علت تقریبا تمام اختلالات روحی یک فرد است. ما عصبانی هستیم خیلی بیشتر از آنچه فکر می کنیم - به خودمان، به دیگران، حتی درست مثل آن. اغلب، حتی اعمال خوب، ما فقط به خاطر احساس گناه، یعنی خشم عمیق در خودمان: "من خیلی بد است! من فقط باید کار خوبی انجام دهم ... " گاهی اوقات سخت است که به خودتان برسید. اما باید سعی کنید هر بار چیزی شروع می شود که شما را خشمگین کند - عجله نکنید. توقف کنید، یک نفس عمیق بکشید، چند ثانیه صبر کنید. Malice یک لحظه چیزی است. آن را به سرعت می گذرد - شما به اندازه کافی شگفت زده خواهید شد. و شما هم وقت نداشته باشید که این کار را در یک حماقت انجام دهید، که شما از آن پشیمان خواهید شد.
با تشکر از این پنج راه برای شروع زندگی جدید، شما می توانید خود را از آنچه مانع از یافتن صلح و شادی می شوید، آزاد کنید. این در قدرت شماست - برای خوشحال شدن اینجا و اکنون، و نه جایی که روزی وجود دارد. فقط می خواهم تغییر - و خوشحالم!